Sfaturi pentru alergie joaca in aer liber sportive - portalul medical EUROLAB

Dacă evita exercitarea în aer liber, în sezonul de alergie, sfaturile noastre vă vor ajuta să fie mai activă.

Dacă aveți alergii, puteți găsi că exercitarea în stradă luați mai mult decât de sănătate adăugat. Sportul ar trebui să îmbunătățească sănătatea. Dar dacă jogging sau ciclism provoca tuse, strănut, precum și starea precară a sănătății, care poate fi un discurs?

Dar noi toți trebuie să facă exerciții fizice pentru a menține sănătatea. Și puteți efectua, de asemenea, le chiar și atunci când sunt expuse la alergeni.

Purtător de cuvânt al Academiei Americane de Alergie, astm bronsic si Imunologie Pramond Kelkar spune: „Persoanele cu alergii sau astm ar trebui să joace sport pe stradă ca și ceilalți. Deși au unele limitări, dar ele nu trebuie să atingă lucrarea. "

Dar, trebuie să ne pregătim pentru sport. Iată câteva sfaturi care pot fi folosite în fiecare atlet care suferă de alergii.

Stai cu ochii pe calendar. Polenizau sezon începe la aproximativ în același timp, cu o diferență de câteva zile. Dacă sunteți alergic la ragweed, stejar sau alergen similare, pentru a afla când începe sezonul polenizatoare în zona dumneavoastră. Dacă știți că vă puteți pregăti. Puteți începe să utilizați medicamente înainte de începerea sezonului, precum și de a folosi sfaturi care sunt prezentate mai jos.

De asemenea, să acorde o atenție la nivelurile de ozon și de alți poluanți, care sunt principalele cauze ale alergiilor. Probleme creează, de asemenea, emisiile legate de transport, mai ales dacă locuiți într-un oraș sau să nu exercite departe de drum.

Sami poluanți - nu este singura problemă. Rectorul Colegiului American de alergii, astm bronsic si Imunologie Dzhey Portnoy a spus: „Particulele de combustibil diesel, care produc mașini conectate la alergeni, cum ar fi polenul. Și asta le face și mai periculos. " În ziua în care cel mai înalt nivel de contaminare, ar trebui să renunțe la joc de sport în aer liber.

Alege momentul potrivit. Mulți experți susțin că timpul zilei alese pentru sport, înseamnă foarte mult. Puteți face dimineața devreme sau seara târziu. Conținutul de polen de vârf cade pe după-amiază. Dar, în timpul sezonului de polenizare nivelul său nu scade la zero, astfel încât să fie atent.

Alții Experții au avizul opus. Studiile nu au confirmat această abordare, și poate fi o bicicleta simpla.

Alegeți o activitate mai intensă. În cazul în care nivelul de polen sau de emisii suficient de mare, puteți sări peste un jogging de dimineață, și înlocuiți-l cu sesiuni mai puțin intense. Deoarece sarcina mai mare, cu atât mai mult respiri, cu atât mai mult respira, cu atât mai multe alergeni inhalați. Prin urmare, se bucură de o, yoga sau se întinde de fitness. Oricare dintre aceste activități va fi un antrenament bun și va reduce riscul de alergii.

dressing de căldură în vreme rea. Vremea rece - este un iritant major pentru persoanele cu tractului respirator sensibil și alergii. Deci, dacă vă exercitați în vreme rece, acoperiți-vă gura și nasul cu o eșarfă, se va încălzi aerul până când ajunge în plămâni.

Protejați ochii și plămânii. Pentru polen și alți iritanți nu a atins sistemul imunitar, unii oameni în timpul antrenamentului pus pe masca de fata sau bandană. De asemenea, puteți purta ochelari de protecție sau ochelari de protecție de la alergeni.

Unii, desigur, aruncate înapoi ideea de sport într-o mască și ochelari de protecție. Este puțin probabil să fie de succes pe teren.

Universitatea din Cincinnati profesor Dzhonatan Bernshtayn spune: „Nu cred că este posibil pentru a forța copilul să se joace afară, în masca. Ea îl va enerva numai. Dar dacă un adult face această protecție, și se poate tolera în condiții de siguranță punctele de vedere ale trecătorilor, nu este o idee rea. "

Această metodă nu are nici un efect semnificativ. Pentru că dacă ai rămas pe stradă și alergeni, prin inhalare timp de o jumătate de oră, ei sunt deja în membranele nazale și acționează la nivel molecular. Deci, se spală pantaloni au un impact redus asupra simptomelor, dar va proteja alți membri ai familiei, care au, de asemenea, alergii.

Dar nu uitați că facilitățile de interior au, de asemenea, riscurile lor. De fapt, dacă vă pufăi o banda de alergat într-un subsol umed și plin de praf, puteți obține mult mai multe alergeni decât pe stradă. De aceea, aveți grijă ca echipamentul de sport a fost instalat într-un mediu curat și uscat. Dacă este posibil, utilizați aer condiționat, care nu trece polenul si alti alergeni din afara.

alergie de tratament cu medicamente

Evitarea contactului cu alergeni in timpul exercitiilor fizice pot ajuta, dar nu poate fi suficient pentru a evita debutul simptomelor. Pentru mulți oameni, prevenirea este utilizarea de medicamente.

Adresați-vă medicului dumneavoastră, atunci când ar trebui să ia medicamente înainte de sport. De exemplu, antihistaminice, ar trebui să ia cel puțin o oră înainte de începerea claselor. Spray nazal cu steroizi - pe zi, până când simțiți că efectul. Probabil, medicul dumneavoastră vă va sfătui să luați medicamente pe zi, în timpul sezonului de alergie.

Este important să nu încalce viața sa din cauza simptomelor alergice. Mulți oameni permit alergii să distrugă viața. Anterior, ei au mers în parc, joaca cu prietenii, golf, joaca cu copiii din curte, iar acum ei stau acasă tot sezonul sau mai mult. Acest lucru nu ar trebui să fie.

Nu suferă de simptome de alergie, fără tuse și nici prochihayte viața lui. Consultați un alergolog și de a începe tratamentul.