Site oraș tânăr Pyt-Yah - ce o vacanta adevarata

Toată lumea știe că odihna este de ajutor. Dar ce o vacanta adevarata? Cât de des ar trebui să o persoană să aibă o perioadă de odihnă? Cum să se relaxeze, astfel încât atunci erau forțe la locul de muncă?

Nu este nimic mai important decât o noapte de somn bun - de fapt, corpul și creierul au timp să se relaxeze într-adevăr.

somn de noapte de care aveți nevoie de opt ore. Este posibil să se înlocuiască o parte din zi o noapte de somn - dar numai pentru un timp, în cazul în care situația este de așa natură încât este imposibil pe deplin de a dormi la noapte.

reprize de somn utili în mod special cei care sunt forțați să absoarbă un flux mare de informații - cu ajutorul poate îmbunătăți în mod serios. memorizarea Cu toate acestea, durata somnului ar trebui să fie mici.

Cel mai bun break - acest lucru nu este un fum, care pune stres suplimentar pentru sistemul nervos epuizat, și capacitatea de a trece complet.

Cea mai bună opțiune - o scurtă plimbare, parc parc sau conservator. După doar cinci minute de „prieteni verzi“ - un excelent de prevenire a stresului.

Dacă acest lucru nu este posibil, face unele exerciții pentru prevenirea tulburărilor posturale. un mic auto-masaj sau de a lua o plimbare pentru un pahar de apă.

Week-end - pentru recreere

Oamenii de știință sunt de acord că cea mai bună vacanță - o schimbare de activitate. Pentru că nu este necesar să-și petreacă pentru a rezolva problemele operaționale sau part-time.

Mai ales pentru că prosizhivanie la calculator, în seara și în weekend pot perturba grav de somn si de veghe. Deci, - face imposibil să se relaxeze pe deplin.

Leading stil de viață sedentar, în principal, se recomandă să ia o poziție verticală și posibilitatea de a satura în mod activ sânge cu oxigen pentru a merge sau excursie pentru oraș. Dar cei care sunt „picioare hrănesc“ exerciții destul de regulat elongațiilor. În plus față de ameliorarea condiției fizice, acestea ajuta la reducerea stresului.

Principalul lucru - pentru a planifica week-end în avans la problema de alegere în multe feluri nu devin un stres suplimentar.

Vacanță este recomandat să ia o primăvara devreme și toamna târziu - astfel încât să puteți „extinde“ sezon cald. Mai ales dacă plec în acest moment, în cazul în care mai cald.

Dar este mai bine să nu părăsească meridianul său - adică, pentru a încerca să timp diferența nu a fost mai mult de 2-3 ore, iar organismul nu are un timp scurt pentru a reconstrui modul de două ori.

Opt ore de somn, 15 minute pauză la fiecare două ore, executată în camera de fumat, si cel putin doua vacante pe an - un angajament de odihnă bună pentru aproape oricine.