Rularea în timpul iernii, dacă este posibil pentru a rula în timpul iernii

Alexey Korobov

maestru al sportului de clasă internațională în atletism antrenor român la maraton Academia

- Până la minus 15 de grade poate rula liber pe străzi. Engage la temperaturi mai mici care fac jogging nu recomand - puteți respira în aerul rece. Chiar și măști speciale și bandaje nu poate salva - l obledenevayut și să înceapă chiar mai mult aer rece care curge in plamani. Cel mai bun caz, veți obține doar o durere în gât, și în cel mai rău - va primi pneumonie. Mai mult decât atât, în frig mai este nevoie să poarte straturi de îmbrăcăminte, ceea ce înseamnă că oamenii vor fi mai sudoare. Acest lucru poate duce la hipotermie, tu a alerga riscul de a Chill înapoi. Prin urmare, am sfătui să amâne formarea în arenă. În cazul în care arena de lângă nu, anulați lecția - mai bine să ratezi o decât la două săptămâni pentru a obține bolnav și perturba întregul proces de formare.

Este necesar să se ia în considerare climatul - în cazul în care acesta este uscat, de exemplu, în Siberia, unde puteți rula și minus 20. La Moscova, o umiditate mai mare - noastre minus 15 grade sunt egale cu minus 20 în Siberia.

Dacă ai de gând să curgă în jos la minus 15, nu uita să te îmbraci în mod corespunzător. Purtați întotdeauna o pălărie. Bea în timp ce jogging-ul este de asemenea posibilă, dar numai în cazul în care există un termoflyaga special care menține o temperatură confortabilă a lichidului pentru băut. Mai mult, unguentul poate fi aplicat încălzirea, de exemplu, „Nikofleks“, la genunchi și talie.

Anna Kosova

blogger, un alergător de maraton și ultramarafonets

- pentru a rula în frig trebuie să vină treptat, adică, pentru a rula și, plus cinci grade, la zero, minus zece. Deci, corpul treptat devine folosit și la minus 20. Și nu că ați pierdut în timpul toamnei și a decis pogeroystvovat minus 20. Începeți cu distanțe mici, pentru a evalua în mod adecvat starea și imunitatea lor. Dacă executați în mod normal, de zece kilometri în frig este mai bine pentru a rula nu mai mult de cinci. Desigur, să păstreze în minte și că umiditatea este crescută la Moscova - nu va lucra mai repede pentru a scăpa. Și într-adevăr, în frig nu trebuie să ruleze rapid - există un tarc pentru ea.

Cu mintea vin la uneltele - acest lucru este important. Protejați uzura piele de bivol gât, poarta lung - pentru nepricepute începe de multe ori dureri în gât, ochii umezi multora. Frigul este mai periculos decât să reacționeze doar elasticitatea ligamentului și scade riscul de vătămare crește. Prin urmare, Stretch grijă după rularea, cel mai bine să se încălzească corpul.

Și, desigur, avem nevoie să înțelegem de ce ești tu. Am alerga în orice vreme - și folosite pentru a ști că pot. De asemenea, eu sunt gata pentru un concurs, am nevoie de volum. În cazul în care nevoia urgentă de formare nu este, și nu poate rula. Și un alt lucru - îmi place să ruleze în frig, este un sentiment incredibil la corp și cap.