rutina mea de zi cu zi
componente mod ale zilei
Organizarea timpului liber. în cazul în care v-ar fi organizat propriul lor proces de comunicare cu oameni interesanți din lumea științei, artei și culturii, cu expunere suficientă la aer curat, cu lumea din jurul vostru în toată diversitatea și măreția ei. În lumea de astăzi cade pe tine un flux puternic de informații vizuale și auditive, prin radio, televiziune, internet. Timp liber școală modernă nu este propice pentru păstrarea sănătății.
Nu este nici un secret faptul că ședere pe termen lung în calculator a devenit o normă în multe gospodării de recreere de student. Cât de mult timp în timpul zilei poate fi un elev la monitor și calculator care dăunează sănătății? Părinții ar trebui să ne amintim întotdeauna că, în timp ce lucrează la calculator, odată ce un copil este de patru factori nocivi. În primul rând, este stresul emoțional destul de semnificativ. În al doilea rând, o sarcină foarte grea pe organele vizuale care adolescentul nu este încă complet format. În al treilea rând, angoasa prezintă un efect negativ asupra coloanei vertebrale. În al patrulea rând joasă frecvență monitor, radiații electromagnetice. Ministerul zdravoohraneniyaRumyniyaopredeleny regulile de ședere a copiilor la calculator. Cifrele sunt după cum urmează: pentru prima clasă de elevi - 30 de minute pe săptămână; 2-3 ore - 45 minute pe săptămână; 4-6 ore - 1,5 ore pe săptămână, dar nu mai mult de 45 de minute pe zi; Clasele 7-9 - 2,5 ore pe săptămână, dar nu mai mult de o oră pe zi; 10-11 clase - 6 ore pe săptămână, dar nu mai mult de o oră pe zi. Aceste cifre includ timpul total de ședere al copilului la calculator - la școală și acasă. Iar pentru elevii de liceu (de asemenea, cu privire la definirea Ministerului Sănătății), lecții de programare ar trebui să se bazeze pe principiul: 15 minute - partea teoretică și 30 de minute - pentru exerciții practice pe calculator.
Nu putem uita despre modul de conducere. educație fizică în special. Avantajul de stiluri de viață mobile în efectele benefice asupra formării și dezvoltarea tuturor sistemelor corpului nostru. Sport evoca emoții pozitive, stare de voioșie, pace sufletească și bunăstare, adrenalina este eliberată. Fac sport, pentru a dobândi o serie de calități personale: agilitate, viteza, forta, rezistenta, va si sentiment de echipa, disciplina, abilități de igienă și cunoștințe.
Calirea este un element important al regimului zilei. Cele mai importante mijloace de călire sunt factori naturali - aer, apă, soare. Procedurile de întărire sunt efectuate ținând cont de starea de sănătate, caracteristicile individuale și de dezvoltare. Rezistența hipotermiei factor călire de aer, apă, crește treptat soare, prevenind. Rigidizarea se efectuează în mod regulat pe tot parcursul anului, ținând cont de particularitățile climatice, anotimp, vreme. Toate procedurile de temperare sunt aplicate pe un fond de starea de spirit emoționale pozitive.
