Slăbire Ulei de măsline - aplicarea de calorii

Beneficiile de ulei de măsline

Știm cu toții că pentru a obține de grăsime din glucide și grăsimi, și să piardă în greutate - de la absența lor. Dar aceasta nu înseamnă că toate grasimile sunt rele pentru silueta ta? Nu. Grăsimile sunt diferite - unele într-adevăr un efect negativ asupra formei și sănătății, în timp ce altele sunt utile pentru organism și ajută la menținerea armoniei și a sănătății.

grăsimi „rele“, care sunt nocive pentru organism și cifrele - este grăsimi saturate și grăsimi trans. Primul - refractar, corpul lor este foarte dificil de a sparge în jos, astfel încât să le utilizeze, el nu poate, el doar le trimite la „magazinul“ - tesutul adipos. Al doilea - este transformată în mod artificial în solide grăsimi vegetale de stat, care se datorează modificărilor în structurile lor moleculare au dobândit proprietăți, cum ar fi durata de depozitare, preț scăzut, etc. dar devine dăunătoare pentru sănătatea umană.

„Bune“ grăsimi numite grăsimi mononesaturate și polinesaturate găsite în uleiurile de pește și legume. Ei au o structură ușoară pentru clivaj. Aceste grăsimi se află un mare beneficiu pentru organism - i-au împărțit și utilizate pentru producerea de membrane celulare, ele transporta liposolubile vitaminele A, E, D, și chiar și efectua multe funcții utile. Aceste grăsimi detoxifierea organismului, hrăni-l, vindecă, normalizează procesele metabolice.

Uleiul de măsline conține grăsimi și o mulțime de vitamine și minerale „bune“, deci nu este numai util, dar produsul este necesar pentru organismul nostru. De asemenea, beneficii dieta de ulei de măsline.

Uleiul afișează organismul de colesterol și trigliceride dăunătoare (grăsimi conținute în sânge), și normalizează tensiunea arterială, reduce riscul de boli de inima si accident vascular cerebral. Conține benefice omega-3 și omega-6 acizi, care sunt nu numai antioxidanti eficiente, dar de asemenea, stimuleaza procesele metabolice din organism și de a promova arderea grăsimilor. Folosirea dietei uleiului de măsline în faptul că facilitează curățarea fluxului de ficat și bilă, și, de asemenea, conține acid oleic, stimularea proceselor metabolice în organism. În plus, previne formarea celulelor canceroase si previne formarea artritei.

ulei de măsline slăbire

În ciuda uleiului relativ ridicat de calorii de măsline, acesta poate fi utilizat pentru a reduce greutatea (în termen de motiv, desigur). Dacă nu depășesc o sumă rezonabilă de 2 linguri pe zi, acest ulei va ajuta să piardă în greutate. Dar trebuie să-l ia în mod corect.

Uleiul de masline pentru pierderea in greutate, se recomandă să se ia 1 lingura pe stomacul gol 1 oră înainte de micul dejun. Pentru prevenirea gastrită, îl puteți bea cu un pahar de apă. Pentru curățarea și stimularea reducerii greutății ficatului poate fi amestecat dieta ulei de masline cu suc de lamaie (lamaie 1 - ¼ cana de unt).

Acțiunea uleiului are loc în mai multe direcții. În primul rând, reduce pofta de mancare. În al doilea rând, insulina regleaza activitatea, nelăsându-l transforma carbohidratii in grasime. În al treilea rând, stimulează procesele metabolice din organism, contribuind la defalcarea de grăsime. În al patrulea rând, curata organismul de toxine, toxine și alte substanțe dăunătoare. În al cincilea rând, îmbunătățește efectul de ansamblu asupra organismului. În plus față de eficiența pentru a reduce greutatea, uleiul de măsline este foarte bun pentru pielea, părul și unghiile datorită acizilor grași esențiali și vitamina E, care este conținută în ea în cantități mari.

În plus față de utilizarea uleiului în forma sa pură, îl puteți folosi ca un ulei vegetal obișnuit. Înlocuiți grăsimi animale, margarina si ulei de floarea soarelui, ulei de măsline și să o folosească pentru salate (nerafinate) sau pentru prăjit și se adaugă la cuptor bunuri (rafinat). Amintiți-vă că nu puteți utiliza pentru prăjit ulei nerafinat, ca prin încălzire începe să se formeze substanțe cancerigene, și devine dăunătoare.

Ar trebui să știi că în colecistita și dieta colelitiază nu pot mânca ulei de măsline. deoarece aceasta poate provoca mișcarea de pietre.

Cât de multe calorii în ulei de măsline

Consumul de ulei de măsline pentru pierderea in greutate, ar trebui să fie conștient de conținutul său caloric, mai ales dacă sunteți de conducere jurnalul dvs. aportul de calorii. Din moment ce acest ulei în forma sa pură, nu uitați să ia în considerare și să înregistreze cât de multe calorii în ulei de măsline utilizat.

conținutul caloric al uleiului de măsline este de 884 de calorii la 100 de grame Pentru a-l face mai clar, putem spune că valoarea calorică a uleiului de măsline - 120 de calorii pe 1 lingura.

măslinele de calorii

Măsline - este rodul măslinului. Trebuie spus că distincția dintre „măsline“ și „măsline“ există numai în România. De fapt, aceste fructe nu sunt diferite - și nici gradul de maturitate de orice fel, este rodul aceluiași copac, singura diferență în tehnologiile de procesare. În „măsline“ (fructe negre) conține mai multe substanțe chimice, ceea ce înseamnă că acestea sunt mai puțin utile decât fructe verzi. măsline aproximativ egale în calorii. conservare Tehnologie „măsline“ schimbă gustul fructului, astfel încât acestea folosesc doar atunci pur, nici umplute, deoarece gustul ei nu sunt combinate cu alte produse, care sunt utilizate pentru măsline umplutura. Datorită acestor calorii „măsline“ în formă de conserve pot diferi de măsline calorice umplute cu orice produse. Cele mai utile de măsline conservate sunt cele care au fost sărate în apă de mare, fără adaos de conservanți și stabilizatori - acestea sunt mai greu de găsit, iar acestea sunt mai scumpe, dar beneficiile de măsline în mai multe ori mai mare decât beneficiul de măsline conservate convenționale.

măsline proaspete este de 115 kcal calorice per 100 g măsline conținut aproximativ 7% din ulei de măsline, precum și proteine ​​și carbohidrați. Calorie masline conservate este de aproximativ 170-180 kcal per 100 g

măsuri de precauție

Utilizarea excesivă a acestui produs util, poate dăuna organismului, și nici măcar nu este doar in calorii - pericolul este efectul coleretic al acestui produs.

De asemenea, este dăunător să consume ulei stătut (unul care nu este stocat în frigider, sau este ascuns de razele solare, o indicație că uleiul sa deteriorat, este că începe să fumeze când este încălzit). Perioada de valabilitate a uleiului de măsline este destul de mic, să ia atât de strict grijă să nu folosească ulei expirat.

Uneori se întâmplă și idiosincrazie acestui produs, astfel încât aspectul după începerea uleiului de măsline orice simptome neplăcute ale tractului gastro-intestinal, ficatul, sistemul urinar, sau a altor organe interne încetează să mai ia ulei și consultați un medic - probabil, organismul va ști că sănătatea ta nu este in regula.