siguranță Pool, care împreună cu el să ia, ce să facă în piscina, sfaturi utile

Dacă sunteți obosit de a experimenta în mod constant dureri musculare după antrenamente intense, yoga deja obosit și doriți doar ceva nou, ar trebui să cumpere un bilet în piscină. Medicii cred că înot nu are contraindicații, iar utilizarea sa este evident: apa oferi tulpina excelenta asupra mușchilor, promovează corectare posturală, are un impact pozitiv asupra figurii si te elibereaza de stres.

În medie, formarea durează aproximativ 45 de minute, iar dacă o faci tot timpul va zbura, nu să stea la o parte, rezultatul bun este oferit. Nu te consideri un bun inotator? În primul rând, ar trebui să petreacă câteva sesiuni cu un instructor pentru echipamentul de producție, și apoi să devină un simt mai încrezător în apă și știu exact ceea ce faci totul corect, iar grupele musculare necesare funcționează cu adevărat.

Câteva cuvinte despre securitatea în piscină

La alegerea piscinei trebuie să se asigure că apa pe care o tratează în mod regulat. În afară de clorurare, de altfel, exista ionizare si ozon tratarea apei - aceste metode nu sunt la fel de nocive pentru piele. Și, desigur, nu merg la piscina, în cazul în care nici măcar nu se poate solicita un certificat de sănătate. Dacă nu v-am cerut, așa că nu este și alți vizitatori, și, prin urmare, nu există nici o garanție nu ajunge în infecții cutanate piscină. Cu toate acestea, deoarece este întotdeauna umed și cald în piscină, acesta este, în general, un loc bun pentru dezvoltarea diferitelor microorganisme. Prin urmare, încercați întotdeauna să respecte măsurile de precauție și de igienă necesare:

Ce să aducă cu tine la piscina?

Achiziționați un sac special rezistent la apă pentru acces la piscina. Este mai bine în cazul în care este compact, cu o mulțime de ramuri și culori frumoase. În interiorul ar trebui să fie următoarele:

1. Swimsuit, de preferință solid, fără elemente decorative, netede și întotdeauna prietenos.
2. Scufita. Mai mult decât atât, silicon este mult mai ușor de cauciuc obișnuit.
3. Puncte pentru înot și clip nas util, în cazul în care se arunca cu capul.
4. Flip. Ei au nevoie să fie pantofi cu talpi de cauciuc, în caz contrar se poate aluneca pe podea umed.
5. prosoape.
6. burete.
7. Datorită duș și demachiantele. În bazine normale cabine închise, astfel încât să puteți utiliza un exfoliant corp, se spală părul, aplicați loțiunea pe piele. Este necesar să se spele cu grijă cu corpul de apă cu clor după înot, și de a folosi crema de corp. Apropo, pielea uscat chiar și bazine de înot ozonate, astfel încât produsele nutritive incluse în lista de lucruri obligatorii.

Nimeni nu îi place să colecteze o pungă pentru piscina, mai ales în cazul în care nu este încă găsit de la ultima dată. Nu lasa-l frustrat clase. Este necesar să demontați sacul de la venirea acasă, și se colectează înainte de ziua de formare, astfel încât nimic nu este uitat și să nu fie târziu. Dacă vă deplasați cu mașina, geanta este întotdeauna convenabil pentru a transporta în portbagaj, și apoi puteți apela la piscina ori de câte ori este timpul, dar nu și atunci când sunt în papuci dimineața amintit și Globe.

Lucruri de făcut în piscină?

Dacă doar înota înainte și înapoi de-a lungul traseului, apoi, după 10 minute, devine foarte plictisitor. Achiziționați un jucător rezistent la apă și a asculta muzică sau cărți audio. Un alt mod - de a începe să concureze cu ei. În primul rând, dau seama cât de multe accidente vasculare cerebrale ați navigat calea (lungimea sa este, în general de 25 de metri). În acest fel va permite apoi să măsoare toate distanțele în apele de accidente vasculare cerebrale comune. De asemenea, este posibil să se calculeze cât de mult timp ai înotat un kilometru, deși în primele sesiuni de antrenament nu înoată neapărat km - te distrezi cu înot, crescând treptat distanta de 50-100 de metri.

Dacă încă plictisit cu navigarea simplă, puteți face aerobic de apă. Ea nu are nevoie să fie un înotător bun, trebuie doar să fie în măsură să plutească pe apă, ca și cel mai popular dispozitiv de exercitare este un consiliu de înot comun. Cele mai multe piscine au, de asemenea, un „tăiței» (taitei) - îndoire ușoară bastoane lungi realizate din poliuretan, care oferă sprijin suplimentar în apă. Puteți vizita clasele aqua-sală de gimnastică, sau puteți face exercițiile le.

sfaturi utile

Dacă sunteți obosit, nu te opri pentru o pauză și se culcă pe spate și să continue să navigheze. Acest lucru este mai ușor și mai puțin util. Principalul lucru - nu vă fie teamă să reducă capul în apă. În cazul în care apa curge în urechi, puteți folosi dopuri de urechi speciale pentru înot.

De asemenea, apa este aproape întotdeauna devine în nas. Pentru a proteja împotriva senzații neplăcute există un dispozitiv special - clema de nas. Se pare destul de amuzant, dar elimina complet problema. Când încercați să înoate, astfel încât apa nu curge în nas, vă ridicați capul, provocând o durere de cap și de gât și rapid, a lua centura scapulară obosit. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să cumpărați un clothespin.

După o baie și duș nu se grăbesc imediat să iasă, mai ales în timpul sezonului rece. nu poate fi în nici un caz din camera cu un cap umed, chiar și în capacul. Ei bine, încercați imediat după orele de curs nu merge pentru produsele alimentare.

Pentru a preveni uscarea părului în apă clorinată, au aplicat un ulei special, și a pus pe capacul superior. Vestea proasta pentru proprietarii de unghii de extensie: acestea sunt incompatibile cu o piscină. Și exfolierea vopselei de apă mult mai repede.