site-ul personal - eticheta de baie
Dacă ați avut doar o idee de a merge la baie rus înainte de a nu o vizita, apoi pentru a începe este de a afla care sunt regulile. Pentru a începe este de a verifica dacă aveți contraindicații pentru a vizita băile. În baie nu se poate merge pe jos pentru persoanele care suferă de tulburări tiroidiene, boli coronariene, hipertensiune, ulcere (stomac sau intestine), și infecții genitale. De asemenea, dacă sunteți bolnav și temperatura este mai mare de 37,2 grade, de la baia este mai bine da doar în sus.
Când temperatura aburului a ajuns la 70 de grade, apoi se opri înroșirea feței și lăsat să stea. În timp ce saună tradițională rusă - o cameră umedă, dar acum mai mult și mai popular dobândește o saună, aburi în cazul în care uscat. Prin urmare, primele vizite la băile au loc fără mături și nu joacă moale. Dacă nu sunteți tolera căldură, nu stai în camera de aburi pentru o lungă perioadă de timp, mai ales în prima ori. Dar, treptat, din timp în timp, crește timpul de staționare în camera de aburi. Optimal petrec 15 minute în camera de aburi și 30 de minute în ceai. abur uscat este transferată mult mai bine decât umed, astfel încât timpul de staționare în camera de aburi, de asemenea variate. Pentru comoditate, puteți închide o clepsidră specială pentru a măsura exact 15 minute. Deși, dacă vi se pare greu, este greu să respire, și există încă o treime din timp, este cel mai bine pentru a ieși din abur. Nu forțați corpul, pentru că baia ar trebui să fie distractiv.
După patru sau cinci robinete astfel de organism este bine încălzit, transpirație este mai ușor de a respira și mai bine imbunatateste starea generala de sanatate. Baia este îndepărtată tensiunea nervoasă, stresul, starea de spirit proasta. Dacă practici procedura cu contrastante font sau un duș rece, după necesitatea de a merge la baia de aburi timp de 5-7 minute. Acest lucru va ajuta să evitați răceli și pneumonie.
Relaxați-vă după o baie de aburi este mai bine pentru a umple o conversație plăcută și ceai de plante. Băuturi alcoolice este cel mai bine să nu să nu folosească, pentru că este un mod sănătos de viață este mai presus de toate, și pentru că sarcina pe inima creste in mod semnificativ. Mai ales dacă se confruntă cu stresul de zi cu zi și munca ta este legată de responsabilitatea serioasă și să luați cârma. Masaj, mangaie mătură ideal pentru camere de aburi.
În cadrul întâlnirilor cu ușile băi (săpun, compartimente cu aburi) are avantajul aparține de a exclude varsta.
La cererea vârstnici, bolnavi, femei gravide da în loc și să ofere asistența necesară: introduceți sau retrage din spălare, camera de aburi, aduce apa, etc.
Este interzis să meargă la camera de aburi cu apă și săpun sau scalde în ea.
Niciodată nu neagă cererea persoanelor vârstnice în mătură lor Hover.
Nu distribuiți articole: săpun, foarfece, un prosop, o mătură, o piatră ponce, pieptene, etc.
Nu apar în compartimentul de săpun lucruri ascuțite: lame de ras, etc.
Omul a simțit rău în camera de aburi sau compartimentul de săpun, imediat ieșire un vestiar si fata de emu ajutor.
Nu se angajeze în vorbire de conflict, încearcă să prevină cearta.
scalde în mod corespunzător în baia este necesară în liniște și fără tam-tam. Toate mișcările trebuie să fie făcut în mod deliberat, încet, cu relaxare completă.
Off ornamente și ceasul
Nu este necesar pentru a merge la camera de aburi după o masă grea sau pe stomacul gol, cu atât mai beat.
Înainte de a intra în corpul de apă de clătire cu abur
Ar trebui să fie utilizat la temperatura treptat. Primul set de nu mai mult de 5 minute
Nu uda pietrele după primul apel. Ieșind din abur un pic stau într-o sală de așteptare, răcori.
De obicei, cei doi merg de 2-3 ori și există 8-12 minute. Între apeluri - Tineți 3-5 minute
După re ședere în perechi și scurt, efectul de răcire poate fi testată și temperaturi mai mici: dip într-un bazin de apă rece și chiar se întindă pe zăpadă.
Atunci când contrastant procedurile nu pot fi SuperCool, pentru a preveni frisoane.
Una dintre condițiile de vizitare baie - o cantitate suficientă de timp liber. Nimic atât de mult nu strica distracția, ca și gândul că trebuie să se grăbească. În cazul celor care se scaldă tot timpul de gândire despre afacerea lui, el nu se pot relaxa în mod corespunzător și să se bucure pe deplin de baie.
„Nu vă grăbiți!“ - Reguli de bază ale celor care se scaldă. În cazul în care amatorii de scăldat mereu tensionate, frică să ardă sau prinde o răceală, frică de abur fierbinte, apa rece, apoi sistemul său nervos nu simte efectele benefice ale bai.