Scoateți grăsime sub braț! 4 simple exerciții
Pun pariu mulți dintre voi au fost într-o situație în care veți găsi rochia perfecta care arata foarte bine pe tine, dar cu un „dar“ - grăsimea de sub subsuoară și pe spatele deposedarilor imaginea de ansamblu. în sutien umflatura arata groaznic!
Pentru a elimina grasimea sub axila complet, ar trebui să efectueze în mod regulat unele exerciții fizice și să își asume responsabilitatea pentru hrana lor.
Am ales cele 4 exercitii pentru umeri si partea superioara a spatelui, ceea ce va ajuta la eliminarea de grăsime sub axila, spate stima de sine si face sa te simti sexy din nou, la doar trei săptămâni. Sunteți gata?
Exerciții pentru a ajuta strânge subsuori zona de rapid și îndepărtați grăsimea sub axila
Înainte de fiecare antrenament trebuie să faceți o temeinică warm-up, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și pentru a pregăti corpul pentru formarea viitoare. În timpul executării exercițiilor de warm-up, brațul mușchii să păstreze întotdeauna pe degetele de la picioare și să nu se relaxeze, să încerce să se simtă mușchii. De asemenea, ai grija respirația.
După antrenament, timpul pentru a începe să faci exerciții pentru partea superioară a corpului. exerciții regulate de mai jos vă va permite să păstrați întotdeauna mușchii tonifiata si doar elimina grasimea de sub subsuoară pentru totdeauna.
1. Obiectiv: piept, umeri, și partea superioară a spatelui
- Devenind, latimea umerilor picioarele, bratele pe langa corp, cu palmele orientate spre înainte.
- Ridica bratele la nivelul umerilor, cu palmele cu care se confruntă tavan. Stai această poziție până când simțiți o senzație de arsură.
- ridică încet brațele deasupra capului, palmele cu care se confruntă înapoi.
- întoarce încet brațele la nivelul umerilor, a întrerupe, a reveni la poziția de pornire. Încercați să nu pentru a muta alte părți ale corpului pentru câștig maxim.
- Fa 3 seturi de 8 repetari.
2. Obiectiv: biceps, piept, spate de mijloc si partea superioara a spatelui
- îndoiți ușor genunchii, păstrând mușchii abdominali tensionată.
- Lean înainte, astfel încât partea superioară a corpului este paralelă cu podeaua a fost. Mâinile aranja laturile, paralel cu podeaua.
- face încet o mișcare circulară spre stânga. Se repetă cercul din dreapta.
- Asigurați-3 seturi de 10-12 repetari.
3. Obiectiv: partea superioară a spatelui și umerilor
- Genunchii sunt ușor îndoite. Înclinați trunchiului înainte, aproximativ 45 de grade.
- Crucea brațele la încheieturi în fața genunchilor. Ridică încet pe mâini la înălțimea umărului și apoi de jos înapoi în jos la poziția de pornire.
- Asigurați-3 seturi de 10-12 repetari.
4. țintă: umeri și piept
Pentru rezultate optime, face acest exercițiu timp de 12 minute, de 3 ori pe săptămână, timp de 3 săptămâni.