Rularea este periculos pentru inima, acest mit demascat!

Cel mai important motiv pentru care ar trebui să meargă în pentru sport - este necesitatea de a consolida inima. Ca și alte muschi, inima poate fi mai capabil de a instrui și de a efectua mai mult de lucru.

Când da-ti o sarcină mare, cum ar fi sac de transport, urca pe scări, pompe suplimentare de sânge bogat în oxigen la diviziile de operare inima, ca muschii au nevoie de oxigen pentru a micșora. Inițial, creșterile ritmului cardiac și a pompelor inimii de sange mai repede (și astfel mai mult oxigen) la mușchii brațelor, care transporta sac. Cu toate acestea, dacă purtați în fiecare zi gravitatea (pungi din magazin), inima, si muschii devin mai antrenant. Inima incepe sa pompeze sange mai mult pe contracția, mușchii încep să folosească oxigenul mai eficient. Astfel, inima devine treptat folosit pentru a lucra, iar acum nu are nevoie să crească frecvența contracțiilor, pentru a efectua același exercițiu.
Dacă faci un fel de sport, care necesită un nivel ridicat de fitness, contribuie la creșterea dimensiunii camerelor inimii. camere de dimensiuni mari pot evacua mai mult sânge cu fiecare contracție, și, astfel, inima bate mai lent, iar pulsul devine mai puțin - atât în ​​timpul exercițiului și când să se odihnească.

Este cunoscut faptul că inima unui atlet bine antrenat, de obicei, mult mai mare în dimensiune decât inima unui om, ceea ce duce stilul de viață sedentar, în principal. Medicii confundat inițial dimensiunea a crescut, i-au luat pentru boli de inima, dar astăzi orice medic care este familiarizat cu medicina de sport, stie ca efort fizic intens crește dimensiunea inimii. În halterofili și reprezentanți ai altor sporturi de putere viteză care necesită forță explozivă a peretelui muscular cardiac devine mai gros. În alergători pe distanțe lungi și alte sporturi care necesita rezistenta, camerele inimii se întind să dețină un volum mai mare de sânge. Într-o formă sau alta, dar inima răspunde la tensiunea de sarcină, instruit pentru a fi capabil să reziste la orice stres.

Exercițiile extenuante ajuta, de asemenea, pentru controlul tensiunii arteriale. Cu toate acestea, o creștere bruscă a superioare (sistolică) și presiune mai mică (diastolică), care este observată la persoanele neinstruite, doar presiunea sistolică este crescută în antrenat. Acest lucru se datorează faptului că aorta si arterele mari sunt întinse pentru a absorbi o cantitate mare de sânge cebya; presiunea diastolica la sportivi bine pregătiți pot scădea chiar și în timpul sarcinii la niveluri sub cele care sunt în repaus. Astfel, vasele de sânge păstrează elasticitatea și inima nu este suprasolicitat.

Un studiu efectuat la Facultatea de Medicina Sportiva Universitatea Tufts a constatat ca sportivii cu o mai mare rezistenta, au ceva mai mică de sânge vâscozitate, mai degrabă decât de oameni care conduc un stil de viață sedentar. Acest lucru facilitează din nou inima problemei - pentru a pompa sânge în vasele mici ale mușchilor și a pielii.

Cele mai mari globulelor sanguine (eritrocite, leucocite și trombocite), substanțele organice și anorganice, cu cât vâscozitatea este sângelui și mai mare forța de contracție trebuie să dezvolte inimii pentru a impinge de sange prin vasele lacune microscopice. Situația este agravată atunci când, de exemplu, celulele roșii din sânge se coaguleze în „coloanele monede“ (agregare eritrocit). Unitatea rezultată poate bloca lumenului vaselor mici și, astfel, poate perturba alimentarea cu sânge a unui anumit loc al țesutului. vâscozitatea sângelui este mai mare la persoanele cu inflamația cronică, artrita reumatoida si tuberculoza.

exerciții fizice tren, de asemenea, procesele de reglementare, care permite de a trimite masă de sânge suplimentar numai rapid și eficient la acele grupuri de mușchi care fac munca, și nu doar la toate organele.

Chiar și un exercițiu relativ blând, cum ar fi mersul pe jos si urcatul scarilor, ajutand resorbția potential periculoase cheaguri de sânge de sânge.

Intr-un studiu condus de Dr. R. Sanders Williams Medicina a constatat ca exercitarea lumina regulate, efectuate de către bărbați și femei, într-un anumit fel stimulat vasele de sânge și eliberează cantități mari de activatori plazminnogennyh decat acei oameni care au fost în mare parte sedentari. (Plazminnogennye activatorii plasminogenului stimulează formarea care se dizolvă fibrina, o îngroșare fibroasă a proteinelor din sânge).

Formarea trombilor in artere mari de sange care duc la atacuri de cord. Exercitarea scade, de asemenea, nivelul de colesterol „rău“ în sânge, creșterea nivelului de colesterol „bun“ și reducerea cantității de plăci de colesterol sunt deja formate în artere.

Moartea neașteptată a oamenilor - în cele mai multe cazuri barbati - in timp ce jogging sau orice alt efort fizic intens este de a dovedi că exercitarea este periculos pentru inima.

Exercitiile fizice incetineste protsecc imbatranire.

Studiile efectuate de andocare D. Hollotsi torus cu personalul de la Facultatea de Medicina din St Louis au aratat ca alergatori de varsta mijlocie au cea mai bună performanță a sistemului cardiovascular decat colegii lor, ceea ce duce stilul de viață sedentar, în principal; nivelul de pregătire al sistemului cardiovascular în ele a fost de doar 14% mai mic decât la alergatori mai tineri (douăzeci de ani), ceea ce înseamnă reducerea cu patru procente pe deceniu în loc vosmiprotsentnogo reducere, care implică cercetători. Dr. R. Pafzhbarger, chestionate 17 mii. Studenții de la Universitatea Stanford, a fost convins că avantajul de vârstă este salvată numai dacă Mentine-te in forma fizica buna. Oamenii care sunt într-o formă fizică bună, care studiază la Universitatea, dar apoi a condus un stil de viață sedentar, obtinerea mai în vârstă la aceeași rată ca persoanele care conduc în mod constant un stil de viață sedentar.

parametrii biochimici ai fiecărei femei este unic. Nimeni nu are un model similar hormonal, același sistem digestiv, nervi sau reacții vasculare. activități sportive nu se pot schimba caracteristicile genetice inerente din naștere. Dacă părinții tăi au trăit pentru o lungă perioadă de timp, și aveți o șansă de a trăi o lungă perioadă de timp. Dacă părinții tăi au suferit de hipertensiune arteriala, ateroscleroza si alte forme de boli de inima, aveți, de asemenea, probabilitatea de bolnav. Cu toate acestea, dacă aveți încă un atac de cord, o condiție fizică bună va ajuta să-l mutați la mai blande, poate, și de a salva vieți și poate chiar proteja impotriva bolilor de inima.

Bazat pe cartea Sandry Rozentsveyg „Frumusete -. În domeniul sănătății“
Trans. din limba engleză. V.I.Zvyagina