shake de proteine pentru comentarii pierdere în greutate și rețete
shake de proteine de acțiune pentru pierderea în greutate
Destul de des în timpul slăbire în greutate este redusă, nu numai prin scindarea celulelor adipoase, dar, de asemenea, ca urmare a distrugerii țesutului muscular. Atunci când pierderea în greutate corporală folosește mușchii ca o sursă de proteine. Greutate pentru pierderea in greutate este redusă, dar mușchii devin fără vlagă și figura vag. Pentru a preveni distrugerea celulelor musculare, este necesar să se consume o mulțime de alimente bogate în proteine sau de a bea shake-uri de proteine pentru pierderea in greutate.
Nutriționiști într-un comentariu de proteine shake-uri pentru pierderea in greutate a scrie că aceste băuturi mai repede și mai bine absorbit de organism decât alimente bogate in proteine. Cocktail-uri nu conțin zaharuri și grăsimi. Fibrele proteice în sistemul digestiv uman se descompun in aminoacizi individuali. Acești aminoacizi sunt utilizați pentru sinteza componentelor biologic active - enzime factori de imunitate umoral, hormoni. Aminoacizii sunt sintetizați din componentele structurale ale celulelor.
shake de proteine de casă ajută la reducerea aportului caloric total zilnic, modifica raportul de nutrienți în favoarea proteinelor. ingrediente pentru băuturi ajuta pentru a menține o concentrație scăzută de zahăr în sânge timp de noapte, care promovează descompunerea celulelor adipoase. Aproximativ o lună de utilizare regulată a băuturii va îmbunătăți și accelera metabolismul, reduce aparitia celulitei reduce treptat în greutate.
Cum să utilizați un shake de proteine pentru pierderea in greutate?
Judecând după comentarii cu privire la shake-uri de proteine pentru pierderea in greutate, in greutate eficienta pierdere va depinde de cât de bine mănânci această băutură. Mai jos sunt principalele recomandări:
- poate fi înlocuită cu o gustare cocktail sau masa de prânz, dar nu poate înlocui proteina bea masă principală;
- în timpul utilizării de băuturi proteice nu trebuie să uităm, nu efortului fizic intens sistematic;
- este de dorit să bea inghitituri mici un cocktail, nu-l bea pe nerasuflate;
- băutură băutură poate fi în dimineața, între mese, timp de două până la trei ore înainte de a merge la culcare, o jumătate de oră după exercițiu.
Tipurile și compoziția de cocktail-uri de proteine
În orice compoziție de proteine băutură include proteine solubile în apă din zer, proteine din ouă sau produse de origine vegetală. Sportivii bea pulberi proteice specializate care conțin complexe cu multivitamine si suplimente minerale. Aceste cocktail-uri ajută sportivi pentru a compensa pierderea de sare, apoi evidențiați.
shake de proteine pe baza de ser complet absorbit de către organism. Milkshake are un gust plăcut, dar este dăunătoare pentru persoanele care nu pot tolera lactoza. Eggnog perfect digerabil, dar poate provoca alergii.
În soia (legume) nu are multe de cocktail de aminoacizi, și, de asemenea, proteine vegetale corpul nostru metabolizeaza mult mai rău. O băutură de proteine din soia bea de obicei vegetarieni.
Printre cocktail-uri gata pentru pierderea în greutate băuturi cele mai populare Cambridge dieta, Turboslim si Dr. Slim. O sută de grame de băuturi contine aproximativ 50 de calorii. Proteine băutură Dr. Slim un raport optim de proteine și carbohidrați (1: 1). Atunci când acest raport este absorbit mai bine satisface foamea de proteine mai repede. De asemenea, în această bea o mulțime de calciu. Puteți alege ciocolata, vanilie sau aromă de căpșuni. Băutura conține crom picolinat Turboslim - pofte copleșitoare compuse.
Rețete de proteine shake-uri pentru pierderea in greutate
Destul de interesant shake de proteine reteta pentru pierderea în greutate pe baza de lamaie. Pentru prepararea ei va avea nevoie de un suc de lămâie concentrat două lingura de masă jumătate de cană de apă pură și gheață. Toate ingredientele se amestecă într-un blender si se bea gata să bea.
Pentru proteina de cafea băutură nevoie de un pahar de apă, două linguri concentra linguri, linguriță de cafea sau cacao instant, o linguriță de frișcă. Bate toate ingredientele într-un blender. În cocktail-ul acasă finit pentru pierderea în greutate, puteți adăuga gheață.
Pentru a prepara proteina băutură caș trebuie amestecat într-un amestecător de 200 de grame de lapte degresat, 200 de grame de iaurt degresat, doua linguri de fulgi de ovăz, unele fructe și scorțișoară.
O proteină de casă reteta foarte popular se agită cu căpșuni. Pentru această băutură veți avea nevoie de un pahar de lapte, două linguri de concentrat de proteine, cinci sau șase boabe de cacao și căpșuni lingura. Intr-un blender căpșuni batere, și apoi adăugarea de pulbere de proteine, cacao și lapte.
Posibil risc de efecte de la shake-uri de proteine
Băuturi de proteine poate afecta organismul numai atunci când utilizarea lor excesivă. Nutritionistii recomanda de zi cu zi, nici bând cești mai mult de o băutură. Când băutura excesivă de calciu folosit rinichi se acumuleaza, iar acest lucru poate declanșa dezvoltarea bolii renale. Cu utilizarea frecventă a shake-uri proteice slăbire încetinește eliminarea toxinelor din organism. Atunci când o alergie la lapte bea zahar poate provoca stomac deranjat, balonare, crampe.