Semenov Valery, evaluare revista de atletism lecții „sport la școală» № 17

orientări

Printre diversele exerciții fizice care promovează dezvoltarea fizică completă, rolul principal aparține atletism. Aproape toate sporturile includ jogging, mersul pe jos, aruncarea, sărituri, astfel încât stăpânirea tehnologiei adecvate - o sarcină importantă a procesului de învățământ. Cum de a verifica nivelul de dezvoltare al elevilor exerciții atletice? Aceasta poate servi drept criterii de evaluare? Ce ar trebui accentuat în diferite clase?

Ce să evalueze?

Arsenal exercițiu atletic este format din diferite tipuri de mers pe jos, alergare, sărituri, aruncări, și aplicarea lor cuprinzătoare în runda.

Mersul pe jos - un mod natural de mișcare umane. Mersul pe jos diferă de obicei ca o mai mare viteza si tipul de tehnologie, oferind viteza și eficiența mișcare semnificativă. Principalul lucru pe aici - este în contact permanent cu sportivul piesa: suportul de una sau două picioare. La lecții Nordic Walking este folosit ca o tranziție de la mersul normal la apă curentă și vice-versa.

Rularea - principalul tip de atletism, partea centrală a competiției, o parte integrantă a sărituri și aruncări. Acesta este împărțit într-un elegant, obstacole, releu și cross-country de funcționare.

Rula tehnică convențional împărțită în următoarele faze:

- start;
- start accelerare;
- rulează în depărtare;
- finisare.

Smooth de rulare - o rula pe pista stadionului sau pe teren plat.

Start - poziția sportului-deplasare înainte de termen; în sprint - start redus, distanta de mijloc si lung - un cap de start.

Pornind de accelerare - realizare viteza maximă de rulare atlet.

Rularea la distanță - Menținerea vitezei pe tot parcursul termen.

Finisarea - o rula pe ultimii metri de distanță și așa-numita „rola pe panglică.“

Aruncare - acest exercițiu, al cărui scop este de a muta proiectilul în spațiu, la cea mai mare distanță posibilă; în programa școlară - aruncarea mingii și grenade.

Sărituri în scopul propus sunt împărțite în săritură în lungime și înălțime. Executat ca un loc și o rulare. Curriculum-ul este folosit în principal drum lung salt „picioarele indoite“, și de înaltă - mod de a „pas peste“.

• tehnica materialului programului mastering;
  
• indicatori cantitativi (rezultate);
  
• exerciții fizice sistematice și regulate;
  
• se potrivesc capacitățile fizice ale standardelor educaționale elevilor;
  
• Personalizați rezultatele în timpul exercițiului.

Al 5-lea elevii clasei trebuie să învețe să scape rapid la antepiciorului, mărind durata etapelor și viteza de rulare în accelerația de pornire (vezi. Fig. 1).

Fig. 1. Head Start

Potrivit echipei: „La începutul“ alergător pune cel mai puternic picior aproape de linia de start, și pune în jos celălalt picior un pas înapoi, picioarele paralele, trunchi drept, bratele pe langa corp.

La comanda picioare „Atenție“, ușor îndoit din genunchi, corpul se apleacă, aplecat cu care se confruntă oppositely mână piciorul din față se apleacă înainte și în jos, iar celălalt bit este retrasă.

Potrivit echipei: „martie“ avans ascuțite și foarte impus în spatele coapsei picioare, și un alergător rulează toate pași Alungirea cu o anumită creștere în panta corpului înainte, în mod activ de lucru cu mâinile.

• Umerii au plecat departe de partea din față a piciorului de sprijin în picioare;
  
• runner în picioare pe picioare drepte;
  
• se află în fața mâna cu același nume, în fața piciorului în picioare;
  
• capul puternic aplecat în față și în jos.

• „5“ - exercițiu, în mod corect, în mod clar și cu încredere, fără erori;
  
• „4“ - exercițiul este corect, dar șovăitor, admise erori 1-2;
  
• „3“ - un exercițiu de făcut, dar a recunoscut mai mult de 2 erori.

exerciții speciale de funcționare

1. Rularea cu solduri mari de ridicare. Coapsa se ridică deasupra unei platforme orizontale și, umerii relaxati, bratele indoite la coate, corpul ușor înclinat înainte. Rularea se face pe degetele de la picioare, la mijloc și un ritm rapid, cu o ușoară mișcare înainte.

• Rularea pe piciorul întreg, nu pe degetele de la picioare;
  
• ușoară femur ridica, tibiei;
  
• nici o lucrare de mână;
  
• Poziția incorectă a corpului.

2. Rularea cu entanglement fluierul piciorului. Inceputa cum se ajustează tocuri, coapsă coborât în ​​jos, care rulează pe degetele de la picioare, cu o ușoară mișcare înainte, brațele îndoite de la coate, rata este peste medie.

• Nici o lucrare de mână;
  
• Rularea pe jos completă;
  
• tocuri de ridicare ușoare;
  
• viteză redusă de rulare.

3. Rularea salturi. Mișcarea se realizează salturi largi, acolo fază de zbor, brațele trunchiului la sol pe verticală funcționează ca în stare de funcționare normală.

4. labagii de rulare. Picioare realizate alternativ un impuls puternic înainte și în sus, cu un ciorap; puține progrese, ajutând în mod activ el însuși cu mâinile, trunchi drepte.

• Nici o lucrare de mână;
  
• impuls purtat toata talpa piciorului;
  
• Poziția incorectă a corpului;
  
• jocul de picioare săraci.

• „5“ - exercitiu efectuat corect, ușor, cu precizie, fără greșeli;
  
• „4“ - exercițiu de făcut, dar cu eroarea de tensiune tolerată 1-2;
  
• „3“ - un exercițiu de făcut, dar a recunoscut mai mult de 2 erori.

Fig. 2. Aruncarea mingii din spate peste umăr într-un gol vertical

Elevul este de 5-6 metri distanță de țintă verticală - cerc pe perete, la stânga picior înainte, mingea în mâna dreaptă. Brațul drept aproape dreaptă este tras înapoi, cot la nivelul capului. Mingea este aruncată în față și în sus antebraț, mână șnuri cot, dar nu scade în jos (vezi. Fig. 2, b).

• Mână a fost îndoit din cot;
  
• in fata este piciorul, mâna același nume cu mingea;
  
• nici o mână finală dramatică efort de aruncare (biciuire);
  
• insuficientă mână leagăn aruncare.

• „5“ - exercitarea comportat bine, fără tensiune, fără erori;
  
• „4“ - exercițiu de făcut, dar cu eroarea de tensiune tolerată 1-2;
  
• „3“ - un exercițiu de făcut, dar a recunoscut mai mult de 2 erori.

săritura în lungime cu un proces de rulare „picioarele indoite“

După o scurtă săritor de accelerare împins departe de bar cu un picior, celălalt cu fluierul piciorului coborât liber continuă să avanseze. Apoi piciorul jogging tras în sus de genunchi înainte volantei, organismul începe să se miște umerii înainte, atunci ambele picioare se apropie genunchii la piept, brațele sunt ridicate în sus, și apoi cad înapoi în jos, picioarele îndoite de la genunchi, și un jumper terenuri pe două picioare (a se vedea. Figura . 3).

Fig. 3. săritura în lungime, cu un proces de rulare „picioarele indoite“

Repulsia. sau împinge. - este trecerea de la rulare pentru un zbor sau la primăvară. Trebuie să dezvolte capacitatea de a ajunge la bord cu run-up jogging repulsie picior (mai puternic). Trebuie acordată atenție în momentul trecerii de la pista la repulsia non-stop.

• picior de jogging straightens destul de repede;
  
• partea superioară a corpului înclinat înapoi;
  
• capul inainte puternic îndoit;
  
• nici o lucrare de mână;
  
• lopata;
  
• nici o etapă de zbor;
  
• aterizare pe un picior drept;
  
• terenuri jumperului de pe spate bleg mâini.

• „5“ - exercițiu, în mod corect, cu ușurință, cu încredere;
  
• „4“ - exercițiu de făcut, dar nesigur, eroare admise 1-2;
  
• „3“ - un exercițiu de făcut, dar a recunoscut mai mult de 2 erori.

fel de mare salt „pas peste“

De la unghiul de decolare de 35-40 ° din jumper împinge curea picior distal; picior centrifugă, precum și brațele, îndoite din coate, ridicat în sus. Timpul de zbor este stocat în poziție verticală. La atingerea cel mai înalt punct al zborului, scafandrul poartă piciorul volant peste bara, aproape simultan cu această mișcare ridică și jogging piciorul transporta prin bara și a terenurilor pe volant follow-up cu agitare formulare picior (vezi. Fig. 4).

Fig. 4. fel de mare salt „pas peste“

În timpul decolării și pista de zbor pentru jogging picior agățat în jos, atâta timp cât piciorul centrifugal începe să scadă pentru cureaua. Dacă jogging picior face o mișcare înainte de picături centrifuge, jumper-ul ar putea cădea înapoi.