sală de gimnastică Slimming și înot, forum

piscină și exerciții cardio mașini de fiecare dată timp de 45-60 de minute de 3-4 ori pe săptămână, lecții corecte de alimente + 2-3 grup (dans, yoga). Linia de fund daca mananci corect (proteine + legume + fructe + produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în moderare) + 3-4 ori pe săptămână sesiuni de 2 ore, și de 2-3 ori pe oră. Timp de 9-12 luni, de fapt, pierd 40 kg.

În primul rând, nu citiți cu atenție, timp de 3 luni Bila doresc să arunce 15-20 kg, iar apoi termina restul de înot.
Am fost puțin, gros, apoi în liniște, în general, subțire, iar greutatea mea a crescut 65-90, cu toate că eu nu înhațe în ultimii doi ani. Am mânca moderat. uneori nici măcar nu mânca. astfel încât nu este necesar aici de ani de zile la chei. și cu toate că cântărit 65 și oochen arata bine, era prea mult, dar un pic sooovsem

3 luni 20 kg .Se necesară infometare))) foarte brusc. sala de gimnastica nu recomandăm, a trebuit să-și piardă 7 kg a mers la sala de sport cu mușchii trenerom-, astfel apoi a condus anul))) Soțul meu a numit terminator. 2 ore pe zi de cardio (treadmill 6-9 km / h sau cu bicicleta). Clubul a fost un om și așa în fiecare zi, timp de 1,5-2 ore pe banda de alergare timp de 6 luni a scăzut la 50 kg, dar a fost greutatea sub 200.

40 kg de grăsime este de 40000 * g 9 kcal / g = 360000 kcal
360000 kcal / 365 zile = 986 kcal deficit - două sesiuni de training pe zi
sau dieta + 1 de formare

Probabil faci gresit. Craving un imens țăran-antrenor a condus-greutate care știe doar cum să construiască masei musculare imens la barbati, dar nu are nici o idee cum să construiască musculare pentru femei. Ei bine hrănite și, probabil, nu greșit. În cazul în care a abordat cu inteligență - că totul se dovedește bine, orice terminatorului nu a devenit.

Sunt la aproximativ aceiași parametri de pierdere in greutate a început cu schimbarea puterii. Dietressu a încercat să se stabilească apetitul, și se așeză pe o dietă săracă în calorii. Practic esența sa a constat in inlocuirea carbohidrati rapid la alimente bogate în proteine, și reducerea cantității de porții. Pentru cele trei luni până la 95 de kilograme mai subtiri la 82, iar apoi m-am dus la sala de sport. Antrenorul mi-a făcut un program pentru a promova pierderea in greutate, nutriționale permise pentru a adăuga alimente glucide. Am suferit fără dulce, așa că am adăugat un pic de dieta ciocolata neagra, iar datele pentru imbunatatirea intestinului. De lucru pe un progres în continuare acolo!

Trenazhorka dacă articulațiile sunt puternice, în cazul în care piscina slab.

Da, cuvintele de aur! Mă duc, de asemenea, la sala de sport, doar instructor am o femeie și ea nu numai că m-au ajutat cu exerciții, dar, de asemenea, a recomandat o dieta. Prima dată când greutatea pierdută, luând chiar Elkar. Acum, uneori, îmi petrec cursuri cu acest medicament, dar nu de fond. Este suficient exercițiu de două ori pe săptămână și dieta echilibrata pentru a menține forma.

Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“

Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]