slăbi

Confortabil pentru a pierde in greutate - este posibil? Mulți cred că există. Restricții, interdicții, foamea. nervozitate. probabil cele mai comune amintiri de încercarea de a pierde in greutate.

Cele mai multe persoane supraponderale cred că, în scopul de a pierde in greutate, trebuie să suferi. Și mulți o fac: dieta înfometate, interdicția absolută pe dulciuri. prăjite, cartofi, paste, pâine, mănâncă după o anumită perioadă de timp - chiar și cu o întindere foarte mare pentru a apela aceste metode nu pot fi nedureros.

Prieteni, în scopul de a pierde in greutate, nu neapărat în munți mutare într-o zi. Pierde greutate - nu este o chestiune de voință de putere, este o chestiune de coerență.

Desigur, pentru a pierde în greutate, aveți nevoie pentru a face unele schimbări în comportamentul manca. si activitatea motorie, dar acest lucru trebuie să se facă treptat, fără a strecurat. inovațiile incrementale mici sunt mult mai eficiente decât o schimbare bruscă. dar, în același timp, după o anumită perioadă de timp, ele conduc în mod necesar la rezultate semnificative în reducerea greutății.

Pierde în greutate, fără a strecurat. instrucție

1. Nu interzice. Prietenii opri mine interzic alimentele pe care le iubesc. Amintiți-vă, nici unul dintre produsul nu este în măsură să facă mai mult rău decât subțirime dvs. interdicții. Cu cât te fereste-te, cu atât mai mult vrei. Din această situație - defalcare și supraalimentare.

Vrei ceva - mânca! Doar mânca încet, să învețe să se bucure de plăcerea de o cantitate mică de produs preferat. De la un bomboane mâncat cu gust, timp de 5 minute, veți obține aceeași plăcere ca și 10, au mâncat pentru aceleași 5 minute. Noi simțim gustul, mirosul, aroma, textura produselor alimentare numai atâta timp cât este în gură. Învață să mănânce încet.

Chiar dacă ai mers la doar 15 minute - aceasta este o modalitate foarte bună de a te menține în formă fizică bună. Cine știe, este posibil ca în timp, vă va place, astfel încât veți avea o dorință de a se angaja mai serios. Cel mai important lucru de retinut despre inovațiile graduale, începe cu mersul pe jos.

Utilizați ustensile de gătit cu acoperire non-stick, atunci va fi capabil de a reduce semnificativ cantitatea de grăsime în procesul de coacere.

Exploreaza alimentele pe care le mananci, acest lucru va ajuta ghid „Cum de a alege produsele potrivite“ - descărcare gratuită aici.

4. Bea apa. Corpul nostru este de 75% apa, iar creierul este de 83%. Corpul nostru este sub o cerere constantă de apă, adică, sete, și de multe ori am lua de foame. Bea apă. astfel, ai preveni deshidratarea a celulelor sistemului nervos si limfatic, reduce stresul, intoxicaŃie produselor corpului de defalcare grăsime.

Apa creste senzatia de satietate, previne Flash apetitului emoțional (mai mult aici), ajută la construirea de noi competențe, inclusiv abilitățile de a manca corect.

Nu există nici un standard uniform pentru apa potabilă. Cu toate acestea, cei mai mulți cercetători sunt de acord ca pierderea in greutate eficientă este necesară la 1,5 litri de apă curată pe zi (ceai, cafea, supa, lapte, și anume apă). Dacă astăzi beți foarte puțină apă, începe să crească treptat cantitatea. Concentrați-vă pe propriile senzații. Apropo, regimul optim de băut este un excelent de prevenire a edemului.

5. Nu mânca prea mult. Pentru început, înlocuiți plăcile uriașe și cupe mici în bucătărie. O cantitate mică de alimente pe o farfurie mare întărește foamea și pofta de mâncare. Verificat! Și aceeași cantitate de mâncare pe o farfurie mică nu va fi percepută ca restricție artificială. Mananca un mic lingura, așa că va crește masa, care va preveni mancatul in exces.

Chew cu atenție, astfel încât veți obține mai multă plăcere și armonie, și nu rău.

6. purtat de nimic altceva decât pierderea în greutate. Plictiseala este, probabil, una dintre cele mai puternice emoții care împiedică pierderea în greutate. Cel mai adesea ne distra cu alimente, care va duce în mod inevitabil la supraalimentare și creșterea în greutate.

Pentru a pierde în greutate, găsi noi hobby-uri sau se gândească la vechi, dar uitate lor hobby-ul. Prin toate mijloacele să învețe să primească distracție non-alimentare. Reading, dans, saună, tricotat, broderie si multe alte lucruri pe care le pot inspira, ajuta la prevenirea plictiseala și obsesia cu nevoia de a reduce greutatea.

7. Lauda în sine. Faceți acest lucru în ședință și să se la fiecare ocazie. Candidează regim de băut - bine, nu pereeli - inteligent, a scăzut de 1 kg de greutate - un sport bun. Fii un pic egoist, nu se așteaptă laude de la alții, lauda-te, iar restul va prinde în mod necesar 🙂

Bună ziua, site-ul frumos și sfaturi. Mă lupt constant cu excesul de greutate. Ajută-mă dieta și exercițiile fizice rigide. Dar, la un moment dat există un eșec, și crește în greutate cu 1-2 imediat. Apoi am pus din nou restricțiile dietetice. Și încet greutatea începe să scadă. Și astfel pentru o lungă perioadă de timp, de când am pierdut 74-64, și asta e tot oprit. Sper că acum am da ascultare la toate regulile de metoda, iar greutatea va începe să scadă încet, vă mulțumesc pentru materialul minunat)

Greutatea rapidă este mai bine să nu arunce, este periculos în cele din urmă. Mai întâi trebuie să curățați intestine, astfel încât întotdeauna face, chiar înainte de orice dieta, să nu mai vorbim de faptul, să se așeze în mod serios pe post. În primul rând trebuie să se pregătească, de exemplu, prin utilizarea de tărâțe. Bran sunt disponibile, acestea sunt vândute în farmacii și magazine, sunt ieftine și foarte ușor de utilizat. Este necesar să se aplice de trei ori pe zi, aproximativ un sfert de oră înainte de masă, trebuie să mănânce două linguri de tărâțe. Și apoi puteți trece la curățare purgativ adâncă, care prescrise pentru examenele intestinale, de exemplu, Lavacolla. Lavacolla cel mai bun, deoarece un ieftin și ușor de utilizat, plus ca nu exista nici un disconfort atunci când îl bea, acesta este gustul natural al acestui.

Este primăvară, și deși, desigur, cu întârziere. Dar am de gând la un centru spa. Grăsime acumulate peste iarna, prea frică să meargă foame, dar organismul nu vrea să fie supuse unui stres.

M-am dus la doctor, se recomandă să curețe organismul, bea Lavacolla .acum Eu stau pe o dieta .Sovmeschayu zilele de post și să bea Lavacolla. Rezultatele sunt foarte bune în această săptămână a început 3 kg. Fat diminuat, in special pe fese (pe Papa în limba rusă) .Tsellyulit, de asemenea, nu este la fel de clară, deși există găuri, dar într-un motiv, se poate spune da un fel de maturitate sexuală „centrul de greutate“, mi .Nu e rușine să apară într-un costum de baie plajă.

Cu mare plăcere să vă anunțăm că pentru o săptămână am o vacanță la aniversarea eliberării în lumina articolului dvs. „7 mod confortabil de a pierde in greutate.“

Mi-a schimbat viața mea un an în urmă. De acolo am început! Pe acest subiect:

Vă mulțumim pentru ceea ce ai și PRO Slim.

Vitaly Omelchenko spune:

Galina, Yaroslavl spune:

Vladimir, te rog să mă scuzați, dar acest lucru nu este răspunsul pentru mine. Permiteți-mi să explic de ce. Am arată întotdeauna exemplul fiului meu în drept. Dacă el este de la naștere obișnuiți cu alimente grase si condimentate ca el să-l abandoneze. El este de 33 ani. Cred că este inutil să vorbim chiar și cu el despre asta. A cântărește 125 kg. Aceasta poate avea mai mult.

Poate mai aveți orice probleme. Ești un om. Și eu spun, probabil, fara probleme?

Vitaliy Dobry după-amiază.

Vitaly Omelchenko spune:

Timp de 4 luni. folosind codificarea unui medic, schimbând complet modul de viață, ea a pierdut 28 kg, după 10 kg „se pisa“ mai mult de un an, deși totul a mers la fel de bine, și excursii la medic au fost-aici, el a fost în rolul strict profesor jucat, în cazul în care un pic s-au retras din aceasta, atunci greutatea a fost introdus (în continuare să ia în considerare vârsta și boala existente) .Pentru de 6 ani de 2 ori frustrat, el însuși în mână a luat din nou, și toate hudela.Dorogo piscină -swimming supărătoare, sala de gimnastica, mersul pe jos prelungit, alegerea produselor și variate și gustoase și sănătoase (de obicei, ceva care este util, fără gust) .Un încă nu pot trăi fără carne, aici fără grăsime, dulce, făină, calm, carnea nu este mâncat, pozhevat.Prishlos atunci începe căutarea părăsesc satul toate această alegere de alimente cu conținut scăzut de calorii, piscina, frecarea. nici o cameră, aratul grădină, acest lucru nu înlocuiește-rezultatul de + 10 kg pentru 6 mes.Da, acesta este apelat imediat, și asta e modul în care sunt acum o groapa, deja deprimat.

Vitaly Omelchenko spune:

Irina, 28 de kilograme in 4 luni - e prea mult ritmul, astfel încât este imposibil. Nu înțeleg esența de codificare, dar dacă a fost inspirat de interzicerea dulciuri, făină, grăsime - că situația actuală este destul de natural.

Și, de fapt, voi, care a spus că nu poți carne? Este chiar posibil! Proteine ​​umple perfect, satietate dureaza mult timp.

Încercați să limiteze aportul caloric, du-te la o putere fracționată, opriți substanțe care să definească scopul interzicerea, și a reuși!

Vă mulțumesc pentru sfaturi! Problema am nu este atât de mult cu mancatul in exces, ci mai degrabă cu gem! La orice hassle am alerga la frigider și. Ați putea scrie ceva despre acest subiect?!