Rularea de celulita modul de a rula, pentru a scapa de celulita

Pentru cei care sunt supraponderali si celulita oferă o mulțime de probleme, și ați început să le combată în mod activ, prin toate mijloacele disponibile, portalul despre pierderea in greutate „pierde în greutate fără probleme“, vă va spune cum să piardă în greutate prin rulare. Pentru mai multe detalii, ne vom uita la modul de funcționare de celulita nu numai ca va ajuta sa scapati de coaja de portocala urât în zonele cu probleme, dar va ridica starea de spirit, a scăpa de kilogramele în plus și a da o taxa de vivacitate si energie pentru intreaga zi.

Ca efect rulează celulita asupra organismului?

Datorită creșterii temperaturii corpului în timpul mersului de celulita si grasime ars carbohidratii stratul intermediar, dilata vasele de sange in zonele cu probleme. respirație activă oferă sânge cu oxigen, care intra in celulele adipoase sa deteriorat. În același timp, au primit în măsura în deplină a nutritivi lipsă, restabilește elasticitatea pierdută. Asta e modul de funcționare ajută să scapi de celulita.

Pielea în 2 săptămâni devine mai lin, iar o lună mai târziu, primele rezultate sunt vizibile. În plus, cu sudoare, care este eliberat în timpul funcționării, produse de ieșire toxice care distrug celulele adipoase. Când jogging este o contracție musculară activă, astfel încât de rulare este considerată o alternativă la masaj celulita.

Când se execută atunci când piciorul role ușor de la călcâi până-n picioare, inima trece peste lichidul limfatic, nu stagneze. În același picior de umflare scade și prevenirea varicelor.

Jogging toate

Ei bine, a considerat jogging celulita. Această tehnică se numește jogging. Oricine este capabil să reziste la o cursă 5 km - este la o astfel de distanță este calculată de rezervă de energie în corpul nostru.

Dacă decideți să rulați, primul lucru ce trebuie să faceți - pentru a găsi un loc. Este recomandabil să se aleagă un loc departe de carosabil. Ei bine, în cazul în care de lângă casa ta există un stadion sau parc, grădină publică.
Nu te grăbi să cumpere pantofi scumpe. Pentru a începe, se potrivesc adidașii de obicei, adidași. Apoi, când în cele din urmă și retracta „face prieteni“ cu conducerea celulitei, asigurați-vă că pentru a ridica un respirabile pantofi sport confortabil.
Pentru o luptă mai eficientă împotriva celulitei, hudeem-bez-problem.ru vă sfătuiește să cumpere ciorapi pentru rularea sintetice (dens), pulover cald, pantaloni sudoare ordinare și o jachetă. Cu cât mai mult se înveli zonele problema ta (celulita si afecteaza adesea fese si coapse), cu atât mai repede la revedere la el. Deci, înainte de jogging Izolați zona afectata de celulita, colanți de top, purta pantaloni sudoare și du-te pentru a figura frumoasa subțire.
Este de dorit să depășească distanța de cel puțin 5 km. dar ar trebui să înceapă treptat, alternând de jogging moderată cu jogging.

Cum să curgă de celulita? recomandări pentru începători

Începe jogging celulita mai bine mers rapid plimbări în aer curat. Urmat du-te la alterneze jogging cu jogging moderată, și mersul pe jos. După ajustarea completă poate trece la o jumătate de oră jogging de zi cu zi.

Pentru a începe cu doar trei ore pe săptămână. Schema de tranziție poate fi de aproximativ după cum urmează:

Primele 3 ori de clase. 1 zi este suficient de zece minute jogging jogging. Data viitoare jogging alternează minute cu funcționare moderată. Facem acest lucru de 12 minute. Timp de 3 ori 12 minute alerga jogging.
Cea de a doua abordare. 1 zi - jogging 15 minute. După o zi - jogging moderat alternează cu jogging (15 minute). Ziua 3 - 15 minute de jogging jogging.
În al treilea și următoarele abordări pentru a face același lucru, de fiecare dată când creșterea timpului cu o medie de 2 minute, până când ajunge la 30 de minute.

Puteți diversifica jogging-ul, inclusiv alternanță cu ridicarea și coborârea în sus și în jos pe scări, sau alternativ între rulare rapid și lent la distanțe diferite. Începe și se termină nevoie pentru a rula o plimbare liniștită lent.

Pe lângă toate acestea, nu uitați că nasul dyshatnuzhno. Tu ar trebui să monitorizeze, de asemenea, echilibrul apei. Este recomandat timp de 1 oră înainte de a bea exercitarea un pahar de apă, o jumătate de oră înainte de a rula încă o jumătate de pahar. În timp ce rulează, puteți bea o cantitate mică de apă. Înainte de jogging-ul nu se poate mânca mâncarea de 2 ore înainte de clasă.

Nu uitați că lupta trebuie să fie abordată în mod cuprinzător. Deci, este recomandabil să se ia o spălătură-a alerga celulita pentru ridicarea tonusului muscular, după obmytsya școală apă caldă. Bine va rula imediat după efectuarea de masaj anticelulitic (miere, pene sau o perie rigid).

Oamenii de știință au dovedit că jogging-ul este necesar, în aceste perioade când mușchii sunt gata pentru stresul cel mai intens. Dacă decideți să executați în dimineața, cel mai bun timp este intervalul 6.30-7.30. la prânz, pentru a alege intervalul 11.00-12.00. iar seara cea mai potrivita perioada cuprinsă între 16:00 ora 18.00.

Astfel, necesitatea de a rula organism de aprovizionare treptat. Asigurați-vă că pentru a asculta-l. Pentru unele adaptarea este rapidă și fără probleme, alții au nevoie de o perioadă mai lungă de timp. Dacă vă simțiți că, cu dreptul de rulare împotriva celulitei, sănătate sa deteriorat, lecții de mai bine de oprire. Unii, în cazul unor probleme grave de sănătate, sfatul unui medic este necesară înainte de antrenament.

Și, deși există o teorie care rulează un tratament anti-celulita este ineficientă, vom presupune că, cel puțin, mai rău de jogging-ul nu va. O dieta sanatoasa, exercitii fizice regulate va ajuta să vă spune la revedere de la excesul de greutate. Și în cazul în care nu există nici un exces de greutate, aproape întotdeauna există un loc și a celulitei. Sunteți sigur că pentru a obține scăpa de coaja de portocala de pe piele, și de funcționare vor fi indispensabile în viața ta. La urma urmei, o singura jogging va ajuta să mențină o formă ideală și greutate este normal. formare suplimentară în sălile s-ar putea să nu mai fie necesară, deoarece conducerea ei vor fi înlocuite. Deci fugi, pentru că vrei să fii sănătos?