Șapte alimente vicleni care alimentează apetitul

Calea spre o figură subțire și tonifiat nu este fără obstacole și bariere. Uneori, pauze mici pot duce la probleme mari în formă de centimetri în exces la talie.

Acest lucru, de exemplu, consumul de alimente, care excită papilele gustative și transmit semnale în creierul uman, declanșează foamea și creșterea apetitului. Ca rezultat, porțiunea de volum crește, iar persoana mănâncă mai mult, dar mancarea in plus corpul tau nu are nevoie și nu va fi de nici un folos.

Am gasit pentru tine 7 alimente care ar trebui să fie excluse definitiv din dieta, dacă doriți să piardă în greutate și să rămână în formă.

Cipurile conțin un număr foarte mare de săruri: într-o pungă mică are un gram la un consum zilnic de uman normal egal cu 5 grame. După cum se știe, sare întârzie ieșirea de excesul de lichid din organism, ceea ce duce la edem, acumularea de toxine în organism. Așchii - este, de asemenea, carbohidrati simpli, care sunt digerate rapid, provocând fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge și provoacă foame.

Cola, de asemenea, nu este produsul pe care vă puteți permite, dacă vă pasă de sănătatea și figura. Îndulcitorii artificiali, care sunt concepute pentru a reduce bautura calorii, dimpotrivă, provocând foame a crescut. Faptul că acestea sunt inseala zonele creierului și nu dă zahărul promis în organism. Deci, dorința de a mânca ceva dulce nu vor fi pierdute.

Ce să fac? Dacă trăiești fără Coca-Cola, nu se poate, încercați să nu depășească rata zilnică de 200 mililitri. Și tu mai bine încercați să treceți la băuturi mai sănătoase și gustoase. De exemplu, o periuță. rețete interesante și originale sunt în căutarea în material.

3. bare Musli

În ciuda faptului că barele muesli pe un val de nutriție bună au devenit foarte popular, nu este atât de roz și senină. Mecanismul efectului lor asupra organismului este aceeași ca și în cazul de cocs. zahăr Real astfel de bare nu dau trupul, și el începe să-l caute pe o parte, creșterea apetitului și exacerbarea foame.

Ce să fac? Nu toate barele au un efect similar și corpul tachinat în mod deschis. Există opțiuni pe care le fac cel mai puțin. Preferați bare realizate, de preferință, de migdale sau fulgi de ovăz. De altfel, într-un produs bun trebuie să fie de cel puțin 3 grame de proteine ​​si 3 grame de fibre.

4. Cocktail-uri alcoolice

Nu este nici un secret faptul că băuturile alcoolice suficiente calorii și nu este în mod clar să conducă la pierderea în greutate. În plus, acestea sunt responsabile pentru arderea apetitului, și sub influența spiritelor uneori dificil să știe cât de mult produsele alimentare este într-adevăr nevoie de organism pentru a compensa rezerva. Apropo, alcoolul contribuie la deshidratare și de sete poate fi adesea confundat cu foamea.

Ce să fac? Aruncați băuturile alcoolice dulci. Mai bine să prefere un pahar de vin rosu sec, ceea ce va consolida sistemul cardiovascular si imbunatateste memoria. Dacă totuși doriți să bea cocktail-uri, apoi ajunge în obiceiul de a bea un pahar de apă după fiecare pahar de alcool.

5. sucuri ambalate

Sucul din pachetul - acesta este unul dintre principalii inamici ai dietei. Chiar dacă producătorul te asigură că nu există zahăr, crede-mă - este acolo. Și fără îndoială, în cantități mari. Acesta este motivul pentru care sucurile ambalate sunt un mijloc de săraci stinge setea, ci doar întări și de a crește apetitul pentru companie.

Ce să fac? Pentru a compensa lipsa de vitamine și minerale, consumul de fructe și legume proaspete. Ele sunt mult mai multe vitamine și fibre, care este atât de necesară pentru funcționarea normală a organismului.

Toți iubitorii de preparate din bucătăria japoneză ar trebui să fie atent cu sushi și role, în cazul în care există o problemă cu cifra. O atenție deosebită trebuie acordată sosul de soia. Că el este principala sursă de sare și deține în mod activ în exces de lichid în organism. Orezul alb nu este, de asemenea, o altă figură subțire. Apropo, conținutul caloric pe role de servire este de obicei 400-500 de calorii, ceea ce reprezintă o treime din dieta de zi cu zi a persoanei medii.

Ce să fac? Fii atent la alte elemente de meniu. Supa miso si salata este, de asemenea, opțiuni foarte bune și gustoase pentru a mânca. Desigur, trebuie doar să renunțe la sushi și rulouri nu sunt necesare, dar este mai bine pentru a minimiza consumul lor și de a controla dimensiunea de servire și cantitatea de sos de soia.

faina 7. Paste

Făină și paste făinoase de la ea - este glucide simple și calorii. Acest produs este curățat de aproape toate nutrienți, deci este mai indicat pur și simplu să-l excludă din regimul alimentar. După o astfel de masă pe care doriți să mănânce mai mult, și foarte curând. Acest lucru este cu greu un bun suport pentru dieta si pierderea in greutate.

Ce să fac? Sunt preferați paste, care sunt fabricate din grâu dur. Este important să ne amintim că nu ar trebui să fie în același teren în sosuri. Acestea sunt foarte bogate in calorii. Gatiti paste cu legume: dovlecei, roșii, ardei grași.