Sănătatea fizică a copilului

Sănătatea fizică a copilului

Sănătatea fizică a copiilor noștri ar trebui să fie o prioritate, și psihologică - să fie în locul al doilea. Părinții buni ar trebui să educe calm încrezătoare în sine, responsabili, care au toate șansele de reușită în viață. Această problemă pare a fi doar intimidant, dar părinții, în realitate, se poate trata în mod eficient cu ea. Cum? Este necesar să se insufle copiilor obiceiuri bune, care va ajuta la menținerea sănătății timp de mai mulți ani. sănătatea copilului - este cel mai important, și pentru a consolida aceasta necesită o dieta adecvata, exercitii fizice regulate si un somn sanatos.

Corect, promovează alimente sănătoase - este rezonabil regim alimentar echilibrat, în care o mulțime de fructe și legume, sărac în sare, zahăr, grăsimi saturate și nici un fel de aditivi artificiali, produsele modificate genetic.

De la o vârstă fragedă a stabilit somn sănătos copilul. Fă-un ritual plăcut, atractiv și confortabil.

Școlarizarea la stres fizic. exerciții fizice regulate Cât de util? Exercitarea imbunatateste metabolismul, ceea ce ajuta la arderea grasimilor, satureaza corpul nostru cu oxigen, crește producția de produse chimice naturale buna dispozitie, cunoscut sub numele de endorfine, intareste sistemul imunitar. Toți cei care în mod regulat efectua exerciții fizice simple, mult mai energic decât cei care nu o fac.

Cel mai bine este să învețe pe copii să activitate fizică prin joc. Toți copiii sunt gata să se joace și întotdeauna cu plăcere. Ce ar trebui să fac? Pentru a le oferi această oportunitate!

Cum? Există o mulțime de jocuri sportive distractive pe care copiii pot participa. Aceste jocuri le va da posibilitatea de a face tot exercițiul fizic necesar, toate acestea va fi plin de viață și de distracție. Dacă faceți acest lucru în mod regulat, apoi, după un timp veți observa că mușchii copilul este mult mai puternic.

Ce activități cele mai potrivite pentru copii fizice?

Piscina - oferă sarcina perfectă asupra sistemului cardiovascular este mod foarte moale și delicat. În plus, este vital ca abilitate fiecare copil ar trebui sa.

Rularea - ar trebui să fie transformat într-un joc. Retrage de cel puțin trei ori pe săptămână copilul la stadion - o rula pe banda de alergare.

Sarind pe o trambulină - copii dragoste trambuline. Deși sărituri poate părea doar distractiv, într-adevăr este o formă minunat de exercițiu.

Ciclism - cum ar fi înotul, mersul pe tricicleta, chiar și oferă o foarte moale, sarcina asupra sistemului cardiovascular, iar copilul va primi o abilitate utilă, care îl va servi pe tot parcursul vieții sale.

Echipa de sport - fotbal, volei, chiar și cu doi sau trei jucători în echipă, forțând copii să păstreze în mișcare. Copiii aspiră cu entuziasm la victorie, și părinții, și nu cred că aceste jocuri sunt bun exercițiu.

copii implicarea în aceste activități, vă va cere în mod automat mușchii lor să-și exercite. Dar nu uitați că o dată pe lună nu este suficient. Pentru a exercita un beneficiu maxim adus, au nevoie să se angajeze într-un minim de 20 de minute de trei ori pe săptămână. Este recomandabil să se diversifice ocuparea forței de muncă, în scopul de a menține interesul copilului. În cazul în care un copil urmăriri o minge în parc sau în grădină, luni, sari pe trambulină miercuri, o baie în week-end, el nu a fost plictisit aceste clase. El va face toate tipurile necesare de exercitare, și-l va aduce putere și sănătate!

somn sănătos. Durata somnului depinde de vârsta copilului. Nou-nascutii dorm 16 ore pe zi. Copiii cu varsta de unu la cinci ani pe un vis poate dura până la 12 ore. Aceste cifre - media. Toți copiii sunt diferite, astfel încât să nu vă faceți griji în cazul în care copilul doarme 10 ore. Este important ca el a fost sănătos și fericit.

Majoritatea părinților sunt foarte dificil de a pune copilul să doarmă. De ce? La copiii mici, rezervele inepuizabile de energie, pentru că în fiecare zi pentru ei - este o aventură de neuitat. Du-te la culcare - înseamnă să renunțe la aventura, și astfel încât acestea să reziste de multe ori în cazul în care o au este putere.

Cum de a ajuta copilul sa se obisnuiasca cu un regim sănătos de somn?

De la o vârstă fragedă, este necesar să se introducă o ora de culcare clar în programul copilului. Dar aici este un pic mai în vârstă și a început să ignore cererea dvs. de a merge la culcare. Discutați despre acest lucru împreună, stipulează un moment în care el ar trebui să meargă la culcare. În acest caz, probabilitatea unui litigiu cu privire la această problemă este mult mai puțin decât dacă te duci la culcare în fiecare zi pentru a cere la momente diferite de ea.

Crearea confort camera copilului. Modul în care face acest lucru depinde, desigur, de vârsta copilului. Dacă un copil este frică de întuneric, instalați o lumină de noapte în cameră, astfel încât el poate simți în siguranță. Fetițele sunt, de obicei fericit sa doarma cu papusa moale. Baietilor le place stele strălucitoare care împodobesc tavanul dormitorului. Pentru ei a fost frumos și confortabil în dormitor, trebuie sa arate un maxim de fantezie.

Este necesar de a face procesul de plasare a unui plăcut, transforma într-un fel de ritual. De exemplu, puteți da un copil un pahar cu lapte și prăjituri sau fructe. Apoi, atunci când dinții sunt periate și tratamente de apă terminat, a pus copilul la culcare. Nestle-l cu o pătură și a citit unele basm pentru 10-12 minute, sau vorbesc despre evenimente interesante care vin în ziua următoare. E ca și cum copilul tău mai mult decât o tranziție bruscă de la distracție la disciplina strictă, și nu va provoca controverse.