Sănătate primăvară 2
De primăvară - un moment bun pentru a promova sănătatea. Cum se poate consolida buna de sanatate de primăvară nutriție? Nu este la fel de dificil pe cât pare. Este necesar să se îndeplinească anumite condiții simple pentru a vă ajuta să alegeți dreptul de alimente pentru a se susține în forma după iarna rece.
Nu toată lumea este într-o stare de spirit bună și aspectul stării interne după iarnă, și de sănătate de primăvară este slabă. Și astfel încât să doriți să arate frumos și atractiv. Prin urmare, este necesar să se acorde o atenție pentru sănătatea lor, iar în primăvară să-l ajute să recupereze de la buna hrana de iarnă.
Consolidarea sănătate primăvară nutriție adecvată
Consolidarea sănătate primăvară nutriție adecvată - prima provocare pe cale de a face apel. Numai prin aderarea la alimentația corectă va permite să se întâlnească primăvară sănătos, puternic și frumos. Acest lucru este valabil pentru toate segmentele de populație: bărbați și femei au aplicat la acest efort mare. Toată lumea vrea să fie nu numai sănătos, dar, de asemenea, să se uite la acest lucru este minunat.
Stil de Viata Sanatos
Consecințele pot fi după iarna: aspectul unpresentable, stare de somnolență, iritație, și oboseala cronică. Toate acestea pot fi evitate, dacă includeți în dieta dumneavoastră o multime de vitamine, mai multe fructe si legume, mai mult în mișcare și un pic pentru a tempera corpul tau (turnare, sponging).
găsi întotdeauna timp să se relaxeze și să nu se aducă la epuizare. Somn timp de 8-9 ore pe zi, cel mai adesea în aer liber. Pe cât de mult posibil, du-te pe jos.
Fructele si legumele contin antioxidanti, care previn bolile de inima si de a imbunatati circulatia sangelui.
Includeți în dieta boabe întregi, pentru a spori fibre si nutrienti.
Dieta lacto-vegetarian are un efect pozitiv asupra tractului gastro-intestinal, și ca urmare a produselor alimentare pentru o lungă perioadă de timp nu rămâne în ea, care ajuta la curatarea organismului. Utilizarea produselor lactate fermentate determină o anumită parte a microflorei intestinale.
Încercați să curățați corpul Se fierb cartofii in coaja lor. Se fierb cartofii bine spălate în pieile lor și să bea bulion de cartofi încordate în timpul zilei (într-o podea de sticlă). Curs - timp de două săptămâni. Săptămâna de odihnă și apoi încă o săptămână. Bea la fel de mult ca și există o dorință. Mai întâi bulion de cartofi ajută la eliminarea excesului de sare.
Se bea dimineața pe stomacul gol și pe timp de noapte înainte de a merge la culcare un pahar de suc de portocale sau să mănânce 1-2 fructe. Sucul diluat cu apă este de dorit. Nu mânca sau bea din acest fruct mai mult decât norma recomandată. Excesul poate provoca alergii. De asemenea, nu se poate mânca portocale pentru pacienții cu boli ale stomacului.
Ce se poate face în primăvara anului
În primăvară, în special primăvara devreme, pentru a se conforma cu orice dieta nu poate fi foarte dăunătoare mono-dieta, atunci când este utilizat doar un singur produs. Într-o zi de post o săptămână este suficient. Monodiets eliminate din organism nu numai toxine, dar, de asemenea, substanțe nutritive. slăbit astfel corpul uman, slăbit după o iarnă lungă și rece, pierde nutrienti si devine chiar mai slab.
Trei sau patru ori pe săptămână trebuie să mănânce carne și produse din ea compus. Dacă încă resping carnea, apoi înlocuiți-l cu legume, nuci. pește, ouă. Organismul fără chitanțe de proteine slăbi și nu va fi capabil să reziste la diverse infecții. Conform recomandărilor pentru aportul de proteine este de 0,8 grame per kilogram de greutate corporală pe zi. De exemplu, o persoană care cântărește 75 kg ar trebui sa consume aproximativ 60 grame pe zi.
bulion de carne găti fără cartofi. Apropo, nici un cartofi gust de supa de carne va fi mai gustoase. Dacă vă place cartofi în supă, apoi se fierbe supa de legume și se adaugă cartofii, după cum doriți.
În timpul zilei, bea băuturi din fructe și diverse alte băuturi din coacăze fructe de padure congelate. zmeură, căpșuni, cireșe și fructe similare, care pot fi găsite în congelator.
băuturi cu vitamine
copiii Săi Pregatesc băuturi cu vitamine, cum ar fi: somn intr-un bol de fructe de pădure congelate, fără decongelare și se toarnă imediat apă clocotită. Am închideți capacul. După ceva timp, tot conținutul se agită cu o lingură sau tolkushkoy și printr-o sită fină sau un filtru sita. Copiii se pune zahăr sau miere.
M-am beau fara zahar sau miere, pentru că atunci dulce am o durere de dinți. Doar într-un termos poate pune la cale uscată măceș. Brew pe timp de noapte, bea în dimineața gata. Băuturi Bea astfel, întărește sistemul imunitar.
Puteți lua, de asemenea, vitamine, dar în astfel de cazuri, este necesar să se consulte un medic, excesul de vitamine impact negativ asupra sănătății generale și pot provoca efecte nedorite.
Contraindicații Vitamina C
In cantitati mari, vitamina E, de exemplu, ar putea afecta negativ sistemul cardiovascular. excesul de vitamina D efect asupra apetitului (inhibă), crește tensiunea arterială. Ea provoacă greață.
„Vitamina nu pot fi stocate pentru o utilizare viitoare. „Dar, pentru a menține sănătatea lor consumul rezonabil de vitamine și produse minerale, puteți.
Niciodată nu cumpăra complexe de vitamine fără prescripție medicală. Ultra, super, anti-stres, mega - console sunt disponibile în numele acestor vitamine.
reteta de primăvară
„Vitaminka“ Omletă. Ia trei sau patru roșii și se taie în bucăți. Un clopot piper, ceapa si verdeata tocata marunt, se adauga rosiile si preparate pentru a pune trei minute trei linguri ulei vegetal. Beat patru ouă și se toarnă amestecul în tocană. Se aduce la fierbere, capacul și aduceți-l la pregătire la foc mic.
Includeți în feluri de mâncare din meniu din plante sălbatice. Multe rețete primele Verzii pot găsi și citi h ERE.
Iată un mod în care puteți îmbunătăți sănătatea în primăvară. Și nu uita de exerciții fizice și de rigidizarea corpului.
Sanatate pentru tine si cei dragi!