sfaturi simple anorexici împotriva supraalimentarea

Sunt de acord că problema prevenirii obezității este mai bună decât mai târziu pentru a încerca să rezolve. Scăderea poftei de mâncare - o modalitate de a evita creșterea în greutate, precum și o modalitate suplimentară de a pierde in greutate. Cum poate exista fi tentat să deschidă ușa frigiderului prețuită sau să mănânce o a doua porție de mancarea preferata? Psihologii și nutriționiștii spun că apetitul poate fi păcălit.

Inainte de masa se recomanda sa bea un pahar de apă, fără gaz, care creează un sentiment de plenitudine în stomac și te va salva de la exces în timpul mesei. După masă, vă puteți clăti gura cu apă, sau chiar mai bine - să se spele pe dinți.

Mananca din farfurii mici la o parte din masa de prânz sau cina nu părea atât de mic. Dacă masa ta este fel de mâncare largă, răspândit mâncarea pe zona sa: se va părea că porțiunea este foarte impresionant. De asemenea, dacă este posibil, pentru a primi un castron albastru. Psihologii spun că plăcile albastre și feluri de mâncare calmă, dar culorile calde (rosu, portocaliu, galben), dimpotrivă, se aprinde pofta de mancare.

Mananca incet, alimente de mestecat bine. Amintiți-vă că saturația vine la noi imediat, astfel încât masa nu se încarcă în sus de umplere. După 15-20 de minute după ce mănâncă o senzație de bun venit de sațietate sigur pentru a satisface, chiar dacă la început te simți o ușoară foame.

Evitati alimentele care cresc pofta de mancare. Aceasta include muraturi, condimente, fructe acre, cafea, alcool. Dacă foamea te pesters foarte mult, într-un caz extrem, se recomandă să mănânce o lingura de lapte cu conținut scăzut de grăsime.

În cele din urmă, încercați să se gândească mai puțin la mâncare, și să nu numai o sursă de plăcere în viață. Pentru a fi „departe de păcat“, sau mai degrabă, din frigider, mai mult de mers pe jos și cu mașina, iar apoi senzații tari și emoțiile mulțimii din mintea ta ideea de puncte slabe gastronomice.

Adauga recenzia ta numai diete eficiente la favorite! (Ctrl + d)

Nu, vă rugăm să folosiți articolul fără un link reciproc la site-ul nostru.