Rolul central al lobilor frontali este că, cu ajutorul lor, organismul este eliberat din

Rolul central al lobilor frontali constă în faptul că, cu ajutorul lor, organismul este eliberat din repertorii și reacții fixe. Lobilor frontali - este un „lider“ al creierului, conductorul, coordonarea mie de instrumente ale orchestrei creierului

Elhonon Goldberg „Gestionarea creierului. Lobilor frontali, conducere și civilizație ".

Consolidarea creierul sanguin prin activitatea fizica. Mai multe mișcare. Exerciții nu numai spori activitatea lobilor frontali, dar provoacă eliberarea de serotonina, care armonizeaza, de asemenea, sistemul limbic.
O alegere excelentă - tenis de masă. În Japonia, a efectuat un studiu care a arătat că 10 de minute de formare de ping-pong crește în mod semnificativ fluxul de sange in cortexul frontal. În acest scop, perfect servi ca exercitii aerobice. În plus, meditația crește fluxul sanguin la cortexul prefrontal aproximativ la fel ca greutate de ridicare crește fluxul sanguin către mușchi
Suficient de somn. Nu mai puțin de 7:00, de preferință mai mult, pentru a menține circulația sângelui adecvate în creier.
Mananca mai des, dar treptat. Mentinerea glucide stabile de zahar din sange complexe, proteine si non-gras grăsimi utile (nesaturate). Puteți încerca, de asemenea, să rămânem la diete bogate in proteine.
Obisnuieste-te pentru a urmări în mod automat apare gânduri negative. Nu-i urmeze mecanic. Dacă vă simțiți trist, descrie starea sa.
Utilizați tehnici de relaxare pentru a calma mintea (cel mai bun pentru acest scop vizualiatsiya adecvat).
Richard Davidson, Ph.D. (Richard Davidson) de la Universitatea din Wisconsin a constatat că cortexul prefrontal stâng prezinta activitatea in timpul meditatiei, care spune că o persoană devine o doză destul de mare de fericire si creste imunitatea. O activare mai gravă a acestei zone apare la cei care au angajat în mod regulat și yoga, și meditație.
Antreneaza capacitatea pentru un timp suficient pentru a menține o atenție concentrată stabilă.
Petrec suficient timp de planificare. cortexul frontal este implicat în planificarea și prognozirovanii.Stavte-te obiective clare. Creierul trebuie să indice în mod clar.
Umple viața cu stimularea interesante pentru dvs. lecții.
Dezvoltarea unui sentiment interior de semnificație personală.
În fiecare zi, scrie cinci lucruri pentru care sunteți recunoscători. Studiile arată că operațiunea de concentrare pe recunoștință ajută la calmarea sistemului limbic profund. slăbirea impactul negativ asupra activității cortexului frontal.

Produs de: Centrul pentru Dezvoltare competențe Praktik (bazate pe open-source)