Site-ul este pe cale în aer liber simpla rasucire - echipamente performante
O trăsătură caracteristică a unei rotații deschise simplu. nu cap de imersat complet în timpul rotirii lamelor obraz de apă de-a lungul suprafeței în direcția de rotație, iar în acest moment inotatorul inhalează. Aceasta este o simplă rotire tehnică disponibilă pentru începători.
Luați în considerare tehnica de a efectua o rotație simplu lăsată deschisă atunci când înot crawl pe piept:- Podplyvanie la perete și atinge: Un înotător înoată de-a lungul unui perete și a întins mâna dreaptă și atinge peretele cu mâna la suprafața apei în fața umărului stâng. Brațul drept îndoit de la cot și articulația umărului, iar mâna stângă, se încheie cursa, este situată de-a lungul trunchiului. În acest moment, picioarele incep sa se indoaie articulațiilor și emană.
- Rotație: Sprijinit de perete, brațul drept îndoit, înotătorul face Sovoace mișcarea mâinii stângi, pentru care se îndoaie cotul și direcționează în direcția opusă de rotație la linia mediană a corpului. În același timp, continuă să se aplece picioare în genunchi și șold articulațiilor, iar înotătorul ia poziția unui grup liber. În momentul în care înotătorul a apelat la stânga de aproximativ 90 °, continuarea să se bazeze pe perete cu mâna dreaptă, el inhalează, de ridicare din apa pentru acest cap și transformându-l spre dreapta. rotația continuă a înotătorului pune picioarele pe culoarea peretelui cu corpul la o adâncime de 20-30 cm, capul coboară în apă. În același timp, mâna stângă este tras înainte, la lipit dreapta, capul este prinsă între brațele, bărbia la piept.
- Repulsia: Împingeți picioarele departe de perete se face cu creșterea forței de extensia piciorului în șold, genunchi și a gleznei.
- Alunecarea: are loc la o adâncime de 40-50 cm, la un unghi mic la suprafața apei. Adâncimea poate fi reglată prin alunecarea înclinarea capului și poziția mâinilor. Lungimea de alunecare poate fi de până la 6 m.
- Pornind de mișcări de înot și de ieșire la suprafață: Când viteza este egală cu viteza de deplasare la distanță. Randamentul suprafeței se realizează prin lovirea mișcări și brațul de accident vascular cerebral.
răsucire simplă deschisă a tehnicii descrisă mai sus poate fi realizată atunci când navigarea pe piept crawl. De asemenea, un simplu se potrivesc cu metoda de răsucire în aer liber pe o parte (ar trebui să fie „de sus“ mâna atinge peretele din piscina).
rândul său simplu deschis în timp ce înot bras în piept. delfin (fluture) este o tehnică puțin diferită, deoarece, în conformitate cu normele necesare în podplyvanii atinge peretele cu ambele mâini, în același timp, și să mențină în continuare un umăr orizontal. Și anume:- Podplyvanie la perete și atingeți: Odată ce un înotător înotat la perete și a atins-o cu ambele mâini, el se apleacă picioarele în articulațiilor genunchilor, mâinilor și coate, și trunchi aproape de perete.
- Rotație, repulsie, alunecare: rotația începe în direcția mâinii care eliberează primul inotator din perete. In plus, prin schema descrisă mai sus.
- Începe mișcările de înot și de ieșire la suprafață: atunci când înot accident vascular cerebral bras este efectuat prima mana, permițând înotătorul să se ridice la suprafață, și atunci când înot delfin - picioare încep să se miște, schimbând direcția împingătorului și apoi conectați mâna.
De asemenea, un spate efectuat simplu deschis poftă de mâncare. Touch mână scut rotativ înotător are dreptul de a activa pe piept. Direcția de rotație determină mâna care atinge mai întâi peretele piscinei (care este, în cazul în care primul a atins mâna dreaptă, rotația se realizează în partea dreaptă și vice-versa).
Luați în considerare tehnica simpla de a efectua deschis de cotitură leftward atunci când navigarea pe crawl spate:- Podplyvanie la perete și atingeți: înotător trebuie să considere suprafața de perete rotativ al apei din îndoit cot mana stanga rotit la rândul său, mâna stângă. De altă parte, în acest moment, se încheie un accident vascular cerebral, este alături de el.
- Rotație: Înotătorul grupată îndoire puternic genunchii și șoldurile și împingându-le în apă prin partea stângă a peretelui piscinei. Mâinile ajută rotația corpului: mâna stângă se bazează foarte mult pe perete piscină, precum și dreptul de a produce Sovoace mișcarea în apă. Continuarea rotație înotătorului efectuează o respirație, pune mâna dreaptă, scoate brațul stâng cu un perete de susținere și poartă-l transmite. Picioarele sunt plasate pe peretele paralel cu lățimea pelvisului sub suprafața apei. Mâinile a intrat în spatele capului.
- Repulsia: picioare puternice împinge capete o mișcare activă în articulațiile gleznei.
- Alunecarea: Corpul alunecă la o adâncime de 30-40 cm.
- Start înot mișcări și acces la zona: mișcări de înot, cu mâinile și picioarele încep simultan și să ofere un lift la suprafață.
