somn sănătos

Dacă se poate lăuda că aveți un somn foarte puternic și sănătos - sunteți în noroc. Dar, din păcate, în fiecare zi printre noi devine tot mai mult de cei pentru care un vis bun se transformă într-un vis țeavă. Și nu e nici măcar faptul că cea mai mare parte, nu este doar suficient timp. De multe ori o situație paradoxală: un foarte somnoros, dar treaz, din păcate, nu funcționează în nici un fel.

Între timp, potrivit experților, în prezent, aproximativ 30 la suta populatie sufera de insomnie. Iar aceste cifre se referă numai la cei care au decis, mai devreme sau mai târziu, dar, cu toate acestea, să caute ajutor profesionist. Și cât de mult mai multe accidente, care continuă să disperare în fiecare noapte arunci și să se întoarcă de la o parte în alta și nu se așteaptă niciodată să recâștige o cădere normală adormit?

somn calm ne dă nervi puternice și o stare de spirit vesel. Și vice-versa. Imaginați-vă cum în dimineața următoare se va simți ca un om care prin noapte, fără succes, încercând să doarmă. Letargie, oboseala, lipsa de concentrare, apatie la tot ce se întâmplă în jurul valorii de, impotenta, disperare - acestea si multe simptome similare cu zori nu va dura mult timp să aștepte.

Insomnia este cauzată de diverși factori. Stres, anxietate, depresie, durere sau disconfort, o schimbare bruscă a regimului zilei, schimbarea fusuri orare - sunt cele mai frecvente cauze ale acestui fenomen insidios. În unele este exprimat prin încălcarea adormi. Pentru alții este de treziri frecvente de noapte. În ambele cazuri, o destul de placute, dar renunta nu este necesar. Dacă vă pasă de somn odihnitor, și cel mai important - există o dorință de a-și recapete sănătatea normală, ar trebui să știți că puteți depăși insomnie, chiar și propria lor. Nu mă crezi? Și încerci ...

1. Un pahar de lapte cald cu miere, cincisprezece minute de beat înainte de somn, este capabil de a calma nervii și pot provoca somnolență. Acesta este un mijloc sigur testat mai mult de o generație. Cel mai important lucru atunci când aleg calea de luptă, pentru a se proteja de restul inamicilor de somn.

2. Nu-mi place laptele? Încercați ceai de musetel cu o lingura de miere sau zahăr din trestie. aromă dulce frumos de musetel ajuta să se relaxeze și arunca povara acumulate de îngrijire pe zi. Fii în acest caz, un mic truc. Creați în jurul lor o atmosferă specială de pace. Ia-o baie, a pus pe pijamale preferate, se toarnă o ceașcă de ceai într-o frumoasă, aranja într-un scaun confortabil sau pe o canapea moale, dim luminile și un pas înapoi (acum în dimineața) din toate preocupările de problemele tale. Stai singur cu el însuși, cu visele lui, și numai gânduri plăcute.

3. După cum sa menționat mai sus, puteți recurge la adoptarea unei băi de relaxare. Apa ar trebui să fie cald, ci ca un complement util să acorde o atenție la bulionul de aceeași mușețel sau rădăcină de valeriană. sare calmantă, lumânări aprinse, muzică de relaxare - toate sunt binevenite.

4. Nu-i rău ajută și masaj la picioare, realizată, de exemplu, ulei aromatic de lavandă. Masajul este ușor să te faci, dar poți încredința acest proces o a doua jumătate plăcut și brațele.

8. Și nu uita de aer proaspăt și modul obligatoriu de zi (a merge la culcare și trezirea în același timp se transformă în regulă). Evitați utilizarea inutilă de cafea înainte de culcare sau de ceai tare. Evitati supraalimentarea, dar nu te infometezi, uita-te pentru aur la mijloc!