somn bun

Note: 1. Numărul de Exercitiu 1 și numărul 2 sunt de bază în caz de urgență în situații stresante. 1. Exercitiul № 4 nu este recomandat, iar cei care sunt predispuse la creșterea tensiunii arteriale, și cei care suferă de hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută).

somn bun

„Dacă doriți să aveți o zi minunată, trebuie să aibă mai întâi o noapte mare.“

Visul - unul dintre cei mai mari creatori de nervi puternici. Dar visul normal poate veni numai după relaxare completă. Uneori, o noapte de somn poate fi inadecvate din cauza stresului experimentat de zi, sau procese toxice experimentate de către organism, sau stimularea gânduri despre situația dumneavoastră de viață. În acest caz, va deveni letargic și somnoros, apatic. Ai nevoie de o vacanță.

Relaxați-vă și să ia un pui de somn dupa-amiaza - mulți cercetători cred că nu este un semn de lene, precum și o utilizare inteligentă și productivă a timpului.

În societatea de astăzi, care proclamă motto-ul „succes la orice preț“, mulți au nevoie de odihnă, a stimula cafea, ceai și așa mai departe. În loc de doar un pui de somn. Mult mai bine zi relaxați-vă cu ochii închiși, apoi la o lucrare mai productivă în după-amiaza și seara, puteți continua să lucreze fără odihnă, dar cu eficiență scăzută.

Toate națiunile cele mai civilizate au o perioadă de odihnă în mijlocul zilei. Refuzul de somn la prânz - prețul ridicat am plătit pentru progres. Stomac necesită o digestie bună, după o pauză de masă. Fii suficient de puternic pentru a amâna totul și relaxați-vă în după-amiaza.

Unul dintre factorii care afectează vis - aer curat. Cei care dorm în aer liber, au întotdeauna un somn odihnitor.

Dar cel mai mult somn noastre depinde de produsele alimentare. Nimic nu poate afecta somnul mai mult decât hrana pentru noapte. Somn bun nu este posibil, atunci când organismul este ocupat de digestie. Prin urmare, așteptați cel puțin două ore între mâncat și dormit (excepție - fructe, consumate pe stomacul gol). În plus, cele mai multe toxine din organism, cu atât mai dificil de a adormi. Stil de alimente, bazat pe o dieta sanatoasa necesita mai putina energie asupra digestiei și oferă un somn mai bun.

Nu te uita înainte de filme interesante culcare sau programe de televiziune. Creierul are nevoie de câteva ore pentru a vă relaxa lectură sau o conversație liniștită. Ceea ce contează este calitatea și nu cantitatea de somn. Somnul fi o lățime pat solid de cel puțin 90 cm. Îmbrăcăminte trebuie să fie liber și ușor. Pentru a dormi a fost revigorant și puternic, a doua zi ar trebui să fie activă, dar nu obosesc. Adormi cu gândul. „Cât de fericit sunt familia adormit repede la fel de liniștit și confortabil Ce am făcut să merit o astfel de zi de fericire a fost perfectă, am lucrat bine pe ansamblu a fost atât de distractiv ..?“. Este posibil ca ultimele tale gânduri se scufundă în subconștient și rămâne acolo, determinând viitorul starea de spirit.

Dacă nu poți dormi, este posibil, simulând o stare de somn, pentru a accelera venirea Lui: noi trebuie să meargă în liniște, relaxați-vă, cu ochii închiși, respira la fel ca în somn profund. Sau poți minți pe stomac, a pus mâinile sub pernă, rândul său, cu fața la stânga. Relaxare în această poziție foarte eficient. Dacă acest lucru nu funcționează, ia în considerare un puls la 1000, observând sute de degete.

Tratamentul cu privire la timp a bolilor tractului gastro-intestinal

Corpul uman este un sistem complex de auto-reglementare. Toate procesele chimice, biochimice și fizice în ea sunt strâns legate. Dacă există încălcări în orice legătură, acestea sunt distribuite de-a lungul lanțului, provocând o anumită patologie.

Din al treilea capitol al cărții, știți deja că oamenii de știință au identificat mai multe motive pentru dezvoltarea unei boli intestinale. Aici rezidă provocarea: va fi cunoscut numai la unul și numai cauza bolii, tratamentul rezultatul va fi garantată. La eliminarea cauzelor bolii ar dispărea. Dar asta e ideea, că o persoană este o boală cronică a încălcării regulată a dietei, celălalt - stresul, al treilea - în trecutul recent suferit de intoxicații alimentare, etc ...

Toți cercetătorii sunt unanime într-un singur lucru: prezența infecției cronice în organism, va duce inevitabil la orice boală gravă. Ceea ce se înțelege printr-un focar de infecție cronică? În primul rând - dinti cariati, amigdalită cronică (inflamație a amigdalelor palatine), faringita (inflamația mucoasei faringelui). Toate aceste boli împărtășesc un singur lucru - acestea sunt cel mai puternic rezervor de microbi, care duc la o scădere a apărarea imunitară a organismului, o încălcare a suspendării sale de control funcțiile secundare și să contribuie la deteriorarea organelor în primul rând, și apoi dezvoltarea procesului său patologic. Prin urmare, este necesar un timp util, fără a conduce la faza cronică, pentru a trata boli ale cavității bucale și faringelui.

Despre dinți Vreau să spun câteva. Dinți sănătoși nu numai decorarea feței umane, ele joacă un rol important în viața întregului organism. Valoarea este determinată în primul rând de funcția lor fiziologice - prelucrarea mecanica a produselor alimentare. O mai bună și mai rapid pentru a digera că produsele alimentare, care este bine mestecate si amestecat cu saliva. Cu neperezhevannoy din cauza lipsei de alimente dintilor stomac se descurcă prost. „Stomacul nu are dinți“ - medicii spun, ceea ce înseamnă că în cazul în care produsele alimentare este în gura trecutului nu trebuie prelucrată, această funcție în detrimentul îndeplinesc ele însele stomac. Oamenii care sunt nu numai pentru câțiva ani, dar chiar luni înghit bucăți de alimente slab mestecate, gastrita foarte frecvent observate (inflamație a mucoasei stomacului), ulcer gastric și ulcer duodenal, precum și multe alte boli ale sistemului digestiv.

Prin urmare, cei care doresc să aibă un sistem digestiv sănătos, trebuie în primul rând cred că menținerea sănătății dinților și vizita la dentist de cel puțin 2 ori pe an. Când pierde dintii lor au nevoie de reaprovizionare - protetică.

După cum știți deja, enterocolite cronice apare adesea după faza acută a bolii, care, probabil, fiecare dintre noi cel puțin o dată în viața lor cu experiență la prima mână sau după consumul de produse care nu corespund, sau după ce a primit un număr mare de produse alimentare acute sau prea grosier, băuturi spirtoase băuturi alcoolice sau irita mucoasa condimentelor. Constat că faza acută a bolii, de obicei, nu durează mai mult de 7 zile. În cazul în care, după această perioadă de timp, veți continua să hărțuiască simptomele tulburărilor intestinale, boli, asigurați-vă că să se consulte un medic. Nu da drumul bolii în faza cronică.

Toată lumea știe că prevenirea este mult mai ușor (și în timpul nostru, și mai ieftin!) Decât vindecarea. Așa cum am spus, mult mai ușor și tratate eficient cu orice boală intestinală într-un stadiu incipient al bolii. De aceea, du-te la clinică pentru consultație medicală, dacă vă aflați într-unul chiar dintre aceste simptome:

balonare și greutate în stomac pentru o lungă perioadă de timp; dureri abdominale severe; scăderea apetitului, aversiune fata de alimente la carne; sete nenatural; vomă „zaț de cafea“ sau sânge; descărcarea de sânge din rect, sânge pe hârtie igienică în scaun; frustrarea unui scaun cu durata de mai mult de câteva săptămâni; constipație și diaree alternativ; o reducere semnificativă a greutății corporale; anemie fenomen (anemie) - slăbiciune, oboseală, amețeli; febră prelungită.

Păstrarea sănătății - este în primul rând o preocupare a ta. Și nimeni, dar nu poți face acest lucru. Ai grija si te iubesc. Cand te deranjez primele simptome, nu întârzie, contactați persoana care vă va salva fie din necazuri, sau să prescrie tratamentul necesar.

Vă doresc sănătate!

Concis Dicționar de termeni medicali

Anusul - deschidere, care se termină cu tractul digestiv.

Antiacidele - un medicament pentru neutralizarea acidului gastric.

O biopsie (de la UQ greacă -. Greacă viață și OPSIS -. Viziune, percepție vizuală) - durata de viață pentru a lua o cantitate mica de tesut pentru examenul microscopic în scopuri de diagnosticare.

Boala Crohn - o boală inflamatorie cronică a intestinului. Insotite de dureri abdominale, pierdere în greutate, tulburări de scaun.

Gastroenterita - inflamație a stomacului și a intestinului subțire.

Hernia - pas cu pas în pielea cavității abdominale.

Diafragma - mușchiul mare care separă cavitatea toracică de la abdominale și care participă la actul de respirație.

Diverticul - în formă de sac protruzia peretelui intestinal.

Diverticuloza - diverticuli multiple.

Diverticulita - inflamație a diverticulului.

Dispepsie - indigestie.

Colelitiază - formarea de calculi biliari.

tumori maligne - o tumoare, capabilă de o creștere rapidă, germinare în țesutul din jur și sa răspândit la organe aflate la distanță, prin fluxul sanguin sau sistemul limfatic.

Perioada de incubație - perioada de ingerarea infecției patogene la debutul simptomelor.

Colita - inflamație a mucoasei colonului.

Lethal (din Letum Latină -. Moartea) - asociată cu moartea.

Giardioza - o boala intestinala parazitare. Insotit de tulburare de scaun și flatulența.

Malignitå¡ile (lat malignus -. Pest, maligne fatale) - celule de achiziție țesut normal sau bolnave (de exemplu, defecte ulceroasă) proprietăți ale celulelor tumorale maligne.

Flatulență - balonare din cauza acumulării de gaze în intestine.

Colita ulcerativă - o boală cronică inflamatorie intestinală cu leziuni colonice. Însoțită de apariția de sânge în scaun, diaree, pierderea in greutate.

ulcere de penetrare (lat penetratio -.) - penetreaza complicație a bolii de ulcer peptic într-o proliferare a adeziuni din stomac sau duoden în grosimea corpului adiacente - ficat, pancreas, etc ...

Peristaltismul - activitatea motorie a intestinului.

Ulcer perforare (din perforatio Latină - proburavli, disponibilitatea; sinonim - perforare) - apariție a defectului prin peretele stomacului sau a intestinului, în locul ulcerației sale.

Polip - tumoră benignă pe mucoasa, inclusiv tractul gastrointestinal.

Rezecția chirurgie (Lat resectio - - tăiere.): Îndepărtarea unei părți a organului.

Sigmoidoscopie - un studiu de rect și de colon sigmoid.

Remisia (lat remissio -. Slăbirea) - stadiul bolii, caracterizată prin slăbirea temporară sau dispariția simptomelor sale.

Recidiva (lat ședere -. Înapoi) - reapariția simptomelor bolii după remisie.

Salmonella - unul dintre agentii patogeni de infecții intestinale.

Simptom - semn al unei stări patologice sau boli.

Sindromul - o constelație de simptome.

sindromul intestinului iritabil - o tulburare a funcției digestive și intestinului cu motor, in primul rand de colon fara corpuri modificari organice.

Antispastice - medicamente relaxeaza muschii netezi, inclusiv cele ale tractului gastro-intestinal.

Aureus - un microb, o cauza comuna de intoxicatii alimentare.

stenoza pilorică (stenoza lat. - ingustare) - o complicație a bolii ulcer peptic in forma de îngustare a lumenului cicatriciale pilorului, prevenind într-o anumită măsură, conținutul din stomac în duoden.

Strictura - îngustarea organelor goale de natură organică.

Sfincterul - mușchiul situat la intrarea sau ieșirea din stomac sau alt organ cavitar.

Tenesmus - nevoia fals dureros de a defeca.

Enzimele - o substanță conținută în sucurile gastrice și intestinale, ajută la digestia alimentelor.

Fibrogastroscopy - examinarea stomacului și a intestinului subțire superior prin intermediul unui dispozitiv de fibră optică.

Chim - conținutul stomacului sau intestinelor, care este o masă păstoasă parțial digerabile alimentar amestecat cu sucurile digestive.

Enterocolita - o inflamatie a mucoasei intestinului subțire și mari.

Ulcer (ulcus) - defect pielii sau membranei mucoase și țesuturile subiacente, procesul de vindecare este încălcat sau încetinit în mod semnificativ.

anatomia umană. În 2 volume / Ed. Sapin MR - M: Medicine, 1986.

Ivanov, SM. Monitorizarea medicală și exercițiile fizice terapeutice. - M. Medicina, 1970.

exercițiu terapeutic: Manual / Ed. VA Yepifanova - M. Medicine 1987.

Gain MG și colab. anatomia umană. - M. Health 1985.

Sivohin IK Vasilachi AF nutriție clinică, în boli ale sistemului digestiv. - M. Health 1985.

Sokolov CR. Zamotaev IP carte de referință privind plantele medicinale (medicament pe bază de plante). - 2nd ed. - M. Sănătate 1988.

Handbook of Pediatric fizice terapie / ed. MI Fonareva. - L. Medicina 1983.