Simptomele de deficit de vitamina A

Primăvara este din ce în ce vine în propriile sale, și se poate observa nu numai prin topirea nămeți și apariția mult-așteptat soare, dar, de asemenea, de modul în corpurile noastre arată simptome de vitamina A deficit Încetează aceasta vitamina valoroase pentru costurile de sanatate mai mult, deoarece că el este cel mai capricioase în procesul de învățare. Prin urmare, vitamina A pentru a ne aduce beneficii maxime, trebuie să vă amintiți, nu numai consecința lipsei de vitamina A, dar, de asemenea, unele dintre nuanțele de aplicare a acesteia și utilizarea corectă.

Fă-ne să se simtă sănătos și plin de energie, corpurile noastre au nevoie de o anumită cantitate de diferite vitamine. Desigur, pentru fiecare vitamina are nevoie de rata sa de zi cu zi, pentru că o supra-abundență de vitamine, un impact prea rău asupra sănătății noastre. Dacă te uiți foarte atent, am descoperit că printre alte vitamine, vitamina A duce deficienta. Și nu avem suficient de aceasta vitamina, de obicei, este în timpul beriberi de primăvară.

Pe vitaminele importante o dețin pe aproape toate procesele din corpurile noastre. Judecător pentru tine. Vitamina A joaca un rol important:

sinteza proteinelor;
procesele de regenerare în organism (după rănire, boală);
în reglarea metabolismului;
în creșterea și formarea de celule noi, și are de asemenea un efect asupra încetinirea îmbătrânirii existente;
în buna funcționare a sistemului imunitar;
și chiar și în formarea oaselor și a dinților.

Dar care sunt semnalele corpului ne trimite cu un deficit de vitamina A? Să vedem.

Simptomele de deficit de vitamina A:

pierderea sănătății părului (pierderea strălucirii, pierderea parului, matreata);
starea pielii se deteriorează (poate oblazit cu degetele, ridurile, pielea isi pierde elasticitatea, există diverse dermatita boli de piele, piele uscată);
deteriorarea dinților (ei încep mai sensibili la hrana rece și la cald);
deteriorarea vederii (omul încetează să vadă bine în amurg și întuneric, și vedere încețoșată pot apărea într-un mod diferit: persoana încetează să vadă clar în lumină puternică);
există boli grave ale tractului gastro-intestinal;
boli respiratorii frecvente.

De ce este in dieta noastra poate manifesta semne de deficit de vitamina A?

Faptul că vitamina A este o vitamina solubila in grasimi. Prin urmare, fără grăsime, vitamina A pur și simplu nu digera. Deoarece toate vitaminele și sistemele din corpul nostru sunt strâns legate, este necesar să se acorde o atenție la un aport adecvat de alimente care conțin vitamina E. Fara ea, vitamina A este oxidat rapid, iar organismul nu are timp să-l învețe.

Ce alimente contin vitamina E. Am fost deja spus. Să-ți spun ce alimente pot fi incluse în meniul zilnic, pentru a compensa lipsa de vitamina A.

Ce să includă în dieta dumneavoastră pentru a obține vitamina A:

spanac,
dovleac,
caise,
piersic,
patrunjel,
morcovi,
mazăre verde,
salata,
fasole verde,
avocado,
tomate,
broccoli,
pepene galben,
unt,
lapte integral,
cereale.

Vedem că cele mai multe dintre produsele care nu sunt disponibile pentru noi în sezonul de iarnă. Cu toate acestea, putem folosi întotdeauna produse lactate, spanac, mazăre congelată și broccoli. Acestea sunt bogate în produse vitamina A vândute în magazinele noastre pe tot parcursul anului și de a face o treaba excelenta cu sarcina lor: de a elimina simptomele organismului de lipsa de vitamina A.

Cu toate acestea, vitamina A este foarte obraznic de a asimila. De exemplu, o combinație de alcool și de vitamina A poate duce la hepatice severe. Prin urmare, dacă vă acoperi masa festivă, la care vor fi băuturi alcoolice, încercați să nu folosească o mulțime de unt și avocado în salate și aperitive.

În cazul în care destul de zinc organism, beta-caroten, care este transformat din vitamina A, nu s-ar transforma în vitamina necesară. efect foarte bun asupra absorbției vitaminei A vitamine și minerale precum fosfor, calciu. zinc, vitamine B vitamina D. Aceste vecini vor ajuta absorbi vitamina A ca „excelent“!

Dar alte vitamine va împiedica doar procesul de asimilare. Deci, gãseºti simptomele lipsei de vitamina A și complexe de vitamine alese. Fii atent și precaut. Este rar pentru a găsi un preparat de vitamine, care ia în considerare toate combinația potrivită de vitamine și utile. De aceea, este întotdeauna mai bine pentru a obține vitamine din alimente! A se vedea cât de multe puteți găsi apetisante fructe, legume și plante aromatice azi! Spring - este doar o vacanta! Nu te mai gândi că carnea veți obține toate vitaminele necesare, chiar și oamenii de știință sunt din ce în ce mai tare și să spun că nu este așa!

În general, să-și reconsidere dieta ta să includă legume și fructe proaspete, iar apoi sistemul nostru imunitar ne va spune doar vă mulțumesc pentru un astfel de regim alimentar echilibrat!