Sistemul de minus 60 sau cum să piardă în greutate, fără consecințe
sistem de minus 60 pentru cei care doresc să piardă în greutate bine. Ea se bazează pe faptul că până la 12 zile permis să mănânce orice și în orice combinație. După 12 mutare la hrană separată sau mono-dieta si dupa ban 18 pe alimente. Dacă cineva trebuie să meargă la culcare la ora 3 dimineața, ultima masa nu mai târziu de 20-00.
Ho, deoarece mulți nu trebuie să-și arunce 60 kg, suficient pentru mulți să-și piardă 2-10 kg, iar greutatea este normal. Să ne gândim împreună cum să piardă în greutate, fără probleme de sănătate și nu a câștigat în greutate în viitor.
diete P aznovidnostey foarte mult, dar ele sunt potrivite numai pentru pierderea în greutate pe termen scurt, și nu va beneficia de sanatate. Și totuși, cum să piardă în greutate și să rămână în noua greutate pentru o lungă perioadă de timp. Nu aveți nevoie pentru a merge pe o dieta pe termen scurt, oferind rezultate pe termen scurt, este necesar să se aleagă sistemul său de putere și să-l mențină pentru viață.
În sistemul ernemsya minus 60. Până la 12 zile, puteți avea totul. Sistemul de ABC + x poate avea totul în primele șase ore după ce te trezești, cred că acest lucru la modul normal al zilei, dar nu și pentru cei care sunt nocturne. Ie c este de aproximativ 7 dimineața până la 13 zile. În cadrul acestui sistem, înainte de prânz, de asemenea, dulciuri permise. Dar, conectați sursa de alimentare pentru ceasul de sistem, așa-numitul hronodietu, care se bazează pe dependența de absorbție a nutrienților de către enzime.
In Trom organism produce unele enzime în celălalt prânz și seara - a treia. Și dacă în dimineața să mănânce produsul, absorbția corpului care necesită enzime foarte diferite, aceasta va duce la insuficiență metabolică. Aceasta este hronodieta implica consumul de anumite alimente in anumite momente. Micul dejun ar trebui să fie abundent și nutritive (ulei, carne, pâine, brânză.), Prânz precum și micul dejun, este necesar și poate conține salată, supă, preparate din carne, orez, hrisca, pâine, de preferință un ulei vegetal. Dar șerpii ar trebui să fie ușor. Dar tu poate doar pește sau carne cu ierburi sau legume coapte, sau produse lactate.
Și dem în continuare. Să vorbim despre dulciuri, din cauza lor sunt foarte greu să ne dea femeilor. Conform sistemului de alimentare cu energie pe ceas poate fi dulce de la 11 am la 17 pm. Dimineața devreme producția de insulină este redus, astfel încât organismul va fi dificil de digerat dulciuri consumate. Sistemul 60 de permise de dulce minus până la 12 ore pe zi. Concluzie: nu mănâncă tort în dimineața, și 11 - 12, un maxim de 13 ore la 17 vă puteți trata dulciuri utile, cum ar fi miere, fructe, fructe uscate, care până la ora 11 nu este recomandat pentru hronodiete.
De la 13 până la 17 ore minus conectarea sistemului de alimentare 60 care sunt de acord cu toate sistemele de mai sus. În acest moment, am să adere la o sursă de alimentare separată. Carnea cu verdeață, hrișcă, orez brun. Cartofi, paste si fasole separat de carne (pește, carne de pui). Permise legume coapte, de asemenea, terci pe apa, produse lactate. Cel mai bine este de a merge la cina la mono-dieta, mananca ceva unul sau cel puțin se amestecă produse.
E mai bine dacă taie cartofi, paste, vinete și ciuperci va fi prezent la birou până la ora 13, și apoi alege acel mai ușor. Nu uitați să bea apă curată timp de 30 de minute înainte de mese și la 1,5 - 2 ore după masă.
Și un alt punct important pentru a obține o burta plat. Este un intestin curat. Scaun de zi cu zi este necesar. Pentru acest post dimineață și după cină băutură Chasa 2 prin apă caldă 80-90 # 176 înghițituri. Adăugați alte metode pentru a scăpa de constipație. Pentru a obține rezultate pozitive - curata intestinele este principala condiție. Cu toate acestea. Noi eliminarea parazitilor din organism. Ei au unul pe altul decât foodists prime și vegetarieni. Pentru a face acest lucru, să mănânce amărăciune (pelin, vetrice, coada șoricelului, usturoi, hrean. În acest moment, există site-uri bune.
T o obține rezultate conecta rapid simplu, dar exerciții fizice regulate și mai susceptibile de a fi în aer liber. Și un alt fapt interesant pare că puteți pierde în greutate, dacă mesteca doar alimente în mod corespunzător.
Reguli de bază ale sistemului de minus 60
Prima regulă: Până la 12 zile puteți mânca tot ce-ți dorește inima (cu excepția ciocolată cu lapte).
A doua regulă: să păstreze regimul de băut. Bea apă curată, fără restricții, dar dacă ea nu a fost alpinism, nu mai bea-l.
D alee: sare nu este exclus din dieta, poate limita doar utilizarea acestuia.
Dar, ca și pentru zahăr și înlocuitorii săi trebuie să spună la revedere de la toți, să beneficieze de ea la zero. Până la 12 ore de zi a permis zahăr și miere brun, care pot fi adăugate la ceai. După douăsprezece zile de minus 60 sunt interzise orice fel de dulciuri pe sistem.
W avtrak necesar, este necesar pentru a rula procese metabolice.
Este necesar să se determine doza optima de alimente la fiecare masă, pentru a nu manca prea mult, și să fie un pic foame, tot ce trebuie să măsoare. Nu tăiați porție la farfuriei, este inutil.
F zile ruktovye nu sunt îndeplinite. Fructele nu ar trebui să fie mult, dar produsele alimentare nu ar trebui să fie întins pentru toată ziua.
P Sistemul de minus 60 ar trebui să aibă trei mese principale: micul dejun, prânz și cină, între ele, dacă doriți cu adevărat să mănânce, să mănânce un fruct sau legumă este permisă.
H e tentat de alimente, care este pregătită pentru casa sa, mai bine bea o ceașcă de ceai verde.
Acă se întâmplă să fi dor de cină în timpul alocat, va trebui să aștepte până dimineața. Data viitoare, nu pierdeți.
Am f sunteți în vacanță, mic dejun, cină bun, gustare la ora cinci seara, dacă sunteți cu familia sau du-te la un restaurant, puteți savura doar vin roșu, mănâncă brânză lui.
H și o sută la sută ciocolata cu lapte cu handicap, dar o bucată de tort poate fi uneori răsfățat. Ciocolata neagra este permisă. Dar, până la 12 ore din zi, nu uita.
Ce pot mânca pe sistemul de minus 60
Cu pachetul, puteți găti în apă simplu, cu adaos de cartofi, dar, în cazul în care supa de carne, cartofii nu pot fi puse. Puteți adăuga un pic în primul fel de mâncare de fasole și mazăre. Dar, produse din pește pot avea la fel de mult cât este necesar.
Prin islomolochnye produse pot fi, de asemenea, în dieta. În ceea ce privește fructele, masa de prânz puteți mânca câteva. Permis sa manance o pereche de mere pe tot parcursul zilei, citrice câteva fructe și prune (nu foarte mult), o pereche de kiwi, 2-3 felii de pepene verde pe tot parcursul zilei, prune sau ananas. Legume, la prima vedere - un aliment cu conținut caloric scăzut, dar, de asemenea, în utilizarea lor, există unele reguli. De exemplu, nu puteți combina din carne sau pește cu cartofi sau fasole (adică fasole, mai degrabă decât fasole verde).
W abudte de mazăre verde conservate - mânca mazăre numai proaspete sau congelate. Același lucru este valabil pentru porumb. Toate legumele ar trebui să fie coace sau se fierbe sau tocană, și cel mai bun din toate - să mănânce prime.
Cu cerb și murate legumele sunt permise, dar în cantități foarte mici. Pentru masa de prânz, puteți tăia la cină câteva felii de mezeluri fierte sau fierte un cuplu de cârnați, gatiti cotlet aburit (nu prăji!). Vă puteți trata la carne și organe.
P azresheno acolo și pește pe bază de gelatină, fructe de mare (puteți chiar bețe de crab congelate). Kebab - este, de asemenea, posibil, doar în cazul, în cazul în care carnea nu este gras, iar dacă nu exagerati cu marinata. Puteți fierbe niște ouă pentru masa de prânz.
H este pentru carne, în general, există o singură regulă: carnea este mai bine să se coace, se fierbe sau tocană. Extrema caz - incendiu, dar într-o tigaie uscată. Acum, hai sa vorbim despre garnitura - pentru cereale. Puteți mânca în condiții de siguranță de orez și hrișcă, paste fierte (cu toate acestea, fără a fi însoțită de carne sau de pește, puteți adăuga brânză, dacă doriți - nu mai mult de 30 de grame).
P ozvolitelno mânca, de asemenea, fidea de orez. De la băuturi în favorit trebuie să fie ceai (aici, pe gustul tau, absolut orice). Vă puteți permite boabe de cafea. Puteți să vă răsfățați cu un pahar de vin rosu sec, mai ales de sărbători, atunci când sunt zgomotoase sărbătoare și alcool râuri, și - pe o dieta. Desigur, nu există nici o restricție privind sucul proaspăt.
Despre b cină. Toate felurile de mâncare pe care le gatiti pentru cină pe sistemul de minus 60, ar trebui să fie pus pe apă. Nu amestecați în orice caz, proteine și carbohidrați, prăjire interzisă. Puteți pritrusit feluri de mâncare preferate condimentele și se sărează. Dacă doriți să utilizați sos de soia - limita la o cantitate mică.
Despre voschi care mănâncă cina interzise: cartofi și mazăre, porumb, ciuperci, suc de fructe și vinete. Orice altceva puteți mânca în condiții de siguranță crude sau aburite, combinand legume cu sau cereale (coagulului de orez, hrisca).
H și cină, puteți găti, de asemenea, carne sau pește, pentru a face bucăți de fructe de mare, sau se fierbe o pereche de ouă. Masa dvs. ar trebui să fie consumate „singur“. Băuturi - toate la fel de ceai, mai ales verde, care poate fi băut chiar și după ora 18.00, dar fara zahar si lapte. Același lucru este valabil și pentru cafea. După cum sa menționat deja, cereale, da preferință la orez și hrișcă.
Despre Chen multe diete, care în cele din urmă întoarce împotriva ta și să provoace apariția bolii în organism. Cu toate acestea, sistemul de „-60“ Ekateriny Mirimanovoy a fost testat și aprobat de către medici ca fiind absolut sigure.
A ieșire: sistemul este foarte potrivit minus 60, și toate punctele importante despre care am vorbit pentru a atinge greutatea ideală și menținerea acesteia timp de mai mulți ani.
nutriție adecvată pentru pierderea în greutate
Curățirea corpul de orez