sgonki greutate (apă) înainte de concurs, fără a pierde puterea, o dieta sanatoasa

În timpul sport văzut în mod repetat exemple de modul în care oamenii, în speranța de a obține un avantaj asupra adversarului greutate alungare absolut mediocre înainte de concursuri, provocând forțat pe schscham pur și simplu prin faptul că oboseala nu ar putea ridica mâinile la barba lui, la sfârșitul celui de al doilea tur de scrutin. Despre orice lovituri de putere sau de viteză acolo toate și nu ar putea exista doar pentru a lupta pe picioare dostoyat lui.

La un moment în care chiar și concursuri de amatori practicat ore Cântarul înainte de performanță, greutatea sgonki întrebarea devine tot mai urgentă.

Recent, am găsit un articol care una dintre metodele descrise în detaliu. Poate cineva că este util.

„Cum de a pierde kg 9-13 timp de cinci zile și le-a reveni la lupta. Creștere în greutate Sgonki extremă și de recuperare.

Experimentul va avea loc pe atlet Nate Green, care va lucra cu Dr. Dzhonom Berardi, un consultant pe nutritie a sportivilor, cum ar fi George St - Pierre, campionul UFC.

Acesta este primul dintre cele două articole de experimente fizice extreme. Categoric nu doping de nici un fel nu au fost utilizate.

Daca esti un fan al MMA, uitam de turneu și a vedea modul în care oamenii lovi fiecare alte lovituri, arunca așa cum le-a plăcut, ca strigătul, sângera fața a mii de fani in arena si mai multe milioane de la domiciliu uitam la televizor. Dar chiar dacă ești un fan înrăit care cunoaște toate statisticile, există ceva în spatele scenei, pe care nu le-ați văzut în întregime: sgonki greutate de clasă mondială.

A făcut tot ce-l ajută un luptător crește foarte mult șansele de a câștiga. Sportivul scade în mod artificial greutatea dumneavoastră înainte de cântărire, și apoi se duce în cușcă de 10, 20 sau chiar 30 de lire sterline mai greu decât adversarul său. Se schimbă regulile jocului.

În timp ce MMA este norma, nu încercați asta acasă, fără supraveghere medicală. Pierderea in greutate excesiva te poate ucide. O astfel de greutate sgonki extremă nu este normal pentru viața unei persoane.

Imaginați-vă: o sâmbătă seara esti unul dintre primii luptători MMA, care tocmai au intrat în cușcă pentru a lupta la categoria semi-mijlocie (170 lbs, 77 kg.

Întrebare: Cât de mult cântărește?

Într-o zi înainte de luptă, vineri seara, la cântarul oficial, în cazul în care tu și adversarul tău sunt atât dezbrac și fețe cu Vesi în fața judecătorilor, și să se roage ca scara a aratat 170 de lire sterline sau mai puțin. Dar, de îndată ce ai de pe scalele, cursa începe în creștere în greutate.

Cei mai mulți dintre noi, cei obișnuiți care se luptă să-și piardă sau de a obține 5 lire sterline. Dar luptători profesioniști MMA sunt capabili de a arunca 30 de lire sterline în 5 zile și 24 de ore pentru a apela înapoi, și de a lua în cușcă cu o mare majoritate, cu alte cuvinte, cu atât mai mult tipul mai mult sa forta, rezistenta, agilitate, și așa mai departe. D.

Georges St - Pierre - probabil pe locul al doilea printre cei mai buni luptători P4P MMA, de obicei, are o greutate de 195 de lire sterline (88 kg), el conduce 25 de lire sterline și 24 de ore în urmă, câștigând aproximativ 20 de lire sterline.

Doar cum tipii ăștia o fac? Și cum această pierdere în greutate rapidă și creștere în greutate rapidă afectează performanța lor în luptă?

Experimentul meu de greutate sgonki extremă.

Foto înainte de sgonki. Greutate 190 de lire sterline, fericit și plin de apă.

Greutatea extremă sgonki poate merge teribil, teribil de greșit. Chiar și mulți luptători UFC nu știu cum să o facă în mod corect. Acestea provoacă daune extrem de mari pentru corpul tau, ceea ce face vesch prostie. diuretice de băut, nu beau apă, mănâncă puțin sau deloc foame, e stupid și greșit. Ei pierd în greutate, desigur, dar, de asemenea, energia, forta, rezistenta, calitati care sunt foarte importante în timpul luptei.

Cu ajutorul Dr. Berardi și Rooney, am decis să ia o cale mai inteligent în loc să pună în pericol sănătatea.

Greutatea mea la începutul anului 190, 2 lire sterline, și am 5 zile pentru a pierde 20 de lire sterline.

reducerea consumului de apă strategie.

Pierderea in greutate este rapid dacă vă manipula aportul de apă și sodiu.

Pentru un luptător care vrea să reducă greutatea în condiții de siguranță, e cât de multă apă trebuie să bea înainte de cântărire:

Duminica - 8 litri.

Luni - 4 litri.

Marți - 4 litri.

Joi - 1 litru.

Vineri - fără apă până la sfârșitul cântarul 17.

Dupa cum se poate vedea cantitatea de apă începe la 8 litri, iar în fiecare zi se reduce, de joi seara, nu este necesar să se bea deloc până la cantarirea.

În timpul utilizării, o cantitate mare de apă într-un stadiu incipient, corpul luptător va suprima aldosteron, un hormon care ajută la păstrarea secreției de sodiu și potasiu.

Și când el reduce brusc cantitatea de apă, pe care el bea în mijlocul și la sfârșitul săptămânii, corpul său va procesa cantități mari de apă, chiar și atunci când el se oprește din corpul de băut va da în continuare pe o mulțime de lichid. Ce se întâmplă atunci când pierzi mai fluid decât să luați? Bingo! Pierderea rapidă în greutate.

Nu este necesar să se utilizeze mai mult de 50 de grame de carbohidrati pe zi.

Din moment ce un gram de carbohidrati trage 2, 7 g de apă în organism, este important ca luptători pentru a menține aportul redus de carbohidrati.

Prin aceasta ei au redus, de asemenea, nivelul de glicogen (sursa de energie), care ajută organismul să intre în așa-numitul „Flash Mode“.

Nu mâncați fructe de zahăr și amidon.

Este hidrati de carbon, care ar trebui să fie evitate în totalitate în timpul sgonki.

Soldații trebuie să mănânce ceva. Din moment ce ei evita hidrati de carbon, Dr. Berardi recomanda-le să mănânce proteine de înaltă calitate, cum ar fi pește, carne, ouă, sau surse de proteine vegetariene sunt, de asemenea, o mulțime de legume cu frunze (cum ar fi spanacul) și legumele crucifere (de exemplu, broccoli și conopidă.

Georges St - Pierre mănâncă acele feluri de mâncare care își pregătește bucătarul său personal, așa că nu ar trebui să creadă că el a trebuit să mănânce astăzi.

Nu folosiți sare.

Acest lucru este necesar pentru a pierde excesul de apă, deoarece sodiu retine apa in organism.

Utilizați diuretice naturale.

Acest pas nu este întotdeauna necesară, dar va ajuta să piardă mai multă apă, pentru a alege un diuretic natural, cum ar fi radacina de papadie, dar folosit. atenție numai în ultimele 2 zile.

cada fierbinte pentru a lua.

Corpul uman perspires puternic într-un mediu umed fierbinte. O baie fierbinte este ideal, situată în baie ar trebui să fie de 10 minute. La un moment dat. Astfel, luptători își pierd rapid apa.

Aceasta este „atingerea finală“ pentru a arunca ultimele câteva livre de apă, și este utilizat numai în ultimele câteva zile înainte de cântărire.

Deci, dacă luăm toate acestea și divizat într-un plan pe săptămână este după cum urmează: