Salata cald, cu carne de pui si rucola - cum să gătești, rețeta cu o fotografie pe treptele, calorii

Cum de a găti un fel de mâncare „salată caldă cu pui și rucola"

1. pieptul de pui se taie în bucăți mici. Marineaza în ulei de măsline, sare, piper, ciupiturile curry adăugând o pereche de 20 de minute.
2. Se prepară legumele. Se spală și se taie ardeiul în bucăți mici. Pentru a da o salata de piper de culoare luminos este mai bine să utilizați roșu sau portocaliu. Zucchini se spală, se taie în felii și se marineaza in ulei de măsline și sare. Se taie partea alba a prazului.
3. După marinat carnea de pui, se prajeste foarte repede pana se rumeneste la foc mare. Adăugați ardei gras și, amestecând constant, se fierbe la foc mediu timp de 3-4 minute.
4. Pe minut, până când fierte se adauga ceapa si se amesteca bine.
5. În paralel cu grătarul prăjește pe ambele părți ale dovlecel.
6. Pe o placă de rucola pus, ușor sare si piper si se presara cu suc de lămâie. Acoperiti cu carne de pui și legume, se toarna putina zeama de lamaie.

salata consistent Bright, gustos, elegant și cald, care nu este o rușine și o sală de banchet pentru a face și a pus pe o masă festivă. Salata este perfect pentru ambele cina casual, sau pentru ocazii speciale. Bucurați-vă și de cei dragi o combinatie uimitoare de rucola, ardei și pui.

Ingrediente reteta „Salata calda cu pui si rucola“:

• piept de pui - 250 g.
• piper bulgar - 1 buc.
• Dovlecel - 1 buc.
• Leek - 1/2 buc.
• Rucola - 50 oz
• Lemon - 1/2 buc.
• Ulei de măsline - 5 linguri
• Sare (gust) - 2 c.
• Pepper (gust) - 2 c.
• Curry (gust) - 2 c.

mese valoare nutritivă „salata cald cu pui și rucola“ (la 100 de grame):

Calorii: 156,5 kcal.