Somn ca o stare funcțională a creierului
Această stare funcțională somn de special, a sistemului nervos, organizat ciclic legat de ritmul circadian al organismului și mediul extern.
În vis, atunci când inhibat masa copleșitoare a creierului de a crea condițiile cele mai favorabile nu numai pentru recuperarea în caz de dezastru a celulelor nervoase din creier, sunt cea mai mare nevoie de un răgaz, dar, de asemenea, să se relaxeze întregul corp.
Este necesar să se facă distincția între concepte, cum ar fi „somn“ si „de vis“. „Visul“ - un termen generic pentru o anumită stare funcțională, care poate fi în contrast cu starea de veghe. „Visul“ - este un privat în ceea ce privește somn pe termen lung pentru imagini vizuale-auditive care apar in timpul somnului. La acasă, de regulă, numit, de asemenea, vise vis.
semne exterioare de somn: cu ochii închiși și nemișcare corpului. Dar asta nu este recunoscut ca un important.
Somnul este caracterizat prin mai multe caracteristici importante. Principalele simptome subiective ale somnului - aceasta este o oprire temporară a trei sisteme ale corpului.
Sisteme funcționale, comutabile în timpul somnului
Mușchii sunt relaxat în timpul somnului, sunt inactive. Mișcările au loc sporadic pentru a schimba pose.
2. Sistemele tactile ia semnale externe.
In timpul somnului, lipsesc sau sunt suprimate răspunsurile la stimuli externi. În același timp, interoreceptors locul de muncă și, aparent, este de la ei entuziasmul este procesat într-un vis, în primul rând. Astfel, in timpul somnului are mediul intern semnalele avantaj percepție și mediul extern nu este la fel în timpul stării de veghe.
3. Conștiința și / sau sistem de acțiuni de control.
In timpul somnului, persoana este inconștientă, nu este conștient de faptul că vine cu ea. uman sau animal pierde controlul voluntar al acțiunilor sale și evenimentele mediului înconjurător.
Principalele simptome ale somnului, din poziții moderne - etotsiklichnostdeyatelnosti corpul intr-o stare de somn.
Principalele simptome ale somnului - natura ciclică în schimbare stări funcționale:
1. schimbarea ciclica a celor două stări funcționale - somn și trezie. De obicei apare o dată pe zi la adulți lyuschey.
2. Prezența ciclurilor repetitive de 90 de minute in timpul somnului. De obicei, 6-8 cicluri pentru o perioadă de somn la adulți.
3. Prezența fazelor succesive de rapide (bystrovolnovogo, REM) și lent (lent val, profund) somn în timpul ciclului de 90 de minute.
4. Prezența 4 etape ale fazei val somn lent.
somnul REM. In timpul somnului REM, ochii muta în direcții diferite, cu toate că pleoapele rămân închise. În plus, creșterea tensiunii arteriale și creșterea frecvenței respiratorii. În acest stadiu de somn, brațul și mușchii picioarelor sunt paralizat temporar pentru a vă proteja de active fizic visele tale de somn.
Primul episod de somn REM incepe de aproximativ 70 până la 90 minute după ce adormi. In timpul somnului REM, nu îți dai seama, dar creierul este foarte activ. Această perioadă de somn, în care majoritatea viselor.
Visele tale in timpul somnului REM au adesea povești ciudate și imagini vii, în timp ce visele care apar în alte etape de somn sunt gânduri repetitive.
Faza de somn REM
Ponderea somnului non-REM reprezintă aproximativ 75% din lungimea totală a unei persoane de noapte de relaxare. Intr-o faza de somn lent, o scădere a frecvenței respiratorii, a redus ritmul cardiac, relaxarea musculara si incetinirea miscarilor oculare. Cu toate acestea, faza de somn non-REM nu este un proces omogen. In interior este împărțit în patru etape, fiecare dintre care caracteristici diferite de indicatori caracteristici bioelectrice și adâncimea de somn, sau praguri de trezire. Odată cu aprofundarea somnului REM scade treptat activitatea omului, devine mai dificil să-l trezească. Astfel, în val somn profund ritm lent crește fază stadiu cardiac și frecvența respiratorie, care compensează reducerea adâncimii respirației și a tensiunii arteriale.
Din punct de vedere fiziologic, este în faza de somn REM reabilitarea și recuperarea organismului - celulele sunt restaurate, structura țesutului, există reparații minore ale organelor interne, bilanțul energetic este restabilită.
Stadiul somnului lent
Prima etapă se numește un pui de somn. În timpul naturii umane pui de somn „la presupuneri“ și „doperezhivat“ ideile care au fost deosebit de relevante pentru aceasta pe tot parcursul zilei. Creierul continuă să caute intuitiv răspunsuri la întrebări care nu au fost rezolvate, există vise somnoros, uneori vede imagini de vis, care a realizat o soluție de succes pentru problema lui.
Electroencefalogramă în prima etapă de somn cu unde lente arată scădere semnificativă în mod substanțial la parametri minimi, alfa-ritm, care este principala caracteristică a condiției umane de trezie.
În loc de somn vine adâncimea de somn lent. Această etapă se caracterizează ritmul alfa accelerat sau bate „fusurilor de somn“. Dezactivarea conștiinței începe să alterneze cu sensibilitatea ridicată a pragurilor auditive. Aproximativ 2-5 ori pe minut o persoană se află într-o stare în care este foarte ușor să te trezești.
În a treia etapă de somn cu unde lente „fusurilor de somn“ devine mult mai mult pentru a participa somn adăugat lent oscilație adâncimea delta. Odată cu amplitudinea creșterea ritmului de oscilație încetinește și vine etapa a patra, care se numește un somn profund (somn delta) faza de somn cu unde lente. Sub somn delta o persoană începe să vadă visele, activitatea senzorială este tocit, si se trezesc dormit devine destul de dificil.
Pentru a recupera fizic, om destul de aproximativ 3-4 ore de somn cu unde lente.
Aproximativ o oră și jumătate, după care se încadrează adormit, imediat după etapa a patra fază val somn lent vine faza de somn REM.
Care este structura de somn?
model de somn O persoană sănătoasă poate fi reprezentată după cum urmează:
- prima etapă a somnului non-REM. care durează 5-10 minute;
- o a doua etapă lent val de somn dureaza aproximativ 20 de minute;
- etapele a treia și a patra cu o durată totală de lent val somn de 30-45 minute;
- a reveni apoi la a doua etapă de somn cu unde lente;
- Etapa de somn REM aproximativ 5 minute durata
Sleep oferă o recuperare funcțională completă a tuturor sistemelor organismului. Nevoia fiziologică pentru copii de vârste diferite de somn depinde de caracteristicile sistemului lor nervos și de sănătate. Perioada preșcolară este necesară ca o noapte de somn in timpul zilei, indiferent dacă un copil frecventează instituții de învățământ preșcolar, un grup de ședere pe termen scurt sau nu. Un somn plin este important pentru copii preșcolari și școlari.
Aici sunt valorile medii ca copilul trebuie sa doarma in functie de varsta:
• De la 1 la 2 luni copilul trebuie sa doarma aproximativ 18 ore;
• De la 3 la 4 luni, copilul ar trebui sa doarma 17-18 ore;
• De la 5 la 6 luni, copilul vechi ar trebui să dormi aproximativ 16 ore;
• De la 7 la 9 luni, copilul vechi ar trebui să dormi aproximativ 15 ore;
• De la 10 la 12 luni, copilul ar trebui să doarmă aproximativ 13 ore;
• De la 1 la 1.5 ani copil doarme de 2 ori în timpul zilei: primul somn dureaza 2-2,5 ore, 2 somn dureaza 1,5 ore, somn de noapte dureaza 10-11 de ore;
• de la 1,5 la 2 ani, copilul doarme în timpul zilei 1 2.5-3 ore, somn de noapte dureaza 10-11 de ore;
• De la 2 la 3 ani copilul vechi doarme în timpul zilei 1 2-2,5 ore, somn de noapte dureaza 10-11 de ore;
• De la 3 la 7 ani copilul vechi doarme 1 ori în după-amiaza aproximativ 2:00, somn de noapte dureaza timp de 10 ore;
• După 7 ani, copilul nu este obligat să doarmă în timpul zilei, pe timp de noapte copilul la această vârstă ar trebui să doarmă cel puțin 8-9 ore.
somn copil Somnul este foarte diferit de un adult. În primul rând, se referă la durata acesteia. Un nou-născut doarme mult - 18 ore pe zi, copilul la vârsta de șase luni - 14,5 ore copil în vârstă de ani - 14 ore și șase ani - 11 ore. Numai până la vârsta de 16 ani, copilul incepe sa doarma „ca un adult“ - aproximativ 8 ore.
O altă caracteristică este un copil de dormit polifazice - de mai multe ori ofensive în timpul zilei. timpul de somn de noapte lungă apare la copii după vârsta de 2 luni, după șase luni de la data la care copilul doarme in timpul zilei de 2-3 ori, la vârsta de un an la doi ani, există o tranziție la un somn de unică folosință în timpul zilei. Eșecurile de somn in timpul zilei incepe la varsta de 3 ani, dar medicii recomanda să păstreze reprize de somn ca o lungă perioadă de timp (la școală), în care este posibil.
A treia caracteristică a vis copiilor - un număr mare de somn cu vise. Nou-născut de dormit jumătate din timp în așa-numitul somn rapid, se crede că în această fază de somn o persoană vede de multe ori visul. În somn REM este nevoie de sase luni au doar 30% din timpul total de somn, și „cum ar fi adulți“ (25%), devine la 15 ani. Această cantitate excesivă de somn REM, în primii ani de viață este asociată cu rolul său în organizarea funcției mentale.