Simptomele și tratamentul deficitului de magneziu într-un organism
Unul dintre cele mai esențiale microelementelor în corpul uman este de magneziu, care este o parte a osului, țesutului nervos, muscular si creier, este parțial în plasma sanguină, dar concentrația acestuia este destul de scăzută.
Simptome ale deficientei de magneziu
Semne de un deficit de magneziu în organism, este foarte greu de identificat, deoarece acestea sunt foarte asemănătoare cu simptomele altor boli. Primul lucru care atrage atenția cu un deficit al acestui oligoelement - lipsa de energie și somnolență. La om, există crescut căderea părului, probleme cu o vedere sanatoasa a aspectului unghiilor și a cariilor dentare.
Sistemul imunitar - reducerea funcției de protecție, astfel încât, există răceli frecvente.
Sistemul nervos este afectat. Există anxietate în plus, iritabilitate, agresivitate, și, uneori, este vorba de depresie. Persoana care suferă de lipsa de somn, suferă ca urmare a activității lor de zi cu zi și de sănătate. Durere la nivelul articulațiilor și dinții încep să se deterioreze, mai ales la schimbările vremii.
Magneziul este, de asemenea, o lipsă de simptome atât la femei cât și bărbați pot fi exprimate în amețeli frecvente, dureri de cap, pierderi de memorie și de concentrare asupra diferitelor activități. Mai ales pe timp de noapte poate deveni crampe mai frecvente în durerea picioarelor, mâinilor și musculare asimptomatice. Poate apărea aritmie, dureri de inimă, dureri abdominale, activitatea intestinului deranjat (constipație, diaree).
deficit de magneziu Tratamentul
Tratamentul deficit de magneziu trebuie să fie alese în funcție de cauza sa. Dar, după cum este necesar de a refuza de la consumul excesiv de alcool, o măsură preventivă, să învețe cum să evite situațiile stresante sau să învețe cum să le neutralizeze.
Sistemul digestiv ar trebui să se acorde o atenție specială, pentru că dacă a încălcat mecanismul de aspirare a produselor metabolice, disponibilitatea optimă de magneziu în organism nu poate fi de așteptat. A doua zi adult are nevoie de 450-500 mg. Ti-e frica de suprasaturare de magneziu a corpului nu este necesară, deoarece acest lucru nu poate fi. Conform statisticilor, 50% dintre oameni sunt în mod constant lipsa acestui oligoelement. Ușor peste ieșiri organism magneziu rinichi fără a întârzia ea în țesuturi.
Ce alimente conțin magneziu
De îndată ce vă aflați semne de deficiențe de magneziu, acțiunea cea mai simplă, care vi se va cere să-l ridice - este să înceapă să includă în dieta care conțin produse de magneziu în concentrația dorită.
Cele mai multe alimente bogate in magneziu sunt: semințe de susan și dovleac, alune, migdale, caju si nuci de pin, cereale, germeni de grâu germinat, hrișcă, orez, fasole, tărâțe de grâu.
La o concentrație mai mică a elementului conținut în fructe și legume (varza, sfecla, spanac, ceapa, ierburi, avocado, banane, stafide, prune, etc ..).
Lipsa de magneziu eliminat rapid consumul de ciocolată de băut și cacao naturale și ape minerale care conțin acest element.
Evitati consumul excesiv de cafea, ceai negru și verde, precum și un număr mare de dulce și sărat, deoarece acestea contribuie la percolarea de magneziu din organism.
Pentru o mai bună asimilare a magneziului din organism, dieta ta ar trebui să fie adăugate la alimente bogate in vitamina B6 (piridoxină). Acestea includ: nuci, pește de mare (sardine, macrou), cereale, drojdie, ficat de vită, produse lactate și carne.
De asemenea, este posibil să începeți să luați suplimente (suplimente alimentare) sau complexe din vitamine și minerale. Doar să fie conștient că magneziul previne absorbția calciului. Din acest motiv, nu este recomandată aportul simultană suplimente de vitamine care conțin calciu și magneziu.