Salvați-mă, mă ard! “, Sau ceea ce este arderea profesională
Ultimele știri
Cele mai interesante
Imunologie și Alergologie Pentru Medici
Dacă ați activat recent munca pentru tine în această muncă grea, sau invers - în droguri tari. nu lăsați situația de derivă. Este probabil că sunteți o victimă a Burnout profesionale și au nevoie de asistență medicală de urgență ...
Ce este Burnout?
Astăzi „sindromul burnout-ului profesional,“ este una dintre cele mai comune motive pentru care oamenii se schimba profesia lor. care a dat 5 la 10 ani de viață. Pentru prima dată în acest termen a fost inventat de psihiatrul american Freidenberg în 1974. El a definit această stare ca fiind „totalitatea experiențelor negative asociate cu echipa de lucru și organizația ca un întreg.“ Și în 1981, un om de știință și psiholog E. Moppoy comparat metaforic angajat de stat burnout la „mirosul de ardere de cabluri psihologic.“ Elementele cheie ale burnout-ului profesional includ: un sentiment de indiferență, având în vedere imposibilitatea de a lucra așa cum a făcut-o înainte; atitudine negativă față de colegi și clienți; sentiment de incompetență, eșec complexe în profesia lor ales.
Tipuri de epuizare profesională
Psihologii disting 3 tipuri de epuizare profesională.
1. deliciu administrativ. Această stare psihologică patologice în care oamenii literalmente delectează în puterea lui. Comună printre liderii de orice rang, și de multe ori duce la abuz de putere.
2. Managementul eroziunii. Se manifestă în reducerea eficacității conducerii. Este comun printre cei care ocupă poziții înalte, atunci când controlul asupra subordonatilor aduce mai multă plăcere decât omul efectiv de lucru.
3. epuizare emoțională. Ea apare ca urmare a acumulării interne de emoții negative, fără o „relaxare“ a persoanei resurse personale. Comună în rândul lucrătorilor obișnuiți implicați în munca de rutină și să nu încurajeze autoritățile.
- Sentimentul de oboseala cronica.
- dureri de cap frecvente, tulburări nerezonabile, sau (ii) tractului digestiv.
- Pierderea bruscă sau creștere în greutate.
- insomnie cronica.
- Reducerea tonusului emoțional, un sentiment de depresie.
- Iritabilitatea.
- Atacurile de atac de panică.
- teama constantă pe care nu le-ați făcut față cu sarcina de la locul de muncă.
- atitudine negativă permanentă pentru viitor ( „Orice aș fi făcut, tot la fel se va inrautati“).
- Sentimentul că volumul de muncă în fiecare zi crește, și efectua devine din ce în ce mai dificilă.
- În mod regulat cu întârziere pentru muncă și, în același timp, o tendință de a pleca mai devreme.
- Reducerea timpului dintre „pauzele de fum“ și se crapă „ceai și cafea“.
- Izolarea de colectiv (reducerea la minimum de comunicare, refuzul de a participa la petreceri corporate și așa mai departe. N.).
- Crescator tigari fumate pe zi și (sau) alcool după locul de muncă), pentru a „scăpa“.
Moduri de a rezolva problema
Din păcate, epuizare este periculos, în primul rând, faptul că propriile lor oamenii nu sunt în măsură să evalueze situația critică și să recunoască în sinea lui că el a fost „arde“. Prin urmare, el nu este în măsură să facă față cu această condiție, și de ieșire optimă - ajutorul unui psiholog profesionist sau terapeut, care va face un „plan de luptă“ individ în ceea ce privește caracteristicile de personalitate.
Printre recomandările generale care sunt încă „nu rulează“, psihologii sunt 4 moduri de a rezolva problemele.
1. decalaj șablon. Încercați cel puțin de 2 ori pe săptămână pentru a renunța la acțiunile obișnuite și de a face ceea ce nu au făcut înainte (cânta cu voce tare în duș, să se deplaseze pe șine, du-te la cinema la un film necunoscut pe ultima sesiune, și așa mai departe. N.).
2. Creșterea activității fizice. În mod ideal - pentru a începe să joace sport. Potrivit președintelui sindicatului psihologilor germani de la Berlin Ulriha Shyubelya, „cineva poate umbla în pădure, iar celălalt este angajat în yoga, înot și ajută la a treia.“
3. odihnă. Utilizați orice ocazie pentru a vă relaxa. Nu încărcați programul de week-end „de curățenie, de spălat, gătit, merge la magazin alimentar.“
4. Schimbarea activității. Pentru a veni la seful sau cu o cerere pentru a vă transfera la o altă poziție (cu o scădere sau creștere a taxelor, dar ele trebuie să fie radical diferit de prezent), sau o declarație de demisie pe cont propriu (dar aceasta este o măsură drastică).