Ridica picioarele în sus în fiecare zi, timp de 15-20 de minute și a vedea ce se întâmplă!

Atenție! Dacă aveți orice prejudiciu din spate nu este recomandabil să se folosească această tehnică.

picioare Echipamente și unele dintre condițiile de utilizare a acestuia:

-pentru o mai mare eficiență, puneți o pernă mică sub talie. Acest lucru asigură că picioarele sunt fixate vertical pe perete, iar brațele sunt întinse și relaxat;
- Rochie în haine confortabile, care nu te va trage orice talie sau gleznelor;

-suficient timp de 15-20 de minute de picioare liniștită, în această poziție, atâta timp cât pe ceea ce nu distras. Simțiți echilibrul corpului în această postură, liniște și un sentiment de bunăstare notă îmbunătățește circulația sângelui în piept și cap.

1. Îndepărtați oboseala piciorului

Ridicarea picioarelor în sus - aceasta este una dintre cele mai bune moduri de a ajuta la ameliorarea tensiunii la nivelul picioarelor, picioare și șolduri chiar. Acestea sunt cele trei domenii care pot provoca disconfort în după-amiaza târziu. Dar, cu ajutorul acestui exercițiu, în doar douăzeci de minute vei scapa de stres în aceste domenii și, în general, pentru a reduce oboseala corpului.

2. Reducerea umflarea picioarelor

Umflarea picioarelor se produce întotdeauna din cauza unei probleme cu circulația sângelui, originea pe care, trebuie să știi. Acest lucru se poate datora unor probleme cu rinichii, inima, excesul de greutate, atunci când se aplică orice medicament sau chiar malnutriție.

Ridicarea picioarelor de mare, ai posposobstvuete promova acele lichide care împiedică circulația normală a sângelui.

Uneori, pur și simplu petrece toată ziua „pe picioarele lor“, picioarele se umfla. Doar pur și simplu a lua off pantofi, relaxați-vă, odihnindu-se cu picioarele pe perete - forța gravitațională va elimina umflarea din zona cu probleme.

3. Calmeaza sistemul nervos, ridicând picioarele în sus

Acest lucru ajută la îmbunătățirea pose respirația. Tu absorbi mai mult aer și începe să respire mai încet și ritmic în orice moment, în timp ce într-o poziție care are un efect pozitiv asupra sistemului nervos: reduce tensiunea musculară, lăsând la suprasarcină și stres, care este de obicei concentrat în abdomen, gât și temple.

4. Îmbunătățirea digestiei

În acest caz, acest exercițiu servește ca o „investiție activă“. Poziția atunci când dintr-o dată, picioarele tale sunt deasupra capului, este utilizat în principal pentru a facilita fluxul de fluide prinse și, ultima, pentru a îmbunătăți digestia. Această tehnică promovează motilitatea intestinală, ceea ce duce în final la faptul că organismul va absorbi mai multi nutrienti pentru a combate constipația și de a restabili confortul interior, rezultatele vor avea cu siguranță un efect pozitiv asupra aspectului dumneavoastră.

5. Achiziționarea seninătatea mentale

Doar douăzeci de minute din timpul dumneavoastră și vă va fi capabil de a scuti oboseala fizica si stres, care va calma in cele din urma creierul instantaneu. De asemenea, o astfel de postură facilitează oxigenarea cerebrală adecvată. Cu această abordare, creierul o odihnă, și începe să se simtă mai conștient, mai subtil simt corpurile lor, găsind posibilitatea de a-și umple mintea.

Cu cât practicați această tehnică simplă, cu atât mai multe beneficiile pe care le va deschide pentru corpul tau. Rămâi sănătos!