Ridicarea picioarelor pentru exercitarea de bare orizontale pentru scoarță de oțel vechi

După mușchii de lucru, între umeri și genunchi de acest antrenament bunicul format din 100 de repetări.

D evizom antrenamentele ar trebui să fie „calea cea mai dificilă duce la cele mai mari rezultate.“ Acest exercițiu este de a ridica șosete la bar cu 100 repetiții - o foarte dificilă fizic și psihic. Dacă ai făcut totul bine, mușchii abdominali vor țipa, iar la un moment dat vei aminti multă vreme totul. Vrei să renunțe, dar promitem că rezultatul va depăși toate așteptările. Și toate din cauza creșterii de șosete la bara transversală angajează toți mușchii și țesuturile asociate între genunchi și umeri. nucleu puternic, funcțional te face sport mai puternic, mai rapid, si rezistenta.

1. Vobulația este imposibilă, ea simplifică sarcina. Dacă participați la concursul pentru CrossFit, balansoar - acest lucru este normal. Dar dacă doriți să obțineți un nucleu puternic, exercițiul care urmează să fie efectuate în forma cea mai severă.

2. Tinde pentru perfecțiune. În cazul în care reluarea nu a fost perfect, nu contează. Mai lent vă va face exercitarea, cu atât mai bine va funcționa. Concentrice de tracțiune (ridicare) și excentric (coborâre) a fiecărei faze a exercițiului se repetă. Când începe să iasă din respirație, să te odihnești, și apoi continuați. Dacă o faci dreapta, apoi a doua zi nu poți râde fără durere.