Rezumatul osteoporozei (locuri de muncă 2)
Ce este osteoporoza?
Osteoporoza - o boala care pot fi prevenite și că fiecare femeie ar trebui să știe. Esența osteoporozei este de a reduce rezistenta osoasa, care apare în multe femei cu menopauza. Bone devine mai subtire si fragil, care rezultă în pauze cu ușurință. Din fericire, cei mai mulți oameni au capacitatea de a preveni pierderea de masa osoasa si osteoporoza. Chiar dacă aveți deja osteoporoza, puteți evita fracturi osoase, prevenirea accidentelor și răniri accidentale. Fiecare femeie poate face ceva impotriva osteoporozei.
La femei, fracturi asociate cu osteoporoza apar deoarece densitatea osoasa devine insuficient pentru a susține sarcina de zi cu zi. Pentru a preveni apariția unor astfel de fracturi, femeia ar trebui să fie conștienți de unii dintre factorii de risc pentru osteoporoza, cum ar fi lipsa de hormoni sexuali in timpul menopauzei, deficit de calciu, limitarea activitatii fizice, consumul de alcool, fumatul, utilizarea anumitor medicamente. Este deosebit de important pentru a încerca să evite pierderea accidentală a echilibrului. Fiecare femeie poate face ceva pentru a reduce riscul de fracturi asociate cu osteoporoza.
Fiecare femeie se poate proteja de osteoporoza, dacă urmați anumite reguli în fiecare perioadă a vieții sale. Acționând asupra factorilor de risc, puteți preveni osteoporoza. Chiar dacă ați dezvoltat deja osteoporoza, cu toate acestea, puteți face viața mai confortabilă și în condiții de siguranță.
Hormonii: Lipsa de hormoni sexuali provoaca pierderea de masa osoasa. Dacă ați oprit menstruating, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a terapiei de substituție cu hormoni sexuali.
Activitatea fizică: exerciții fizice rezonabile ajută la întărirea oaselor și pentru a preveni fracturi.
Calciul: aport adecvat de calciu si alte minerale ajuta organismul la mentinerea masei osoase.
Stil de viață: Multe obiceiuri proaste, cum ar fi băut și fumatul, precum si unele medicamente contribuie la pierderea de masa osoasa.
Condiții de viață cu Osteoporoza: Răni și sarcini crescute provoca fracturi ale oaselor fragile. Prevenirea fracturilor, încercând să se protejeze în viața de zi cu zi.
Evaluarea factorilor de risc
Pentru a preveni osteoporoza, sau dacă el are deja în mod normal, să trăiești cu el, este important să știi ce factori de risc trebuie să se confrunte. Această listă va ajuta să vă îndepliniți factorii de risc personale.
Ereditatea. Ai membri de familie, în special persoanele în vârstă, care au rupt oasele? Sunteți subțire, aveți o creștere redusă sau mușchi slab dezvoltate? Ai lumina, piele subțire?
Hormoni. Ai ovarele eliminate? Fie ca sunteti in menopauza? Ai debut precoce a menopauzei? Ai fost gravidă?
Stil de viață. Cât de mult bei băuturi alcoolice și fum? Iei o mulțime de medicamente? Ai bea o mulțime de cafea și să mănânce alimente sărate?
Semne de osteoporoza. Ați devenit mai scurte? Apărut Ai nepriceput? Ați avut fracturi recente ale încheieturii mâinii, coloanei vertebrale sau a șoldului sau a scăzut dacă aveți dinți?
Calciu. Știi cât de mult calciu ar trebui să fie luate pe o bază de zi cu zi? Ai evita consumul de produse lactate? Ai evita consumul de produse lactate în copilărie?
Mișcarea. Crezi că puțină mișcare? Crezi că ai un mușchi slab dezvoltat? Credeți că un mic exercițiu?
viață în condiții de siguranță cu osteoporoză. Ai purta tocuri inalte? Cât de des vă ridicați greutăți, în timp ce apleacă în față? Fie că luați sedative (tranchilizante) înseamnă? Nu ai toate casele sunt dotate cu încredere, sigur și confortabil?
Evaluați răspunsurile.
Fiecare „da“ - este un indiciu al riscurilor potențiale apar sau aveți osteoporoză sau fracturi asociate cu osteoporoza.
Consultați un medic
Dacă aveți întrebări, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră despre diagnostic și tratament. Există metode precise și fiabile pentru măsurarea masei osoase. Medicul vă va spune dacă acestea vor fi de ajutor în cazul dumneavoastră.
Terapia de substituție hormonală
Cauza principală a osteoporozei la femei - lipsa de hormoni sexuali: estrogen. Acești hormoni sunt implicate in formarea osoasa, si in timpul menopauzei (naturala sau chirurgicala) este redus, prin care oasele devin mai fragile și casante. Tratamentul de hormoni sexuali feminini (estrogeni) numit terapie de substituție hormonală. Puteți compensa pierderea de hormon legate de estrogen - progesteron, care poate lua forma de tablete, injecții sau plasturi. Acest lucru va preveni pierderea osoasă asociată cu deficit de hormon. Cu toate acestea, terapia cu hormoni nu este lipsită de riscuri și efecte secundare. Prin urmare, terapia de substituție hormonală nu este necesar pentru toate femeile, iar unele chiar contraindicată. Numai un medic poate decide problema necesității pentru tine de terapia de substituție hormonală.
Ai nevoie de terapie de substituție hormonală?
Pentru a determina dacă aveți nevoie de terapie de substituție hormonală, ar trebui să cântărească cu atenție riscurile și beneficiile acestui tratament. În primul rând, trebuie să fiți siguri că nu suferă de boli care terapia de substituție hormonală este de nedorit sau contraindicată. Numai un medic poate ajuta să rezolve această problemă.
Beneficii. Terapia de substituție hormonală previne pierderea de masă osoasă în timpul menopauzei. În plus, acest tratament reduce simptomele tipice ale acestei perioade, cum ar fi bufeuri, modificări ale dispoziției, insomnie, transpirație. Acest tratament reduce nivelul de colesterol si, astfel, reduce riscul de boli de inima.
riscuri și efecte secundare posibile. Terapia de substituție hormonală poate fi asociat cu efecte secundare, cum ar fi senzație de tensiune în glandele mamare și retenția de fluide. În cazuri rare, poate creste riscul de boala vezicii biliare și a tensiunii arteriale. Multe femei care au revenit menstruației, dar nu există nici o posibilitate de sarcină. Unele femei se tem că, ca urmare a tratamentului cu hormoni creste riscul de a dezvolta tumori maligne. Într-adevăr, este necesar să se aibă în vedere faptul că tratamentul utilizat în prezent de hormoni sexuali de mai multe scheme pentru a creste riscul de cancer de san, dar poate reduce riscul de cancer uterin.
Contraindicații. Terapia de substituție hormonală este contraindicat pentru acele femei care au în trecut (sau prezent) a avut loc la sân sau cancer uterin, tromboza, boli de ficat, hipertensiune necontrolată, edem.
Discutați cu medicul dumneavoastră
Este important să discutați cu medicul dumneavoastră metoda potrivită de tratament. Dacă sunteți amândoi de acord că terapia de substituție hormonală aveți nevoie, atunci medicul va prescrie medicamente adecvate și va monitoriza evoluția tratamentului.
Programul de terapie de substituție hormonală
Tratamentul poate consta din estrogeni sau combinații de estrogeni și progestine (progesteron sintetic). Medicul vă va spune cum să luați comprimatele: numai în anumite zile ale lunii sau pe o bază de zi cu zi și, de asemenea, va fi pentru tine un regim de dozare individuală.
Pentru terapia de substituție hormonală pentru a fi eficace, tratamentul ar trebui să fie suficient de lungi. Dacă nu sunteți mulțumit de tratament, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră și alte caracteristici, cum ar fi terapia calcitonină.
Calciul - cea mai importantă componentă naturală a osului. În cazul în care calciul din dieta este suficientă în perioada de creștere osoasă, aceasta vă va ajuta să aibă cea mai mare masa osoasă maximă posibilă. Deoarece calciul este esențial pentru organism și alte funcții vitale, cu aport insuficient de calciu din alimente, el începe să se scurgă din oase. Prin urmare, este foarte important ca pe parcursul întregii vieți a lua suficient calciu.
Pasul 1 - Cât de mult calciu este conținută în dieta ta?
Etapa 2 - Are corpul tau suficient calciu?
Pentru a afla dacă suficient de calciu este conținut în dieta ta, uita-te la masa, ceea ce indică faptul că au nevoie de cantitate zilnică de calciu. În cazul în care această sumă este mai mică sau egală cu consumul, calciul din corpul tau este suficient. Dacă aveți nevoie de mai mult calciu decât consuma, vă determina cât de mult calciu vă lipsește.
Consumul zilnic de calciu:
11 -24 ani: 1200mg
25 - menopauza: 1000 mg
In timpul menopauzei 1200 mg
Cea mai bună sursă de calciu este de alimente. Dacă acest lucru nu este suficient, ar trebui să utilizați preparate speciale (de exemplu, „calciu DZ Nycomed“) sau aditivi alimentari. Cu toate acestea, trebuie înțeles că excesul de calciu este dăunătoare pentru organism. Acesta va fi arătat cât de mult calciu corpul tau are nevoie pentru a construi si mentine oasele puternice.
etapa a 3 - Adăugarea de calciu la dieta ta
Etapa 4 - tablete de recepție de calciu
Există multe formulări diferite care conțin calciu, de exemplu, carbonat de calciu sau citrat de calciu. Unele medicamente trebuie să fie luate de mai multe ori pe zi, sau în timpul mesei. O altă posibilitate este aceea de a oferi nevoia organismului de calciu - li se administreaza medicamente combinate. Formulările în special eficiente a căror compoziție este inclus împreună cu calciu și vitamina D. De exemplu, pregătirea companiei norvegiene „Nycomed“ - „calciu DZ Nycomed“, o tabletă care conține 500 mg de calciu ionizat si vitamina RS 200 ME. Luând două comprimate „calciu DZ Nycomed“ zi satisface pe deplin nevoia organismului de calciu și vitamina D. Consultati medicul dumneavoastră în legătură cu alegerea cea mai potrivită pentru tine suplimente de calciu, discuta cu el posibilitatea de a primi „calciu DZ Nycomed“.
Activitatea fizică joacă un rol important în formarea osului este nu numai atunci când sunt tineri, dar, de asemenea, mai târziu în viață. Este general acceptat faptul că orice sport (inclusiv culturism), care combină sarcini statice și dinamice, sunt foarte importante pe tot parcursul vieții.
pentru musculare exerciții de dezvoltare a ajuta la consolidarea structurii scheletice prin îmbunătățirea rezistenței musculare și flexibilitate. Aceste exerciții sunt contraindicate pentru persoanele care deja suferă de osteoporoză.
Mersul pe jos timp de 20 de minute sau mai mult pe zi au un efect foarte bun asupra stării oaselor. Dacă ați mers pe jos în timpul zilei, atunci corpul primește simultan și vitamina D.
alternanță foarte utilă a diferitelor tipuri de activitate fizică, deoarece permite consolidarea diferitelor grupe de mușchi.
Stil de viață a persoanelor cu osteoporoză
Femeile care suferă de osteoporoză ar trebui să se protejeze împotriva fracturilor osoase prin întărirea țesutului osos prin intermediul unor exerciții fizice. Deosebit de utile sunt exerciții care întăresc mușchii osului, flexibilitatea în curs de dezvoltare și capacitatea de a menține echilibrul. În plus, activitatea fizică regulată este absolut esențială pentru menținerea funcției normale a țesutului osos și de a ajuta pentru a incetini pierderea de masa osoasa. Consultați-vă cu un specialist în terapie fizică pentru cele mai potrivite pentru programul de exercitii.
Exercitarea poate fi de o importanță deosebită pentru prevenirea fracturilor osoase. Creșterea tonusului muscular și a mobilității articulațiilor și a mușchilor în mișcare, deveniți mai puțin sensibile la diferite tipuri de leziuni. Prin antrenarea muschilor picioarelor unei femei cu un spate cocoșat poate preveni apariția de dureri de spate. Întrebați un specialist în terapie fizică pentru a face un program de lecții individuale.
Activitățile fizice sunt, de asemenea, necesare pentru persoanele cu osteoporoză, precum și pentru toți ceilalți. Ele nu contribuie numai oase întări, dar, în general, efect benefic asupra metabolismului organismului. Exercitiul este important pentru sănătatea generală a oricărei persoane, iar femeile care suferă de osteoporoză nu fac excepție. În pas de dans, înot, jogging-ul sunt foarte utile pentru persoanele care suferă de osteoporoză. Rămâneți activi fizic.
obiceiurile proaste și stilul de viață nesănătoase crește riscul de a dezvolta osteoporoza. Alcoolul, fumatul, luând anumite medicamente provoca pierderea de masa osoasa, iar unele alimente impiedica absorbtia calciului. Nu lăsați aceste „hoți“, osul lezat.
Alcoolul. Alcoolul este toxic pentru os și promovează pierderea de masa osoasa. Numai alkogopya utilizarea nemăsurat poate provoca osteoporoza.
Fumatul. Fum reduce masa osoasa maxima, dezvoltarea timpurie și reduce mepopauzy eficiența terapiei de substituție gormonvdnoy.
Medicamente. medicamente glucocorticosteroidul si alte medicamente creste pierderea de masa osoasa si incetini cresterea oaselor. Se va consulta un medic ovozmozhnyh acțiuni adverse la medicamente pe care le luați. Mai ales dacă suferiți de boli reumatice sau de astm si este de a lua în mod constant corticosteroizi.
Putere. Sarea in exces, cantitati mari de proteine și fosfor (conținute în produsele din carne) creșterea excreției urinare a calciului. Excesul de aportul alimentar cu fibre grosier reduce absorbția calciului în intestin.
Cafeina. Cafeina crește excreția urinară de calciu. Oamenii care beau o mulțime de cafea sau Coca-Cola, pierd mai mult calciu decât altele.
Condiții de viață cu osteoporoză
Chiar dacă aveți deja osteoporoza, puteți face o mulțime, în scopul de a reduce impactul acestei boli asupra calității vieții. Trebuie să știi factorii care duc la fracturi ale oaselor și curbarea coloanei vertebrale. Lucrând pe tine, vei fi capabil de a trăi în pace cu osteoporoza.
Cauzele care duc la fracturi osoase
Cele mai frecvente fracturi la persoanele cu osteoporoza sunt fracturi de încheietura mâinii, coloanei vertebrale și șoldului. Aceste parti ale corpului sunt deosebit de vulnerabile la accidente, căderi și tensiune. In ciuda faptului ca persoanele cu oase osteoporotice rupe foarte usor, se vindeca la fel de bine ca și în oameni sănătoși, și în cele din urmă durerea a dispărut complet. Dacă ați avut deja un os rupt, nu este neapărat urmată de alții după el.
Cauzele curburii coloanei vertebrale
Curbarea coloanei vertebrale are loc atunci când vertebrelor slăbit de osteoporoză, deforma și să devină o formă de pană. Acest lucru crește curbura a coloanei vertebrale și a scăzut de creștere, precum și creșterea sarcinii pe talie, care este însoțită de dureri musculare. Pentru a preveni sau a reduce deformarea coloanei vertebrale, trebuie sa se obisnuiasca pentru a menține o poziție dreaptă, evita oboseala spate. Pentru a face acest lucru bine ajuta la exerciții speciale pentru a corecta postura. Dacă aveți dureri musculare, este posibil de a le reduce, culcă-te pe spate pe o suprafață plană. Dureri musculare dispar de obicei în 1-2 ani odată ce partea din spate este adaptat la noua forma.
Un mod de viață la pacienții cu osteoporoză
Cea mai mare importanță este prevenirea unor căderi accidentale și o presiune excesivă asupra coloanei vertebrale, care cauzează de multe ori fracturi. Foarte importantă siguranța personală. Încercați să fie atenți atunci când se iau medicamente, purta pantofi confortabil; Evita potențialele pericole pe stradă și acasă.
Evitați cade, mai ales dacă luați medicamente care încalcă echilibrul. Purtati pantofi plat, fără toc (de exemplu, sport). Stai la balustrada pe scări, să evite locurile întunecate. Fiți atenți atunci când mersul pe carosabil umed sau alunecos. Încercați să păstrați mâinile libere și în măsură să vă protejeze în cazul unei căderi.
Siguranța în viața de zi cu zi
Evitați mișcările care pot duce la o întindere a mușchilor spatelui.
Nu folosiți scări sau scaune pentru a obține ceva. E periculos.
Cere pe alții să vă ajute.
În casa lui, să încerce să facă totul, astfel încât să sunt confortabile și, mai presus de toate, de încredere. Casa ar trebui să fie bun de iluminat, balustrade, balustrade și așa mai departe. Trecerea liberă a obiecte inutile, covoare și fire. Verificați în stare bună, dacă podea și scări.
Fii atent și precaut în viața de zi cu zi, mai ales atunci când îndoirea și ridicarea unor obiecte grele. Asigurați-vă acasă confortabil, se scoate din drumul tot ce te oprește. Amintiți-vă că cele mai multe accidente se întâmplă atunci când sunt în grabă.
Prevenirea osteoporozei pe o durată de viață!
În fiecare perioadă a vieții sale, fiecare femeie poate contracara în mod eficient osteoporoza: cu ajutorul unui stil de viață activ și sănătos și consumul de cantități adecvate de calciu în tinerețea lor.