sănătate mintală și emoțională, bărbați de sănătate, boală, medicină, sănătate, boală,

sănătate mintală și emoțională

Dintre pacienții care doresc să psihiatri și psihologi, 70% sunt femei. Bărbații în acest sens nu a făcut „normal“, o femeie mult mai probabil să admită că au nevoie de ajutor și sunt mai dispuși să găsească și să ajungă ei. Bărbații, probabil, ca un fel de compensare naturală, de obicei, uita-te pentru alte moduri de a face față stresului sau durere emoțională. Ei abuzul de alcool și de droguri de 3 ori mai multe femei comit 90% din crime violente.

În mod tradițional, „comportament rău“ de oameni acuzat de testosteron. Dar hormonii masculini, ceea ce face bărbații (și alții fiind de sex masculin) mai agresive și excitabile, în orice caz, nu afectează abilitățile mentale, nu suprima emoțiile sau ca răspuns la stres tocit. De fapt, nu testosteron, și doi factori foarte diferiți sunt responsabili pentru cele mai multe dintre simptomele bolii în viața emoțională a oamenilor. Primul dintre acestea - temperamentul sau caracterul. Caracter - un comportament consecvent congenital, care tinde să rămână constantă pe tot parcursul vieții. Unele persoane sunt mereu în vervă și întotdeauna își încetează activitatea și sociabilă, în timp ce altele tind să fie trist, altele sunt foarte sensibile sau critice. Părinții observați aceste simptome aproape de leagăn, aparent, ele sunt înnăscute.

Al doilea factor - este abilitatea de a învăța. Băiatul învață cum un om ar trebui să se comporte, în principal, de la părinți, dar, de asemenea, de la prieteni, precum și din mass-media. Comportamentul său, în plus, trebuie să respecte cultura socială a timpului său și țara sa. De exemplu, cultura confucianiste, care încă afectează China și Japonia, învață omul împlinirea indiscutabilă de datorie și loialitate absolută față de oamenii cărora el în vreun fel subordonat. Pentru noi poate părea extremă, dar o astfel de filozofie în sistemele sociale greu reduce stresul la minimum.

Societatea noastră democratică este încurajatoare de loialitate acolo unde este cu adevărat necesar și nu suportă nedreptatea și ilegalitatea. bărbații americani sunt convinși că nu trebuie să tolereze nedreptatea - o sursă dureroasă de stres la locul de muncă și în relații, în cazul în care alegerea este limitată.

minte-corp conexiune

Din nefericire, stresul, prinde cu oameni, nu doar să le facă nefericit sau forțat să bea. Aici există o legătură evidentă între gânduri și starea de spirit și ceea ce se întâmplă în acest moment în organism. Gura ta este umplut cu salivă, chiar și la memoria unui aliment favorit, chiar dacă nu-l vezi. Dar saliva - doar unul, în afară de cea mai simplă reacție la ideea. Există orice altă relație între mintea și starea corpului?

Cercetătorii au început să colecteze dovezi ale conexiunii minte-corp în mijlocul anilor '70, începând cu descoperirea de endorfine - hormoni „bune“ care ar trebui să blocheze durerea cronică și de a facilita anumite tipuri de depresie. Prin Universitatea din Tennessee Oamenii de stiinta au petrecut mai mulți ani de observare, în scopul de a stabili dacă gândurile unei persoane poate influența nivelul de endorfine în corpul său. Din Tennessee cercetatorii au lucrat cu un grup de pacienți care suferă de „incurabil“ dureri de spate. Cercetarea a început cu măsurarea nivelului de endorfine în lichidul cefalorahidian, apoi pacientii au primit un placebo. Aproximativ 30% dintre pacienti au spus ca simtit mai bine. Dar, de fapt, suferința lor nu este facilitat placebo, și creșterea nivelului de endorfine. Ce a determinat-o să crească? Desigur, nu un placebo, iar gândurile pacienților înșiși. Într-un fel convingerea că de la „medicament“ în curând vor fi mai bine, „transferat“ la organele care produc endorfine si alte substante care reduc durerea.

Multe alte studii au confirmat și extins aceste descoperiri. De exemplu, Universitatea din California lucrătorilor măsurat efectul emoțiilor asupra sistemului imunitar. În acest moment, obiectul studiului au fost actorii care sunt capabili să „simtă“ emoțiile portretizat de caractere și să intre într-un rol, astfel încât într-adevăr a simțit furie sau de plăcere, caracterul script prescris.

Care îi sunt încredințate actori pentru a juca fericit și scenele triste, în care a documentat schimbările care au loc în corpurile lor, în special secreția de imunoglobulină A. Această substanță este reprezentată de anticorpii localizate în gură și în alte părți ale corpului, aceasta este o parte importanta a sistemului imunitar. În timpul scene hilare nivelul de imunoglobulină al actorilor a scăzut, în timp ce nefericită - în sus. A fost o dovadă puternică că emoțiile pot afecta sistemul imunitar și sănătatea.

Fiecare medalie are un dezavantaj. Și dacă gânduri bune întări sănătatea, ceva rău poate face un serviciu rău.

Frica, incertitudine, moartea

Primele dovezi concludente că gândurile triste pot afecta persoana a dezvăluit accidental în cursul programului spațial american. În 60-70-e de tineri ingineri și psihologi astroportului „Capul lui Kennedy“, care a participat la trimiterea astronautilor pe Luna, au început să moară de la atacuri de cord, avansand cu o frecvență alarmantă. Consumul exagerat de alcool, abuzul de droguri și de divorț în acest grup au fost, de asemenea, suspect de mare. Când oamenii mor din cauza bolilor cardiovasculare, medicii plătiți de obicei atenție la factorii de risc standard - ridicat de colesterol, obezitatea, diabetul și fumatul. Acești factori sunt locuitorii „Capul Kennedy“ au fost în limite normale. În plus, acestea nu au relevat blocarea arterelor coronare - o cauza comuna de deces de la atacuri de cord.

Unii din guvern au întrebat dacă implicați în română, dar adevărata cauză a deceselor a fost descoperit în scurt timp. Din cauza problemelor financiare, personalul de lucru al cosmodromul fost o reducere mare. Oamenii, fostul ieri cei mai buni specialiști o rachetă de astăzi ar putea deveni șomeri.

În ciuda succesului general al programului spațial, de la oamenii de stiinta asociate observat un nivel neobișnuit de ridicat de îngrijorare și depresie. Entuziasmul provocat de teama pentru viitorul lor, rezultând într-o eliberare masivă de adrenalină și alte substanțe care sunt rapid dezactivarea mușchiului inimii. Toți acești oameni au fost literalmente speriat de moarte.

Efecte asupra inimii

Aceste constatări sunt confirmate prin diferite teste de laborator au demonstrat că frica, incertitudinea, emoție și emoții similare cu ele pot fi dăunătoare pentru inimă. Într-un grup de studiu mai devreme de șobolani prinse în celule efectuate la intervale regulate, pentru a asculta înregistrarea miaowing feline. Șobolanii nu au putut ști că acesta este doar un record, ei erau siguri că pisica este, de fapt, undeva în apropiere și se pregătește să atace. Destul de curând, șobolanii au început să moară. Autopsiile au arătat distrugerea mușchiului inimii, precum și angajații cosmodromul. Dar nu este vorba doar șobolani și oameni de știință. Dacă lăsați un Chițcan agresiv este în mod constant încearcă să atace pe o pașnică, separate prin bare, atunci acesta din urmă va muri după câteva săptămâni. Dacă iepuri tot timpul mutat de la celula la celula, fără a permițându-le să se adapteze la noul lor mediu, ei încep să moară, după aproximativ 6 luni de la un astfel de experiment.

CE ESTE STRESUL

Setul de definiții ca răspuns la stres gravitează în jurul pericolului în conformitate cu „lupta sau fugi“. Ideea, acoperirea acestei formule este foarte simplu. Corpul uman în mod normal „programat“ în detrimentul cantității de energie necesară pentru activitatea normală. Dar, odată cu creșterea de pericol a corpului trece la operare de mare viteză: inima începe să bată mai clare și mai des, sângele intră în zahăr suplimentar pentru a asigura consumul de energie a crescut, viziune acută, și respirația devine intermitent. Acestea și alte modificări se pregătesc imediat vă fie să lupte sau să fugă pentru a salva vieți.

Conceptul modern STRESULUI

Cele de mai sus ne conduce la definiția modernă de stres: Stresul este reacția omului la ceea ce se întâmplă cu el în viață. Cele mai multe dintre evenimente și circumstanțe, cu excepția vătămare corporală, nu trebuie să fie stresant. propria noastră reacție a le face acest lucru.

Disputa cu soția sa nu ar trebui să provoace stres, dar cel mai adesea acest lucru este ceea ce se întâmplă, pentru că ne permitem să fie supărat și ofensat. Situații care pot speria cei mai mulți oameni, alții nu provoacă starea de stres. De exemplu, pentru a reveni astronauți pe Lună a Pământului nu este stresul în natură, în cazul în care cred în nava lor, încrezător că munca lor nu este mai periculos decât o plimbare de dimineață în jurul cartier. Cu toate acestea, în cazul în care încep să se gândească la ceea ce se poate întâmpla atunci când computerul bate un cuplu de chips-uri mici, este prevăzută de stres. Dar circumstanțele sunt aceleași - întoarcerea acasă nava spatiala. Este percepția acestei situații - este periculos sau nu periculos - o face de stres, sau invers.

Zgomotul pe timp de noapte in casa poate provoca o situație foarte stresantă - dacă presupunem că ai hoțul. Dar dacă sunteți sigur că aceasta este o pisica zgârierea la ușă, întorcându-se de la o plimbare de noapte, nu va avea nici un stres.

Impactul stresului asupra sistemului imunitar

Unii ar putea îndoi că gândurile sau să consolideze slăbi sistemul imunitar. Ea nu a fost singura și neschimbătoare obiect al meditației tale, și într-adevăr pe tot corpul risipit milioane de celule care fac parte din sistemul imunitar. Cu toate acestea, în anii '70, cercetatorii au descoperit conexiuni neuronale care se conecteaza creierul si sistemul nervos, măduva osoasă, timusul, splina, tesutul limfatic, precum și alte părți ale corpului în cazul în care celulele imune. Mintea nu poate fi asociat în mod direct cu o singură celulă de la distanță a sistemului imunitar, dar are o legătură directă cu diferitele locuri în care nou formate celule proaspete, care sunt „instruiți“, funcțiile lor de protecție, în timp ce celulele mature monitorizează starea corpului.

Dacă sunteți supărați

Furia duce la chin în zadar, pentru că, în sine, este inutil. Desigur, poți speria unii oameni strigat la ei, dar într-un fel veți găsi ceea ce este cu adevărat de valoare în viața - să iubească și să respecte alții, un sentiment de satisfacție și capacitatea de a iubi pe alții. Cel mai probabil, furia nu vă oferă nici un loc în parcare, pentru că ești furios pentru că celălalt tip vă va da, probabil, o ripostă mai tranșant. Se poate trage chiar si la tine!

SFATURI: Cum să valorificați furie

Dacă vă dați seama că supărat prea des:

1. Încercați să înțeleagă că afișează, de obicei, în sine, nu este ceea ce crezi. Ești supărat, nu pentru că cineva a alunecat din rândul său, și a avut loc în parcul auto - nu, ești supărat pe lipsa lui de respect pentru tine sau pentru că o grabă. Adevarata cauza a Marital ceartă, ca regulă, banii, centralitatea familiei sau de metodele și principiile de creșterea copiilor, și nu cel care are de a face feluri de mâncare astăzi. Dacă vă simțiți că ați venit într-o furie, intreaba-te de ce? Poate că lupta inamic greșit?

3. Iartă persoana asupra căreia supărat. Deseori, oamenii nu sunt conștienți de faptul că el a făcut ceva greșit. Cel mai probabil, conducătorul auto, care este „tăiat“ tine pe autostradă, nici nu cred că te-a rănit sau ofensa; el doar un șofer prost. Așa că-l ierte. Chiar și după ce a aflat că cineva special a luat anumite măsuri pentru a interfera cu cariera ta - iartă-l. Nu, nu uitați faptul că el a făcut-o să ia măsuri pentru a se proteja de atacuri, încearcă să identifice și să arate tuturor acest „măr putred“, atâta timp cât nu se încadrează în afară întreaga companie - dar să-l ierte. Momentul de pericol imediat a trecut. Este timpul pentru o planificare atentă și furie va fi doar o piedică.

Depaseste VINA

In timp ce vina este de obicei discutată mai puțin frecvent decât furie, mulți bărbați poartă o povară grea. De multe ori se simt vinovați despre faptul că îndeplini sarcinile maritale și paternă prost sau câștigă puțin. Ei se pot da vina pentru ceea ce a fost atașat mama vechi într-un azil de bătrâni, mai degrabă decât se stabilească la domiciliu. Există mai multe motive să se simtă vinovat, dar încearcă să te întrebi dacă este sau nu așa de rău că ați făcut. Fie că ați greșit în a refuza cererea prietenului său, sau a fost doar încearcă să profite de bunătatea ta? Ești un tată rău sau judeca-te prin utilizarea unui standard exagerată și ridicolă de „marele tată“?

Cum de a rezista tristețe și durere

Durerea emoție este foarte puternic și poate submina protecția împotriva bolilor. Studiile au arătat că, după moartea sistemului imunitar unui soț este slăbit supravietuitor, iar imunitatea scade brusc la un nivel periculos, timp de 6 luni. Pentru o recuperare completă necesită aceeași perioadă de timp. Pe parcursul acestui an, o persoană este deosebit de sensibile la orice boli.

Cauzele tristețe și durere sunt diferite: moartea unui părinte, rudă apropiată, soțul sau copilul, care este, probabil, cel mai rău; amputarea unor părți ale corpului, ca urmare a unui accident; pierderea de sănătate, după o boală lungă și gravă; pierderea de venituri sau de prestigiu în legătură cu prăbușirea unei cariere.

Întristați, oamenii indoliate sunt încă înconjurați de bucuria vieții, dar ochiul interior nu le observă. Orice creștere de durere, toate lipsite de valoare placere.

Sorrow, durere - o reacție naturală umană la evenimente de viață grave. Nu este nimic să-ți fie rușine, dar nu ar trebui să prelungească această stare la limitele nenaturale. Pentru a ajuta oamenii din vremurile triste din viața lor, diferite culturi și religii generate de ritualuri speciale. Mulți dintre ei vor avea diferite „etape“ de durere: în primul rând, în scurt oamenii termen se exclud aproape complet din viața publică, apoi parțial a revenit la ea, și în cele din urmă își recapătă rolul său în familie, la locul de muncă și în societate.

Cum să facă față cu Suparare

Nu există fonduri pentru a vindeca pe munte, acesta trebuie să treacă în mod natural. Unele caracteristici ajuta la prevenirea prelungirea anormală a acestei stări:

1. a face bine altora, te vei simti mai bine si mai calm experienta de viata. Acesta poate fi chiar un compliment neașteptat pe cineva.

2. Stabiliți un obiectiv: să facă o anumită cantitate de fapte bune, citiți cât de multe cărți sau ceva, în cele din urmă, re-vopsea camera de rezervă. Cu alte cuvinte, pentru a primi ocupat si dati-va posibilitatea de a privi înainte cu încredere, cel puțin în viitorul apropiat.

3. Să ia parte la ritualurile de doliu ale culturii sau religiei lor, chiar dacă nu este foarte greu de crezut. Ritualuri luați și va păstra în societate.

4. Când perioada inițială, cea mai dificilă de durere, să încerce să se bucure de viață ca înainte. Nu încercați să facă în mod forțat-te fericit, dar nu evita nimic care vă oferă plăcere și bucurie înainte. Nu scăpați din societate. Continuă să viziteze prietenii și de a face propriile lor hobby. Alatura-te echipei de softball sau du-te la alee de bowling.

5. Amintiți-vă că, chiar dacă nimeni nu va înlocui persoana pierdută în inima ta există întotdeauna loc pentru o altă iubire. Să altcineva ia - atunci când sunteți gata pentru asta.

6. Să știți că tristețea ta se va prăbuși cu timpul, dacă nu o să i se opună.

Cum de a ajuta la depășirea depresie te

Deși majoritatea depresiei necesită consultarea unui medic și tratament medical, barbatii care au experienta depresie în forme moderate, pot lua anumite măsuri pentru a activa energia și de a crește interesul în viață:

2. Planul pentru fiecare zi cât mai mult posibil lucruri care s-ar putea oferi placere. Lasă timp pentru ceva pentru a merge la film sau de a citi cărți și reviste amuzante. Observați în parc pentru copii joc. Plimbare pe aniversările prietenilor și rudelor, petreceri de Crăciun, participa la aniversari, prezentări și alte activități recreative. Nu te forta sa te distrezi până când picătură - doar du-te acolo.

3. alții de ajutor, si te vei simti mai bine.

4. Participați consiliere individuală sau de grup. Discutați cazul dumneavoastră, asculta alții. Găsiți un consultant și grupul în cazul în care v-ar fi interesat. Evita pe cei care pot petrece 10 ani la întrebări cu privire la inconsecvențele din viața ta.

5. Stabiliți un obiectiv și mutați-l un pic în fiecare zi.

6. Indiferent de sănătate ține capul sus și se comportă ca și când sunteți oameni prosperi.

7. Dacă sunteți șocați de pierderea sau tragedie, să te întrista. Ia depresia reactivă ca un proces natural, care va avea loc în timp.

8. Concentrarea pe lucrurile bune din viața ta, feriți-vă de oameni care au nevoie să fie mereu fericit și mulțumit. Emoțiile tale vă aparține, nu-i.

Scopul tau - o minte sănătoasă

Viața aduce o mulțime de durere și frustrare. Din fericire, cei mai mulți oameni au o lumină în viața mea este încă și mai mult decât cei săraci. Furie, vinovăție, durere dăunează sănătății noastre emoționale și fizice; distracție, optimism și încredere se întărește. Scopul tau - echilibrul mental și emoțional, care poate fi atins în numeroase moduri. În cazul în care locul de muncă aduce satisfacție și bucurie, dacă avem un iubit-o, dacă privim cu încredere spre viitor - dificultăți emoționale va fi nici un loc în viață, și vom fi oameni sănătoși și semnificative.