Sfaturi apărut din experiența reală a depresiei
Sunt de acord, sfaturi au apărut de la oamenii depresivi sunt mai reale decât recomandările celor care nu au trăit așa.
La urma urmei, în timp ce „totul este bine“ cu tine, tu nu înțelegi că unul rău. Așa cum se spune, „bine hrăniți foame, nu este un prieten.“
Prieteni, în acest articol vreau să împărtășesc concluziile mele pe care am făcut o dată pe ea după ce a părăsit-o depresie persistent. Și acum, după ani de practică de coaching, am înțeles și mai mult modul în care etivyvody adevărate.
Și dacă vă simțiți rău acum, să ia notă și să acționeze!
Sfaturi ieșit din depresie. NU „disbosom“ la prieteni și familie - nu vor auzi
Când ajungi într-o situație dificilă, de acord, vreau să aud cuvintele de sprijin. Cu toate acestea, atunci când ne cerem prieteni, un sentiment că acestea sunt doar de așteptare pentru căderea ta.
Ca o regulă, ei consideră că este de datoria lor să se arate la tine pe cât de bine te-ai înșelat. Începe dispute, conflicte - rezultatul este chiar mai rău decât a fost.
Păstrați totul în sine - nu este o soluție, fie. Prin urmare, în cazul în care depresia te-a prins cu garda jos, și vrei să vorbești, să găsească un antrenor mai bun specialist, psiholog.
El nu doar ascultă, dar, de asemenea, ajuta la ameliorarea „simptome de durere.“ și chiar mai bine pentru a ajuta la construirea unui traseu viitor. Și, cu siguranță, nu judeca!
Sfaturi ieșit din depresie. Nu A Bea
Vă rog! Nu încerca să „înece amarul în vin.“
Având în vedere avizul în curs de dezvoltare de la oameni cu depresie, este mai bine să nu se practica.
Problema va dispărea. Acesta va fi rezolvată, mai devreme sau mai târziu. Dar, în cele din urmă alcoolismul depăși foarte dificil. Ea surprinde conștiința ta. Și nici o zi nu este completă fără a fi nevoie să nu bea - e doar un „pahar de“.
Sfaturi ieșit din depresie. „O să mă gândesc la asta mâine“
Așa cum eroina a spus, „Pe aripile vântului“ Scarlett O'Hara: „O să mă gândesc la asta mâine!“ Acesta este modul în care ar trebui să ia notă.
Odată ce se ridică „nod în gât“, și auto-milă cucerește mintea ta, găsiți „butonul interior“, care clipește un semnal puternic:
O să mă gândesc la asta mâine
Expune în prim-plan ceva ce trebuie să faci. Nu sta în continuare. Iar durerea este unda intruziv va recede treptat.
Sfaturi ieșit din depresie. Găsiți ce să facă
Sună un prieten și cere să ia o plimbare cu copilul ei, dacă nu propria lor. Găti ceva delicios. Să fie angajate în broderie, în cele din urmă.
Este foarte util în acest moment să acorde o atenție deosebită corpului fizic.
Energia negativa se acumulează în celulele organismului dumneavoastră și exacerbează și mai mult situația. Deci, nu fi leneș să ia timp pentru iubita lui (toate la fel):
- ia o baie cu sare (se trage toate toxinele din organism)
- Ia-o plimbare sau jogging
- Dacă este posibil, du-te la spa sau de a face la domiciliu pentru tratament corporal
- este posibil să se miște, sari, dans - lasa corpul tau va ajuta să scapi de gânduri distructive
Scrieți o listă de ocupat acum. Și în fiecare zi pentru a face ceva. Aceasta ajută să nu se înece în autocompătimire și un adevărat „da drumul“ durere interioara.
Sfaturi ieșit din depresie. Amintiți-vă „și aceasta va trece“
Ei bine, amintiți-vă că tot ceea ce se întâmplă în viața ta, ca urmare contribuie la creșterea ta. Este destul de greu să faci când te simți rău, dar cu toate acestea încercați.
Încercați să găsiți ceva bun și util pentru tine, ai învățat în această situație. Ce concluzii se pot face pentru a acestuia nu se va întâmpla din nou în viața ta.
Gândiți-vă la momente în care ați fost în circumstanțe dificile. După cum ați experimentat atunci. Și se reasigura că a fost de peste atunci, și cu siguranță cel mai bun mod va fi finalizat astăzi.
Rezumând, vreau să vă asigur, prietenii mei! Te înțeleg ca nimeni. În vremuri dificile, poate părea că sunteți întors departe de lume. Că ești absolut singur. Și asta nu va mai fi nimic ca înainte.
Nu renunta niciodata, prietenii mei! Ieșire este întotdeauna acolo! Tot ceea ce se întâmplă în cele din urmă face parte dintr-o călătorie minunată. Important acum „trage în sine“, nu renunță - și foarte curând veți înțelege în cazul în care pentru a merge în continuare.
P.S. Dacă simțiți că aveți nevoie de ajutor din exterior, voi fi bucuros să vă cunosc personal. Detalii despre link-ul!