Sănătatea copiilor decât pentru a hrăni un copil pentru cină

cina Știința ar trebui să fie de 20% din rația zilnică. Dar copiii, în special copiii mici, redesenează modul de zi, în felul său propriu. Viața lor este plină de evenimente: jucării educative, jocuri, învățare, „adult“, în grădinițe și școli, de dezvoltare, și doar zumzăie mondial vokrug.Televizor (și cine și calculatorul a pus un scutec), fantezie, arcuindu fragile, dar nu în o măsură de dezvoltare a creierului, de observare, emoțiile acumulate ... din ce în ce, este imposibil de a calma copilul seara. Tot mai mulți copii dorm prost noaptea. Modul cel mai accesibil pentru copilul dumneavoastră pentru a obține rapid sentimente pozitive - este mancarea. Grudnichki „atârnă“ pe piept, copiii mai mari treaz noaptea: iaurt, apoi puțină apă ... și mama mea din nou, zgarieturi capul lor: ce posytnee să dormi strâns pe timp de noapte să se hrănească.

Cina ar trebui să fie lumină. Acest fapt nu depinde de vârsta copilului, dar aceasta depinde de programul individuale și cantitatea de alimente luate în organism în timpul zilei. În cazul în care un copil este plasat târziu (după 22-23.00), el trebuie să aibă cina la 19.30-20.00 - și a doua cină de dorit sub forma de o cana de lapte sau iaurt pe timp de noapte. Copiii care primesc lapte matern sau formula, nu în proiectul de lege, nu este nimic în neregulă cu mâncarea de seara și noaptea, este corectă și ușor de digerat. În general, cina la ora 20.00, este considerat ideal pentru orice persoană. În cazul în care copilul merge la culcare la ora 21:00 - Cina este mutat de 19.00 (plus sau minus o jumătate de oră). Și pe timp de noapte poate să bea, de asemenea, chefir sau lapte bifidok, acest ritual prelungeste senzatia de satietate, calmeaza.

Noapte Hunger: Este nevoie cina densa?

Mulți părinți sunt preocupați, în cazul în care copilul de câteva ori în timpul nopții se trezește și cere să mănânce. Oamenii de știință au descoperit că sentimentul de foame, care este lipsită de logică (dacă există o nutriție adecvată) ne-a chinuit în timpul zilei și chiar și pe timp de noapte, de fapt, este sentimentul de sete. O persoană care vrea să bea, mai degrabă decât să mănânce. Corpul nostru trimite semnale: apa are nevoie. Pentru a dizolva și expulza toxinele din stradă, se pune în ton. Chiar și pentru adulți confundă setea cu foamea și captura o altă piesă în loc de un pahar cu apă. Un copil pe timp de noapte poate, de asemenea, alege să bea, pentru majoritatea copiilor acest lucru este normal și nu sunt asociate cu orice anomalii. Dar unii copii modifica inconștient dorința de a „bea“ la „acolo.“ Părinții sunt oameni, ei vor să se odihnească timp de noapte, deci cu hamei de noapte constant și cerințele trebuie să lupte. Dar sunt într-adevăr necesare pe timp de noapte pentru a bea apa sau iaurt mulți copii, este mai bine să facă o acțiune simplă decât pentru a face față efectelor înțărcare. solicitări repetate (de 2-4 ori pe noapte) indică faptul că motivul pentru care nu mănâncă și nu bea.

Toată lumea este familiarizat cu mijloace bunica vechi: copilul dormit bine, trebuie să fie posytnee să se hrănească timp de noapte. Tranquillity în acest caz va avea părinți, dar nu un copil. Corpul lui nu se odihnă, el va fi implicat în digestia alimentelor. Adesea, astfel de excese - carne sau griș feluri de mâncare pentru noapte - duce la boli gastro-intestinale. Somnolență după o masă - un fenomen natural, dar o somnolență grea cauzată de „cimentare“ a stomacului, nu este de ajutor pentru oricine. Yoghinii numesc această stare „tamas“ - un anumit aliment determină o stare de „Tamas“: letargie, lene, toxinele murdare. Faptul că copilul se trezește de multe ori pe timp de noapte, vina pentru zeci de motive și de foame - doar una din multe. Nu scoate cauza rădăcină, zakarmlivat inutil carne peste noapte - o legătură într-un alt grapa probleme cu lanț, mai devreme sau mai târziu, vor fi închise. somn agitat este asociat cu deficit de atenție (traversele atenția de la părinți ai căror copii nu a văzut cea mai mare parte a zilei), o teamă inconștientă (ceva sa întâmplat în după-amiaza, dependent, este bântuit), deranjat clima (aer uscat, căldură, infundarea), insuficiență respiratorie (congestie nazală mici). În toate aceste cazuri, copilul este liber să se trezească și pretinde să aibă o băutură, mânca, de fapt, doresc să elimine problema reală, să nu fie în stare să-l formuleze, să înțeleagă, calcula-te.

Ce este cina dens și ușor? Criteriul de „densitate“

Dacă te uiți atent la rețetele pentru micul dejun, ceai după-amiaza și cina - este de remarcat faptul că, în multe privințe, acestea sunt similare. Variante de produse, combinația de feluri de mâncare brânză, fructe și cereale, supe ușoare și caserole - totul este la fel de potrivit pentru micul dejun, ceai după-amiaza și cină.

cina pentru copii include alimente pe care copilul „nu se ajunge la» zi. Dacă a existat o lipsă de fructe și brânză de vaci - brânză și să dea fructe. În cazul în care produsele alimentare a fost practic prost, medie, au nevoie de legume, salate, terci. copiii Sadichnym nu au suficiente „reale“ produse lactate fermentate, preparate din ouă, aproape toate prelucrate termic sadichnaya produse alimentare, astfel încât pe timp de noapte puteți descărca stomacul fără oferindu-i nimic gătite la cuptor (oua, legume crude, salate, iaurt, brânză de vaci). Ei bine, în cazul în care cina în grădină nu a fost - atunci iau cina acasă într-un adult.

Oamenii întreabă de multe ori: nu este dăunătoare dacă hrănit cina terci, nu este masa prea grea. Căutare pentru copilul tau! Copilul va da întotdeauna un semnal, orice produs alimentar pentru el preferat. Dacă somn agitat, copilul nu poate adormi pentru o lungă perioadă de timp - încercați să experimenteze cu cina. Porridge - este un aliment normal live, este sandwich-uri mai bune, alimente comoditate, cereale, cookie-uri și așa mai departe. Porridge poate răni în cazul în care un copil special, nu este absorbit, indiferent de motiv. În alte cazuri, cereala nu poate fi dăunătoare. Nu am găsit nimic să vă faceți griji - Mii de părinți nu știu cum să împingă copilul ceva, în timp ce alții vă faceți griji cu privire la terci - grele, nu grele ... normal! Dar, dacă există îndoieli cu privire la utilitatea terci de seară încă mai există - pentru a facilita. Nu lăsați terci pentru cină mei, grișul, orz, în măsura în care este posibil, nu utilizați lapte și zahăr, înlocuindu-le cu piure de fructe, fructe uscate, o lingurita de miere - și se adaugă amestecul de lapte. „Easy“ terci pe timp de noapte - este hrișcă, ovăz și orice „copil“ (pulbere). Gris, printre alte proprietăți amortire, previne absorbția de vitamine și minerale acumulate în timpul zilei.

Chiar și printre oamenii de știință nu există un consens cu privire la produsele alimentare pe timp de noapte: ce ar trebui să fie dacă este, dacă este nociv este necesar. Unii medici eminenți, nutriționiști susțin acest aviz: corpul nostru petrece o zi de energie si de noapte - magazine, mâncarea este combustibilul pentru depozitare, apoi mânca pe timp de noapte este interzisă. Adică, copilul poate mânca și la culcare - nu cina, chiar înainte de a merge la culcare. Și se întâmplă. Unii copii au nevoie de ea. E în regulă. Copiii trăiesc în conformitate cu alte legi decât adulții. Prins în această situație (atunci când un copil are cina înainte de a merge la culcare), nu amintesc ororile lumii, scrise de jurnaliști harnici despre produsele alimentare dăunătoare pentru noapte. În abordarea individuală este necesară. Copilul doarme bine, nu are probleme de sanatate, obezitate si excitabilitate - înseamnă un fel de mâncare ușor de terci de cereale sau omletă nu este o problemă care este în valoare de atenție și pierderea de celule nervoase de pe ambele părți.

De asemenea, feluri de mâncare sunt ideale pentru cină:
Branza de vaci, brânză feluri de mâncare (caserole, prăjituri cu brânză), brânză de vaci cu fructe.
omletă, legume omletă, ouă fierte.
amestec legume, piure de cartofi, tocane, caserole, burgeri și legume zrazy, legume cu orez, hrișcă. Legumele crude.
Salate.
Fructe - banane și mere verzi. Banana calmeaza, creste senzatia de satietate, iar merele verzi sunt bogate în „noapte“ elemente - calciu și fier, magneziu, potasiu.
Coapte fructe: mere, pere.
Orice produse lactate - iaurt, iaurt, bifidok, acidofilus. Brânză.