Sfaturi utile privind reducerea stresului în 45 de secunde

Viața omului modern, este mai mult ca o mișcare pe autostradă. întâlniri fără sfârșit, discuții, evenimente păstrează în mod constant sistemul nervos, în tensiune, care afectează starea generală a organismului. schimba complet ritmul lor de viață, desigur, imposibil, dar puteți (și ar trebui!) Să fie în programul său de câteva minute să se relaxeze. Apoi, sănătatea și starea de spirit, fără îndoială, îmbunătățit. Va oferim mai multe moduri de relaxare și de-stres în doar 45 de secunde.

Un pic de poezie

Shakespeare sonet sau un poem preferat de Pușkin din curriculum - pentru stres se potrivesc orice gen și stil. limbaj poetic, imagini vii de ajutor pentru un moment distras de grijile vieții și va comuta atenția. Dacă nu închideți clasice, încearcă să găsească o colecție de versuri plin de umor lumina. Buna dispozitie este garantata.

SIP soare

Nu pierdeți niciodată o oportunitate de a fi în aer liber, mai ales într-o zi însorită. Frunze verzi, cerul albastru, aer curat poate face cineva zâmbet și simt un val de putere. Pentru cei care nu își pot permite o lungă perioadă de timp să părăsească incinta în timpul orelor de lucru, de ieșire excelente va fi deschis fereastră sau perdele atârnau, jaluzele.

Nu uita de respirație. Respira profund! Slow respirație profundă prin nas, expirati prin gura. Principalul lucru - nu pentru a aduce cazul în fața leșin: abundența de oxigen din sange poate duce la o ușoară amețeală.

Aromaterapie

Evitați mirosurile neplăcute și camere înfundat. Urmează nas. Doar schimba ruta obișnuită, astfel încât el a trecut printr-un magazin de produse de panificație sau de flori. Există, de asemenea, ajuta la mirosul de coaja de portocala proaspata, parfum preferat sau aroma de cafea tare. După cum spun ei, gustul și. Nu există tovarăși miros.

Fiecare persoană este uneori necesar să se concentreze pe tine. Ați observat că în public ne întoarcem mereu atenția către alte persoane. Din cantitatea mare de informații despre trecătorilor creierul devine obosit, astfel încât, uneori este necesar să se concentreze asupra ei înșiși - pe propriile gânduri și sentimente.

Experiența de sunet afectează, de asemenea, starea mentală a unei persoane. Când nervii la limita, trebuie doar să porniți lista de redare și selectați o melodie, care este acum pe suflet. Este puțin probabil că va fi componența direcției fatale, dar clasice, în acest caz - o alegere excelentă. Impresii completează buna calitate a sunetului a difuzoarelor.

umor minut

Rasul - un remediu universal pentru stres și tensiune nervoasă. Chicotesc la o întâlnire cu partenerii de afaceri, desigur, nu este necesar, ci pentru a include video de hilar sau răsfoiți benzi desenate preferate la prânz, nimeni nu a interzis.

Curat și ordonat!

Pentru a aduce beneficii nu numai psihicul, dar, de asemenea, în general, pentru tine. Opțional „ling“, toate cu ferestre din podea până în tavan. Suficientă pentru a extinde hârtia de pe desktop, praf de curat sau pune o vaza cu flori proaspete. Verificați aspectul dvs., pentru a regla cravată, ceasuri, păr. Când lucrurile în ordine, devin mai raționalizate și gânduri; evenimentele din viata par a fi mai ușor de gestionat.

dragoste Atingând

În timpul zilele grele, este foarte important să se atingă lucruri plăcute la atingere: pulover moale, pufos pătură sau blană de animalele de companie perfect potrivit. Încercați să evitați navele apropiate, „spinoase“, foarfece lucruri. Ei nu strica numai starea de spirit, dar, de asemenea, interferează cu funcționarea normală a organismului: rupe circulația sângelui, încetini activitatea mentală.

masa de prânz oră

Psihologii au dovedit că masa ne ajută să se relaxeze, care este motivul pentru care atât de des și să mănânce o mulțime în timpul situații stresante. La un minut de odihnă în fiecare zi, ca o gustare care nu a dus la probleme cu excesul de greutate, face alegerea în favoarea produselor sănătoase. mere suculent Crisp, o sticla de iaurt, nu numai că vă distrage atenția, dar, de asemenea, îmbunătăți digestia.

Acest moduri de versatil pentru a se potrivi aproape toată lumea. Adăugați la această scurtă conversație cu cei dragi, comunicarea cu colegii, întâlniri interesante, cunoștințe, amintiri plăcute trecătoare, și viața ta, atitudine, eșecuri de viață și dificultăți de schimbare. Amintiți-vă că viața este una, și ai nevoie în fiecare zi rândul său, trece într-o sărbătoare.