RS Putere mama 5 luni

mamele care alăptează Meniu pe lună

Mamă și copil - un singur organism. Faptul că o femeie mănâncă, apoi intră în corpul copilului, și, prin urmare, ar trebui să fie tratate la alimente cu mai mult de o importanță crucială. Cum de a organiza dieta de luni de zile? Când se administrează în dieta noile produse?

Cele mai multe mame care alăptează permite aceeași greșeală - mananca prea mult sau prea des. Amintiți-vă, chiar dacă alăptați nu au nevoie de o mulțime de produse alimentare. În caz contrar, se pare că efectul opus, în care copilul devine toate toxinele și deșeurile.

În plus, producția de lapte nu merge atât de multe calorii - nu mai mult de 500, restul se stabilească treptat pe solduri.

Meniul mamelor care alăptează: prima lună

Organizarea corectă a unui regim alimentar nu este mare lucru. A se vedea pentru tine:

1. Bea la 2,5 litri de lichid pe zi. Aproape toată apa sa scurs lactație. Exceed acest standard nu este necesar, se va reduce doar producția de lapte.

2. Preferați dieta alimente crude.

3. Mananca fructe proaspete, legume și fructe (300 - 350 grame pe zi), acestea vor ajuta să recupereze mai repede după nașterea copilului. Dar nu uita de o singură condiție - mânca doar ceea ce crește în zona noastră. Pe deliciile exotice nu pot fi încă luate în considerare.

4. Baza de dieta ar trebui să fie astfel de produse:

• Tocană sau carne fierte (nu de grăsime). In mod ideal, aceasta ar trebui să fie de vițel sau de iepure;
• Lapte si produse lactate - un pic și nu de multe ori. caș Foarte util (200 g, de 3 ori pe săptămână) și 15% smântână grăsime;
• Pește (merluciu, biban, cod) - de 1-2 ori pe săptămână;
• Ouă - 1 buc. în două sau trei zile;
• Pâine - secară, făină integrală;
• Pasta - din grâu dur;
• Kashi - mei, hrișcă, ovăz;
• Ulei (floarea soarelui, porumb, măsline) - 15 grame pe zi;
• Unt - 30 grame pe zi;
• Compot de prune, caise, stafide;
• Legume (dovleci, morcovi, dovlecei, sfecla) - 450 grame pe zi, în stare proaspătă sau fierte. Puteți găti, de asemenea, legume fierte. În ceea ce privește cartofii, nu este necesar să abuz;
• nuci de migdale - o mână mică, uneori;
• Bomboane, bezele din ingrediente naturale - de 1-2 ori pe saptamana, un pic.

5. Această listă de produse interzise. Aceasta se aplică în primele trei luni ale vieții copilului. Ia notă:

6. Asigurați-vă că pentru a vă rugăm să creați un jurnal alimentar și să înregistreze data aceasta a intrat în noul produs și reacția copilului. Nu sari imediat pe produsele alimentare, în special în cazul în care există oameni cu alergii in familia ta. Introduceți produsele treptat și urmați cu atenție bunăstarea copilului.

Acest jurnal ar putea arata astfel:

Cum să mănânce o mamă care alăptează

Urmați dieta, întotdeauna și la orice vârstă! Perioada deosebit de important în viața de fiecare femeie este timpul sarcinii și în timp ce laptele matern care alăptează. Fizică și foarte importantă alăptarea maicii dieta de sănătate mintală a copiilor, inclusiv lunile - după ce toate mâncat trece în laptele matern!

Laptele matern - cel mai necesar și cea mai mare putere de vindecare pentru copil, deci ar trebui să ia în considerare pentru ele însele dreptul și meniul cel mai sănătos, o compoziție echilibrată.

mamele care alăptează dieta adecvata

Laptele matern - cel mai bun aliment pentru copil, care satisface toate nevoile corpului său. Are proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale și vitamine, minerale și alte substanțe necesare pentru dezvoltarea deplină și creșterea copilului.

În cazul în care mama va respecta un regim alimentar special, perioada de colici vor trece mai ușor la copii și reacții alergice devin rare și ușoare.

A doua zi, o femeie necesită o cantitate mare de calorii, pentru că aveți nevoie pentru a furniza nu numai puterea de corpul tau, dar da, de asemenea, organismul nutrienți suficient pentru a produce lapte suficient.

Valoarea energetică admisibila a meniului zilnic - 2800-3000 kcal. Excesul de norma nu este recomandată, deoarece aceasta duce la creșterea în greutate.

Compoziția produselor alimentare trebuie să fie echilibrat, adică, diete carbohidrati liber sau regimuri privind produsele low-grăsime sub interdicție. Minerale si vitamine ar trebui să fie în cantități mari provin din fructe proaspete, legume și plante aromatice. produse lactate fermentate - o sursă de calciu, pește - fosfor și acizi grași, alge marine - iod, care este necesară pentru glanda tiroidă și copilul și mama.

Este imposibil să mănânce o dată sau de două ori pe zi, chiar dacă abundent. Este mai bine să împartă meniu pentru micul dejun, prânz și cină, precum și două gustări ușoare între ele. Acest lucru va asigura un flux constant de lapte fără întrerupere.

In plus, dieta mamelor care alăptează ar trebui să fie în condiții de siguranță, care este în mod substanțial liber de produse care pot provoca alergii la copil.

La sugari, astfel de probleme sunt comune, și adesea în stadii severe: leziuni ale pielii, mucoaselor, flatulență, scaune moi, bronho-spasmul, angioedem (cu sufocare).

Prin urmare, este important să se excludă din alimente dieta lor, cum ar fi:

Dieta mamelor care alapteaza, dupa luni

Estimată meniu femei care alăptează va varia, deoarece depinde de posibilitățile financiare ale familiei, cu privire la preferințele personale ale unui tânăr mamă și de alți factori. Alăptarea este recomandată până când copilul este de 1,5 ani, astfel că o dietă specială va trebui să se conformeze în acest timp.

Prima lună după naștere

În această perioadă, trebuie să renunțe la toate alimentele care pot provoca alergii la copil: miere, lapte condensat, fructe citrice, ciocolata, cacao, roșu, galben și fructe portocalii.

Lapte și derivații săi sunt mai bine prea mult timp pentru a exclude din meniu, deoarece corpul copilului nu este foarte bine tolerat. Dacă vom continua să le utilizeze în aceleași cantități, aceasta poate provoca apariția unui diateza.

De asemenea, în prima lună trebuie sa bei cat mai mult lichid, deoarece apa este consumată în mod activ în formarea de lapte, și este necesar pentru a compensa deficitul. Cu toate acestea, în cazul în care există o tendință de a câștiga în greutate și edeme, totuși nu ar trebui să bea mai mult de 3 litri pe zi.

Fructe exotice și legume sub interdicție, dar mere și pere (dacă este posibil, nu au fost importate și cultivate în aceeași bandă) trebuie să fie prezent pe masa pentru a compensa lipsa de vitamine. În meniu, în plus față de acestea, trebuie să includă:

• carne dietetice (fiert, înăbușit, prăjite) fără condimente;
• Pește (cod, merluciu sau biban), o dată pe săptămână;
• Unele produse lactate;
• Ouă de două ori pe săptămână;
• Secară pâine din făină integrală;
• terci de ovăz;
• Paste;
• Ulei vegetal, unt;
• Legume crude și fierte;
• fructe proaspete dimineața;
• compoturi de fructe;
• bomboane Autentic sau bezele în dimineața.

În prima lună trebuie să monitorizeze cu atenție reacția copilului dumneavoastră cu privire la aceste sau alte produse, pentru a le exclude din dieta in timp.

Al doilea, al treilea, al patrulea, al cincilea și al șaselea lună după naștere

În acest moment, o nouă mamă ar trebui să se extindă treptat, lista produselor autorizate, fără a schimba sursa de alimentare și a sistemului său de componente principale.

La fiecare trei zile, ar trebui să fie adăugate la meniul pentru ceva nou, urmărind reacția copilului. În cazul în care produsele alimentare nu cauzează disconfort, acesta poate fi inclus în dieta de bază a mamelor care alăptează în luni. Atunci când reacția negativă vizibilă, produsul va trebui să renunțe la tot drumul până la sfârșitul alăptării.

Și femeia, și alocația pentru copii germinat cereale, care pot fi adăugate în salate sau supe.

luna a șaptea -dvenadtsaty după naștere

Până când copilul ajunge la vârsta de șase luni, regimul alimentar al mamelor care alăptează ar trebui să conțină destul de o mulțime de produse, inclusiv:

• Nuci în dimineața;
• Unele fructe exotice;
• Ciocolata în dimineața;
• Puțin mai mult decât dulciuri.

Varza nu este recomandată înainte de vârsta de un an, copilul este, atât de la ea, atât în ​​stare proaspătă și în formă fermentate, ar trebui să dea.

De la un an ani și jumătate după livrare

Tânăra mamă, în acest moment, pas cu pas înapoi la hrana obișnuită, trecând pe acele produse pe care ea a iubit inainte de sarcina. Cu toate acestea, fiecare nou fel de mâncare trebuie să fie introduse treptat, prin studierea reacția organismului copilului la acesta.

Meniul a fost încă agenți cancerigeni, coloranți, arome artificiale. nutriție adecvată în timpul alăptării - este cheia pentru sănătate bună și de dezvoltare a copilului.

Dieta mamei în timpul alăptării

Un copil poate fi alimentat în orice poziție. În procesul de hrănire este foarte importantă conexiune emoțională cu copilul. Și alăptarea nu va aduce doar beneficii, ci și plăcerea pentru amândoi.

Prima lună de viață a nou-născutului - este o perioadă de adaptare. copilul se simt confortabil în uter și după naștere, el cade în condiții foarte diferite la care trebuie să se adapteze.

Din păcate, în ultimii ani, în rândul nou-nascuti organele interne sunt mulți copii functional imature care nu sunt încă pe deplin operaționale. procesele de adaptare ele curg mai dificil.

Dar chiar dacă toate nou-născut este normal, mama care alăptează trebuie amintit că, din dieta ei depind direct de sănătatea și confortul copilului.

dieta restricții destul de grave mamei sunt prezentate doar pentru prima lună de viață. acestea nu acoperă întreaga perioadă de alăptare. Deja în a doua lună a unui regim alimentar poate fi prelungită, iar după al treilea - în schimb general, la dieta normala. În plus, mama după sarcină și la naștere ar fi bine pentru mine de a mânca alimente sănătoase simplu - acestea facilitează activitatea tractului gastro-intestinal și intestine.

Consumul de o femeie care alăptează este oportun să 5-6 ori pe zi, undeva într-o jumătate de oră înainte de alăptare. Acest lucru contribuie la formarea laptelui.

În perioada de alăptare (și mai ales la începutul lui) mama avea nevoie de o odihnă bună, aer curat timp de 2-3 ore pe zi. Rudele trebuie să se asigure că femeia a dormit cel puțin 8 ore pe noapte, și a fost capabil să doarmă în timpul zilei, timp de 1-2 ore.

Deci, pe care le poate avea o mamă care alăptează, în primul sau al doilea copil luni de viață:

Poti, dar fii atent, utilizați următoarele produse:

1. Unt.
2. Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
3. Paie, cookie-uri galetnoe.
4. Med.
5. ceai negru, cafea (numai dupa 1 luna!).
6. Bastoane de porumb.
7. Bezele.
8. Kalina.
9. Sfecla.
10. stafide Brown.
11. Scăzut de grăsime brânză de vaci.
12. Porumb.
13. Leguminoase.
14. Ficat.
15. Cozinachi de susan.
16. caise uscate.
17. Fig.
18. Piersici Conserve (preferabil în borcane de sticlă).
19. Halva.
20. Seminte de floarea soarelui (alb, negru), mai bine crud.

Acum, să vedem ce este imposibil.

O femeie care alăptează copilul trebuie să fie ...

(Din cartea „Mamei și Copilului“ VN Beetle, 1906)

Una dintre cele mai importante condiții pentru o mamă care alăptează pentru a avea un apetit bun, stomacul și intestinul ei sunt bine alimente digerate. Numai atunci alimentarea va fi satisfăcătoare, forțează rapid restaurat și laptele va fi bine, atât din punct de vedere cantitativ și calitativ. Dacă, dimpotrivă, digestia înceată, se va pierde în mod inevitabil, în greutate și să devină sărăcit. Separarea laptelui este redus, acesta va pierde calitatea sa de bună, astfel că mai devreme sau mai târziu, în interesul propriei sale de sănătate și starea de sănătate a copilului, este necesar să se oprească alimentarea.

O femeie care își alăptează copilul trebuie să mențină, în măsura în care este posibil, dreptul, stil de viață relaxat; dar nu stau pe pământ, în fiecare zi pentru a face o mică plimbare în aer curat, pentru a excita apetitul, dar, de asemenea, de a conduce mai energic al intestinului, prin lipsa de acțiune cresc leneș, în același timp, niciodată nu ar trebui să se aducă la epuizare. Du-te la culcare pe timp de noapte pentru a hrăni copilul devreme și rare, pentru că nu există nimic care să nu epuizeze o femeie ca insomnie încurcată în timpul alimentării.

Mâncarea ar trebui să fie familiar, ușor, nutritiv și distribuite la intervale regulate (de 4 ori pe zi). La utilizarea de legume proaspete, diverse feluri de mâncare care excita apetitul, este necesar să fie atent și să păstreze un ochi mai ales ca acesta va răspunde la un copil care, în acest sens este cel mai bun de reglementare. Nici unul dintre vârsta nu este prezentată ca idiosincraziile ca in copilarie. Fiecare copil ceva nu poate sta, nu-mi place și acest lucru trebuie să fie luate în considerare, de exemplu. E. Nu numai că nu i-ai dat, dar cele mai multe nu au.