Sfaturi pentru detensionarea
1. Ia-o poziție de neutralitate.
Cel mai important - nu vă faceți griji despre fleacuri, pentru că ei încă nu s-au schimbat. Este mai bine să ia o respirație profundă și expirati, și apoi pur și simplu „da drumul“ situație. Și apoi vă puteți opri și mintea.
2. Atenuare raspunsul la stres.
O dată într-o situație stresantă, lăsați acest loc, „incidentul.“ Bun va rula la 10 minute de mers pe jos sau într-un ritm alert timp de aproximativ 30 de minute Acest lucru va ajuta sa scapati de pop-adrenalina care merge impreuna cu jogging sau mersul pe jos într-un ritm bun.
3. Dozare circulație.
În fiecare zi de lucru - este stresul, după care trebuie să le ocupe cu ceva util. Puteți rula, plimbare în ritm, o plimbare cu bicicleta, înot, du-te cu vâsle sau tenis. stresul de zi cu zi părăsi rapid și nu vor fi acumulate în cazul în clase vor fi regulate. Și, în același timp, un astfel de exercițiu va consolida mușchiului inimii și a vaselor de sânge.
4. Inspirați și „umplerea parte» a luminii.
Foarte bine ajutor de la situatii de stres, care au apărut într-un birou înfundat sau în clasă, mersul pe jos în parc sau în pădure. Nu doar de mers pe jos, și să încerce să se bucure de soare, aer, foșnetul rece și liniștit de frunze. Și să nu te sperii de vreme rea, chiar și o plimbare în ploaie ar fi foarte util și curativ.
5. Relaxare „ceașcă“.
Dacă este prea mult „dopeklo“, apoi la cină vă puteți bucura de un pahar de bere rece sau vin. Dar nu te implici prea mult. Acest obicei poate juca cu tine o glumă rău intenționat. În primul rând „cupa“ vinul va ajuta să vă relaxați, dar atunci va fi suficient, și este o fundătură care creează noi probleme. Mai bine să meargă: ajutor și frumos.