Site-ul este de aproximativ înot și sistemul cardiovascular scufundări

Sistemul cardiovascular furnizează sânge și a limfei în corpul uman. funcția trofică a sistemului cardiovascular este exprimat in livrarea de substante nutritive pentru organe și țesuturi, respirație - în transportul de oxigen și dioxid de carbon, funcția excretor - în livrarea de produse finale ale metabolismului organelor de excreție. Sistemul cardiovascular Mai mult îndeplinește o funcție de reglementare (prin livrarea de hormoni, neurotransmițători și altele. Substanțele precum și prin schimbarea alimentării cu sânge), funcția integratoare (integrarea și sistemul Orany) este implicată în procesele imune.

Structura sistemului cardiovascular sunt: ​​inima, vasele de sânge (artere, vene, capilare), sistemul limfatic.

În cazul în care sistemul cardiovascular începe să „acționeze“, aceasta duce inevitabil la o încălcare a tuturor sistemelor de organism ca inima și vasele de sânge nesănătoase nu poate asigura livrarea unei cantități suficiente de oxigen și substanțe nutritive pentru întregul corp.

Nu este dificil să se concluzioneze că importanța menținerii sănătății și consolidarea sistemului cardiovascular. În acest scop, trebuie să-și exercite în mod sistematic, iar cele mai bune astfel de sarcină - înot.

De ce înot are efecte benefice asupra sistemului cardiovascular:

1. corpul inotatorului este într-o poziție apropiată de orizontală, într-o poziție mult mai ușor inima pompează sânge prin artere la periferie.
2. Densitatea apei este mai mare decât densitatea aerului la aproximativ 800 de ori. Prin urmare, sarcina în apă, în timp ce de înot are loc, practic, în condiții anti-gravitație, care este favorabil pentru sistemul cardiovascular. Presiunea apei este exercitată pe suprafața corpului înotătorului, facilitează foarte mult fluxul de sânge de la inimă la periferie.
3. Împingeți sânge de la periferie spre inima sistemului venelor ajută inerente contracției înot ritmică musculară și de respirație profundă (datorită mișcării diafragmei profunde cantități în jos semnificative de sânge venos și limfatic, așa cum au fost stoarse din ficat și abdominale organe la inima, facilitând astfel inima și stagnare exclus de sânge și limfă, adică îmbunătățită îndepărtarea deșeuri).
4. Datorită respirație profundă făcut un masaj cardiac bun în timpul călătoriei: lumina cu mișcarea de respirație, apoi apăsați ușor pe inimă, ca și în cazul în care să îl lase să plece.
5. Lipsa de electricitate statică are un efect pozitiv asupra sistemului cardiac și vascular.

Astfel, când navigați, la fel ca orice efort. Activitatea cardiovasculară este îmbunătățită, dar că amplificarea are loc în condiții extrem de favorabile. Prin urmare, înot este, practic, nu au contraindicatii si este recomandat pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, a îmbunătăți inima și vasele de sânge pentru oameni de toate vârstele. Să ne uităm mai mult ca de înot afectează inima, vasele de sânge și compoziția sângelui.

Înot și inima

Heart - o pompa de mușchi puternic, care asigură circulația sângelui prin sistemul vas de sange. Pentru un moment inima pompeaza uman aproximativ 6 litri de sânge pe zi - aproximativ 8000 de litri, și timp de 70 de ani - aproximativ 175 milioane de litri de sânge.

practica regulată a înot îmbunătăți funcționalitatea inimii și face posibilă pentru a lucra mai rentabile:

• Creșterea forței mușchiului cardiac și volumul de sânge ejectat pe ciclu
  Prin colaborarea cu cea mai mare intensitate, inima înotătorul este capabil să dezvolte un ritm de 200 bătăi pe minut și volumul de sânge pompat în aorta, crescând la 4-6 litri (tipic pentru o persoană neinstruit) la 35-40 de litri pe minut. Și acest lucru este - cea mai bună hrană și aprovizionarea cu oxigen a mușchilor și a organelor, de a depăși mai bine stresul.

Reducerea frecvenței cardiace (HR)
Ritmul cardiac (pulsul) este foarte individuală și depinde de vârstă, tipul de corp, greutatea corporală, alimente, sănătate, fitness, gradul de oboseala, tipul de produse alimentare și de alți factori. Puls singură persoană adultă neinstruit este de la 55 la 100 de bătăi pe minut (în medie 60-80 de accidente vasculare cerebrale). În sportivi antrenați de ritm cardiac este de 40-60 bătăi pe minut. Își reduce mai puțin frecvent inima în repaus, cu atât mai puternic mușchiul inimii: inima este de lucru într-un mod mai economic - pentru o singură reducere emit mai mult volumul de sânge și de a întrerupe pentru creșteri de odihnă, inima are timp să facă baie abundent sânge prin rețeaua de vas de sange. Prin urmare, este nevoie de un efort mai mic și mai puțin inima de uzură. practica regulata de înot în modul de aerobic, ceea ce duce la o scădere treptată a ritmului cardiac.
Facem calculul destul de simplu pentru a introduce economii de scară. Ia-o persoană a cărei inimă este redus la o stare de repaus de 65 de ori pe minut, numărul mediu zilnic de accidente vasculare cerebrale este 93600. Ca urmare a formării sistematice înot ritm cardiac de repaus a scăzut la 60 de bătăi, pentru a primi o zi de 86400 accidente vasculare cerebrale. Deci, economiile pe zi va fi 7200 accidente vasculare cerebrale, iar pentru anul - mai mult de 2,5 milioane de hit-uri!

O toleranță crescută la stres fizic
Când executați aceeași sarcină într-o persoană angajată în mod regulat, în scufundări, în comparație cu o persoană neinstruit, într-o măsură mai mică rată crescută cardiac, debitul cardiac si a tensiunii arteriale sistolice. Deci, pentru a depăși sarcina grea și suprasarcină chiar și o persoană instruită va fi mai ușor, deoarece împinge inima în vasele necesare pentru această cantitate de sânge.

Înot și navele

practica regulata de inot au un impact pozitiv asupra vaselor de sânge:

• elasticitatea și contractilitatea a navelor a crescut; Aceasta îmbunătățește starea peretelui vascular și schimbul în țesuturi. Prin îmbunătățirea schimbului în țesuturile vasculare, scade depunerea de colesterol. Înot oprește dezvoltarea venelor varicoase și îmbunătățește starea peretelui venos.

oameni care merg regulat înot, crescând în cele din urmă diametrul arterelor, normalizează tensiunea arterială. rămânând timp de mai mulți ani la fel ca și în tinerețe.

circulatia periferica este activat prin înot regulat. Alături vaselor mari pentru a include activități suplimentare (ramură laterală sau by-pass a vaselor de sânge care furnizează aflux sau scurgerea de sânge, în plus față de nava principală), crescând astfel patul capilar în organele de lucru și îmbunătățirea nutriției acestora. colateralelor existente ale mușchiului inimii, prevenirea încălcări în activitățile ei înșiși sunt întreținute, acesta este un excelent de prevenire a bolilor de inima.

Compoziție în aer și sânge

Înot ajută să schimbe compoziția sângelui. Când găsirea unei persoane în apă crește numărul de celule sanguine (eritrocite, leucocite, hemoglobina). Acest fenomen este observat chiar și după mai multe sejururi în apă. 1,5-2 ore după lecții de înot sânge atinge niveluri normale de fapt. practica regulata de inot contribuie la nivelurile de celule sanguine pentru o lungă perioadă de timp.

Ca urmare a formării sistematice în înot îmbunătățește sistemul cardiovascular. cardiac este mai eficient (mărește volumul cursei active) și costul (rata de frecvență redusă) îmbunătățește circulația periferică, îmbunătățirea stării vaselor de sânge și puterea tuturor organelor și țesuturilor, tensiune arterială normală.

Piscina are o contribuție enormă la prevenirea bolilor cardiovasculare și a bolilor cardiovasculare (inclusiv hipertensiune, infarct miocardic, boală cardiacă coronariană, varice).

Este util să reiterez faptul că, în timpul călătoriei, formarea sistemului cardiovascular este în condiții bune. Această sarcină este sănătos și nu are practic nici contraindicații și restricții de vârstă. În plus, înot este util pentru alte sisteme ale corpului.

Swim asupra sanatatii, si lasa inima ta este întotdeauna tânăr și puternic!