Site-ul dispune de un bazin de calire femei
Femeile calire - un fel de pregătire și îmbunătățirea capacității de protecție a corpului feminin, astfel încât este necesar pentru a consolida sistemul imunitar. binecuvântări moderne date noi de progresul, transforma condițiile noastre de viață în seră, astfel încât organismul pierde capacitatea de a se proteja atunci când este expusă, uneori, chiar și factorii cei mai care nu prezintă riscuri de mediu, cum ar fi proiectul de ploaie sau de primăvară. Primul lucru pe care suferă de o „rafinare“ a modului de viață modern, impus de nivelul nostru de civilizatie, este sistemul imunitar, care pot fi consolidate, dacă știi cum să se întărească în mod corespunzător.
Femeile implicate în mod regulat de întărire, crește performanța și rezistența. Mobilizarea toate resursele organismului. Si cel mai important - există runningaway astfel de calități psihologice ca dăruire și perseverență, ceea ce duce la o schimbare în „puterea spiritului“ și caracterul.
tipuri de durificare
Pentru a consolida său principal apărător - sistemul imunitar, există următoarele tipuri de întărire.- rigidizarea apei, sau așa-numita apa de stingere.
- durificare prin luarea bai de aer și proceduri de baie,
- rigidizarea energia luminii solare.
Care sunt regulile generale pentru a ghida întărirea
călirea corectă - este întotdeauna principiile de bază ale durificare. recomandat de medici specialisti:- seama de starea de sănătate și de vârstă;
- o creștere treptată a impactului procedurilor de forță;
- sistematice și repetate a procedurilor;
- combinație de tipuri generale și locale ale procedurilor;
- combinație de călire proceduri cu activitate musculară activă;
- auto-monitorizarea stării de sănătate.
Atenuarea de apă și beneficiile sale pentru corpul feminin
In primul rand, călire apei înseamnă prin utilizarea unui apă rece, care afectează în mod benefic vasoconstricția sistem de expansiune. In timpul limitarea fluxului sanguin la organe și țesuturi interne crește puterea, iar la momentul de expansiune - sânge se repede la nivelul pielii, stimulând celula sa. Rezultatul expansiunii variabile și contracția vaselor de sânge este o creștere a intensității alimentării cu oxigen a organismului și alimentând substanțele din sânge, mobilizarea tuturor proceselor din organism. Scopul principal al instruirii - pentru a aduce corpul intr-o stare de „alertă“ din cauza adaptat la schimbarea factorilor de mediu sistem de termoreglare.
Este cea mai buna apa de stingere potrivite pentru femeile care doresc să conducă în tonusului muscular și a regla „forma“. Exercitarea combinat cu stingere cu apă rece face femei subțire, flexibil, puternic și în formă; excursie crescută a capacității de piept și pulmonare. Femeile, se intaresc cu apa rece, arata mai tanara decat in anii lor si au un ten frumos sănătos.
Este util să se combine procedura de călire cu hidromasaj. Acest lucru nu numai că îmbunătățește fluxul sanguin în vasele dar și în țesuturile supuse la masaj în care grăsimea începe să se împartă datorită activ la îmbogățire în oxigen și creșterea vitezei reacțiilor metabolice multiple. De asemenea, este recomandat să se combine cu apă călire compoziții de ambalaj terapeutice care conțin componente de activare.
Contrast întărire. în special apă de contrast de temperare ajută să piardă în greutate, pentru a îmbunătăți starea și elasticitatea pielii, dispersa stagnare, crește elasticitatea vaselor de sânge, ceea ce este important pentru prevenirea varicelor. Efectul benefic al apei de răcire și de înot în tratamentul acestei boli comune de sex feminin au dovedit medici. Cauza venelor varicoase feminine sunt procese stagnante in vene, care sunt agravate de o creștere a greutății corporale ca urmare a sarcinii sau creștere în greutate în timpul menopauzei. circulație îmbunătățită promovează activarea peretelui venos, eliminând apariția unor procese stagnante.
Potrivit care suferă de astfel de boli statisticile arată femeile ca artrita, diabetul, boli ale pielii și a organelor genitale, apă ajută la ameliorarea întărire pentru boli, și, uneori - și a scăpa de ele. Este important de știut că apa temperare este contraindicat in bolile femeilor - fibroame, tumori, chisturi datorită faptului că fluxul de sânge este direcționat către ei, iar acest lucru determină o creștere a formațiuni. Mai mult, aceasta ar trebui să anuleze procedura de temperare în perioada bolilor respiratorii acute. înot de iarnă ca metoda cea mai radicală de temperare a apei are cel mai mare număr de contraindicații.
Următoarele tipuri de metode sau de stingere a apei. frecuș, duș, baie, duș, calire apă de temperaturi contrastante, înot în piscină sau corpul natural al apei, înot de iarnă.
Root călită nevoie mici - rubdowns parțiale sau spălare cu apă rece, gargara cu apă la temperatura camerei, în scădere treptată a gradului. Puternic organism neașteptat de subrăcire percep situația ca stresantă.
Du-te la procedura, comportamentul care implică utilizarea de apă foarte rece ar trebui să fie pregătite numai de către femei. In wiping, si dus contrastul apei pentru scăldat scade temperatura la o diferență de 15 grade în raport cu mediul ambiant maximă precauție. Nu uita despre combinația cu exercitarea imbunatateste fluxul sanguin. abordare competentă vă garantează o hartă compilate de durificare medic.
Mai ales de înot de iarnă pentru femei
Deoarece corpul unei femei este mai sensibil la frig decât corpul de sex masculin, perioada de pre-tratare a femeilor până la înot de iarnă poate fi mai consumatoare de timp și mai puțin stresantă. Femeile au nevoie de mai multă căldură înainte și după înot, decât pentru un om. Prin urmare, condițiile aspre de înot în apă rece ca gheața, cum ar fi lipsa unui loc cald, aproape de gaura, vestiar cald și acces la duș, femeile sunt mai puțin preferate.
Durata de ședere a femeilor în apă rece este, de asemenea, mai mică decât cea a bărbaților. Norma poate fi luată în considerare dacă o femeie își petrece în jumătate de apă rece timp.
De asemenea, este necesar să se țină cont de faptul că sexul frumos este mult mai emoțională. Prin urmare, atunci când starea de suprasarcină psiho-emoțională a puternic timp de excitație de ședere în apă cu gheață ar trebui să fie, de asemenea, reduse.
Mai ales întărirea femeilor de toate vârstele
Cum pot preda corpul dumneavoastră, fără a provoca nici un pericol pentru el, pentru a menține temperatura corpului în toate situațiile și răcire pentru a reduce transferul de căldură în atmosferă, în funcție de vârsta de sex mai echitabile? Caracteristicile fiziologice ale schimbării corpului feminin asupra vieții și nu pot influența alegerea de tratamente și exerciții fizice.
Pentru fete si femei, de până la 30 de ani, practic nici o restricție cu privire la starea de sănătate a acestora. Bună baie stergand cu o frecventa de 2-3 ori pe saptamana. Atunci când temperatura apei de 10-13 grade permis să rămână în ea nu mai mult de 2 minute. Și astfel pentru a obține în continuare maximă - imersiune în apă la 0 - + 1 grad cu mișcări ritmice intensive de onorare de până la 20-30 de minute.
Dupa 30 de ani de corpul unei femei începe să sufere modificări ale sistemului endocrin, tesutul muscular, activitatea redusă la reînnoirea celulelor. Prin urmare, în scopul de a stimula metabolismul si arata mai tanara decat anii de la această vârstă sunt deosebit de relevante apă temperare.
În selectarea exercițiu ar trebui să ia în considerare caracteristicile morfologice ale corpului feminin. Un număr de experți cred că unele dintre exercițiile nu sunt utile pentru femei, în special a celor mai în vârstă:- se înclină înainte și înapoi, fără restricții și pregătirea prealabilă mușchii oblice ale centurii pelvine;
- ridicarea și coborârea picioarelor directe ale poziției culcat pe spate;
- săritură în lungime pe două picioare;
- coboară pentru a atinge podeaua și șosete picioare separate prin spații largi.
Caracteristici de întărire femeile însărcinate și care alăptează
Femeile gravide și mamele care alăptează alapteze ar trebui să fie deosebit de atent.
Dacă înainte de sarcină o femeie nu a efectuat procedurile de temperare, le începe în medicii nu recomandă în timpul sarcinii sau alăptării, deși nu este interzis.
Daca inainte de sarcina o femeie călită, atunci nu ar trebui să lase debutul calire, dar este recomandat pentru a comuta la procedurile de temperare mai ușoare. În timpul sarcinii alimentare la rece trebuie să fie, de asemenea, reduse. Mamele care alăptează sunt sfătuiți să frecuș de san dupa ce a luat un duș cu cuburi de gheata.
Dacă înainte de sarcină o femeie angajată în înot de iarnă, apoi în 6-9 luni de la debutul copilului sau după terminarea alăptării se poate relua aceste activități, au trecut anterior etapă pregătitoare cu sarcini mai ușoare Kholodov, după consultarea cu un medic. Cu toate acestea, există femei, aproape până la nașterea scăldat în apa rece ca gheața, precum și cele care pot fi văzute în gaura câteva zile după apariția puilor. Desigur, acestea sunt cazuri extreme.
Călită dreapta! Sănătate și tineret!
