Sfaturi Yoga Practica

Omul are la dispoziție un corp unic, care se poate indoi si rasuci mod absolut incredibil. Vestea bună este că scopul yoga, de fapt, nu este o execuție perfectă a celor mai dificile asane, și uniunea de respirație, corpul și mintea.

Următoarele sfaturi vă vor ajuta să obțineți pe saltea și să înceapă practica lor cu o atitudine yoghină adevărată:

Corpul său Respectă.

Și puteți atinge genunchii la nas Uttanasane (panta dintr-o poziție în picioare, cu picioarele drepte)? Unii oameni pot apleca mai mult și mai bine decât restul - bine, deci ce? Dragoste și respect corpul. Nu trebuie să concureze cu alți practicanți, trebuie să lucreze cu corpul pe care ai foarte atent. O regulă bună este că, în orice asana, ar trebui să se simtă stabilitate și confort. Dar cel mai adesea, putem observa următoarea imagine: una prea tensionată și să încerce să sară peste el și alții lenyatsya- nici prima, nici a doua nu este adevărat.

Face acest lucru, la cât de mult puteți, ajunge astfel într-o poziție confortabilă și stabilă.

Utilizați asane corecte metru yoghină - zâmbet!

DACĂ NU POATE zimbet Asan - pur si simplu ceva ce am făcut greșit!

Rebuild Asana, astfel încât zâmbetul tău frumos înapoi. practica regulata va da nevoie de plody.Ne să rămână în pasiunea și undeva în grabă, rogojina ta nu va fugi.

Respirația! Respirați adânc și încet, sau urmați Udzha.

Udzha respirație sau foarte profundă respirație, lent promovează relaxarea. Trebuie doar să urmezi respirația cu tracțiune. Relaxați-vă în asane și se simt de tracțiune.

Yoga - nu este doar exercițiu, ci practică ajută să stabilească o relație armonioasă cu tine și pentru alții.

Aflați atitudine yoghină. Stai în ea.

La efectuarea asane, utilizați ritmuri specifice de respirație, deoarece ritmul respirației într-un mod special corpul reglează - corpul și respirație cu caracter obligatoriu. Concentrați-vă atenția în punctul în care extensia: există o legătură a minții și a respirației.

Corp, respirația și mintea trebuie să fie în armonie cu corpul în asane.

atitudine yoghina vă va permite să aprofundeze practica.

Utilizați cel mai des ce mână? La ce ritm ai castron macră atunci când în picioare? Exploreaza obiceiurile corpului tau. În special, pe ce parte ai mai bine efectua asane.

Asan pregăti pentru meditație, și meditație va face practica mai profund. Nu dormi în meditație.

Efectuați yoga pe o saltea în yoga, și să trăiască în afara sălii.

1:00 clasa pe saltea, iar restul în viață, pentru că yoga - un mod de viață, nu doar clase.

Traducere: Yarkovskiy O.