Testul pentru postură corectă
* Metode Lana Paley
Testul pentru postura este foarte simplu - ar putea valida postura copilului dumneavoastră, fără ajutorul medicilor. Cu ajutorul testului pentru postura corectă, veți fi în măsură să determine dacă copilul dumneavoastră are orice abateri semnificative în dezvoltarea spate. De exemplu, curbura a coloanei vertebrale (scolioză, cifoscolioze) sau pornirea unei nepriceput - cifoză. Sau deloc.
1. Examinarea preliminară. Pentru a determina postura corectă ar trebui să examineze mai întâi exact în picioare testul de spate și lateral.
Când este privit din spate observați lamele - lame trebuie să fie poziționate simetric la aceeași distanță de la nivelul coloanei vertebrale, și aproape de corp. Simetric ar trebui să fie, de asemenea, falduri fesieri. Și încă mai trebuie să fie simetrice talie triunghiuri.
Notă Lana Paley. Desigur, s-ar putea întreba, ceea ce este un „triunghi talie“ și cum să evalueze simetria lor. Lasă-mă să explic. Pentru a vedea și evalua triunghiuri talie, cerem ca testul este mâini libere și relaxat drop jos. Ca rezultat, între brațele în jos și un spațiu este format contur talie de formă triunghiulară - aceasta este triunghiul talie. Acum puteți compara dimensiunile obținute triunghiuri - partea dreaptă și stângă a corpului. În cazul în care dimensiunile nu se potrivesc, atunci triunghiuri talie sunt asimetrice.
Dacă triunghiuri talie, omoplații și pliurile fesieri sunt aranjate asimetric, indică de obicei diferite grade de scolioză - curbura a coloanei vertebrale. Cu toate acestea, asimetria luminii vizibile în majoritatea oamenilor - oameni perfect simetrice, după cum știți, aproape nu se întâmplă.
Acum, examinează subiectul din lateral. Corect piept pentru adulți dezvoltate ar trebui să fie ușor ridicate, burta supta, picioarele drepte, curbele fiziologice ale coloanei vertebrale netede și moderat exprimate.
Când este privit de la o persoană care are săraci postură, poate fi ușor de văzut consolidarea cifoza toracice. Amplificarea cifoză, de obicei, format atunci când se încovoia (boala Scheuermann si - Mau).
În plus, puteți descoperi consolidarea lordozei lombare. De multe ori se produce atunci când boala Scheuermann Mau sau plano-concave spate. Chiar și atunci când este privit din lateral observa cu ușurință dispariția sau o scădere caracteristică a planului de îndoire spate. precum și pentru spondilita anchilozantă și pentru persoanele în vârstă.
Notă Lana Paley. Până la vârsta de curbele coloanei vertebrale, de obicei, devin mai puțin severe, aplatiza. Dar, aproximativ 1/3 din oameni, dimpotrivă, există o creștere a cifozei toracice. coloanei vertebrale ssutulivaetsya puternic; Se poate forma chiar bizon senil. Ea apare de obicei în osteoporoză - scăderea legată de vârstă a densității osoase.
2. Inspecția în pantă. Când au văzut în pantă, ne cerem subiectul să se aplece înainte și să încercați să obțineți podea cu mâinile. În mod normal, omul armonios construit ar trebui să fie îndoit cu ușurință să atingă podeaua cu vârful degetelor, fără a îndoi cu genunchii.
În cazul în care, aplecându și îndoire genunchii, omul nu numai că se atinge podeaua cu degetele, dar ușor pune mâinile pe podea ca un întreg, acesta indică de obicei hipermobilitate a articulațiilor și a coloanei vertebrale. Sau că persoana este prea mult timp și atenție la exerciții de întindere - ceea ce nu este întotdeauna bun.
Pe de altă parte, în cazul în care, apleacă în față și de îndoire genunchi, persoana nu atinge podeaua cu vârful degetelor mai mult de 10-15 cm, se arată cealaltă extremă - stare fizică proastă, spasmul cronică a mușchilor de la picioare și de jos a spatelui; poate chiar - boala Scheuermann (dacă flexibilitatea rea combinată cu o aplecare notabilă).
Distanța mai mult de 30-40 de centimetri, în cazul în care acesta este o persoană mai tânără de 45 de ani, necesită o atenție specială! Împreună cu dureri de spate constantă și vizibil redus flexibilitatea coloanei vertebrale poate indica faptul că o persoană este bolnav sau boala spondilita anchilozantă Forestier lui. Sau boala severa Scheuermann lui.
Se determină distanța dintre podea și vârful degetelor, verificați partea din spate a subiectului, continuă să stea în pantă. Când se aplece în față, putem detecta cu ușurință curbura unui coloanei vertebrale (dacă este cazul) la dreapta sau la stânga. După cum se poate observa cu ușurință în cazul în care o lamă iese în evidență în mod clar mai puternic decât al doilea. Toate acestea - semnele de scolioză.
Chiar și atunci când înainte de îndoire poate fi detectată cu ușurință pelvisul oblic - în cazul în care aripa osul iliac, pe de o parte este mai mare decât celălalt. Acest dezechilibru sugerează fie o scurtare semnificativă a unui picior, sau, din nou, de scolioză.
3. etapa finală - examinarea peretelui. În această etapă ne cerem subiectul să stea cu spatele la perete, a pus mâinile libere în jos și apăsați-l pe perete (în plus față de spate) tocuri, fese, și gât. Se oprește în același timp, ar trebui să fie aproape împreună, împinge picioarele nu este de dorit.
Persoana care desfășoară în mod corect pliată un astfel de test nu va cauza dificultăți. Dar un om obișnuit să slouch, și mai ales un om care suferă de boala lui Scheuermann, ar fi dificil să apese cu capul de perete, nu departe de perete sau de calcai sau fese. Chiar mai greu ar fi dacă, în plus, vom cere să preseze umăr de perete. Pentru un om aplecându acest lucru se dovedește foarte dificilă sarcină! Și anume faptul că persoana consideră că este dificil să preseze umăr de perete și de gât, ne va arăta în mod constant obiceiul de a slouching sau care au avut o cifoza excesivă. sau o boala Scheuermann Mau.
La sfârșitul inspecției să acorde o atenție la cât de mult distanța rămâne la efectuarea acestui test, între talie și peretele testului. În mod normal, între talie și peretele ar trebui să fie greu pentru a stoarce mâna (desigur, presat plat de perete, nu marginea mâna lui).
Dacă distanța este prea mare, care este, palma trece foarte ușor, și încă mai există un decalaj, se arată lordozei lombare excesiv - cu boala Scheuermann, sau un plano-concav din spate.
Care ar trebui să fie postura corectă
Lana Paley gimnastica pentru corecție postura