Rezumat pe tema - cultura fizică ca un mijloc de conservare și consolidarea sănătății

Introducere.
1. Educația fizică ca un mijloc de conservare și consolidarea sănătății.
2. Rolul sistemului și funcțiile motorii nervoase.
3. Mijloace de educație fizică.
Concluzie.
bibliografie

Protecția și promovarea sănătății este determinată în principal de modul de viață. O atenție sporită se manifestă la nivelul de conștientizare a publicului în domeniul culturii, educației, educația.

Cultura fizică - o parte integrantă a vieții umane. Este nevoie de un loc destul de important în educație, muncă de oameni. Exercițiile fizice joacă un rol important în sănătatea societății, motiv pentru care cunoștințele și aptitudinile pentru cultură fizică ar trebui să fie stabilite în instituțiile de învățământ de diferite niveluri în etape. rol important în creșterea și educarea culturii fizice și a pus învățământul superior, în cazul în care fundația de predare ar trebui să se bazeze pe metode clare, tehnici, toate acestea sunt aranjate într-un bine organizat și a stabilit o instruire și educație a studenților.

efect preventivă și curativă de pregătire fizică este inseparabil asociată cu activitatea motorie crescută, funcții crescut musculo-scheletice, activare metabolică. Activitatea motorie este de mare importanță pentru a depăși deficitele motorii (inactivitate), precum și pentru păstrarea și întărirea sănătății. Lipsa activității fizice duce la o perturbare a naturii inerente ale corpului conexiunilor neuro-reflex, generând tulburări cardio - vasculare și alte sisteme, metabolismul si dezvoltarea diferitelor boli.

1. Cultura fizică ca mijloc de menținere și promovare a sănătății.

Persoanele sănătoase sunt mai productive, și în consecință cererea.

elevii de educație fizică este o parte inseparabilă și integrantă a învățământului superior umanitare. Acesta servește de înaltă calitate, precum și măsura complexă care rezultă impactul diferitelor forme, instrumente și tehnici privind personalitatea viitorului specialist în formarea competenței sale profesionale. Rezultatul materializata acestui proces este nivelul de pregătire fizică personală a fiecărui elev, spiritualitatea sa, nivelul de dezvoltare a abilităților profesionale semnificative.

Având în vedere cultura fizică în aspectul valorii, ar trebui să fie alocate următoarelor grupe de valori: intelectuale (cunoașterea metodelor și mijloacelor de dezvoltare a potențialului fizic uman), (modele de fascicul-Chiyah de activitate motorie realizate în procesul de educație fizică și antrenament sportiv) cu motor, tehnologice (complexe de orientări , sfaturi practice, tehnici și sporturi de agrement de formare, forme de organizare de activitate fizică, furnizarea acesteia de resurse); mobilizare (capacitate de organizare rațională a timpului, buget).

Cultura fizică și sport pentru a insufla studenților nevoia de a asigura un stil de viață sănătos, care este strâns legată de educația relația lor valoroasă la un subiect prin dezvoltarea de activități de club (care reunesc studenți cu aceleași interese), contribuind la sporirea creativității în procesul de învățare abilităților de lucru independente de producție. Acesta prevede crearea unei zone de sport (infrastructura de cultură fizică), contribuind la unificarea studenților care provin din studenți voluntari de mediu implicate în organizarea culturii fizice de masă (seri sportive, evenimente de masă), în general, pentru a consolida rolul diferitelor forme de guvernare elev, dezvoltarea fundamentelor democratice ale reclamei auto-realizare a studenților.

2. Rolul sistemului nervos și a funcției motorii.

Sistemul nervos asigură reglarea funcțiilor fiziologice (de coordonare a diferitelor organe și sisteme) și curs proceselor mentale (structuri anatomice complexe, oferind adaptarea individuală a organismului la mediul extern și reglementarea activităților organelor individuale și țesuturi). Sistemul nervos primește informații din mediul extern și intern, procesează și transmite semnale de control la diferite organe.

Sistemul nervos uman asigură adaptarea organismului la mediul extern și punerea în aplicare a reacțiilor sale în ansamblu.

Sistemul nervos coordonează activitatea celule, țesuturi și organe ale corpului nostru. Ea regleaza functiile corpului și interacțiunea acestuia cu mediul, oferă posibilitatea punerii în aplicare a proceselor mentale care stau la baza limbajului și a mecanismelor de gândire, memorie și învățare. În plus, sistemul nervos uman este baza materială a activității sale mentale.

Sistemul nervos este un set foarte complex de celule care transmit impulsuri de la o parte a corpului la alta, rezultând în organism este capabil să răspundă ca un întreg modificări factorilor de mediu extern sau intern.

Funcția motorie este baza zhiznedeyatel umane-Ness. Este cunoscut faptul că multe procese din organism (respiratie, circulatie, deglutiție, mișcarea corpului în pro-spațiu etc.) sunt realizate prin intermediul mișcării, t. E., oferind avantajul de a reduce musculare. Mușchii efectuate părți ale corpului de motilitate și corpuri separate.

Activitatea motorie - nu dispun de doar o chestiune de viață extrem de organizat, dar în forma cea mai generală, sub formă de materie în mișcare - o condiție necesară pentru viața însăși.

Mișcarea are un caracter reflex. Reflex - este reacția organismului Zuko-numerotate ca răspuns la stimularea receptorilor, efectuate cu participarea sistemului nervos central. Mișcarea, cu care oamenii de secară-dată, mai degrabă primitivă. Răspunsurile congenitale motorii automate sunt numite reflexe neconditionate. Ele sunt filogenetic vechi, sunt preparate în mod morfo logice, sub influența de reglementare a cortexului cerebral și sunt baza pe care sunt reacții reflex Deformarea condiționat.

Rolul sistemului nervos în viața umană este enormă. Sistemul nervos central (SNC) asigură coerența și comunicarea în diferite organe. Procese în sistemul nervos central, sunt baza tuturor activitatii mentale umane. Ea nu face nici un exercițiu fizic, fără implicarea SNC. Și, în același timp, exercitarea are efecte diferite asupra SNC. Îmbunătățirea coordonării, și anume controlul mișcării, picătură trafic suplimentar inutil, pentru a realiza o mai mare precizie, ușurința și viteza mișcărilor. Ca rezultat al exercitării crește puterea și labilitatea proceselor nervoase din cortexul cerebral, îmbunătățirea proceselor de echilibru și de frânare de excitație. Creșterea plasticitate SNC - capacitatea de a se adapta la noile tipuri de muncă și mediul în care are loc.

Un exercițiu de impact mare asupra psihicului uman. Dacă aerobic, gimnastică, sport și jocuri în aer liber, există emoții pozitive: curaj, voioșie, care „taxat“ centre cortical și crește activitatea lor. Toate acestea au un efect pozitiv asupra sistemului nervos central, care, la rândul său, îmbunătățește funcția tuturor organelor umane. emoții negative: durere, frica, disperare, ura, invidia, - slăbește de apărare al organismului.

Exercițiile fizice ajută la eliminarea efectelor stresului, nevroze. excitare emoțională este necesară pentru a porni acțiunea motorului: jogging, plimbare cu bicicleta, schi, face munca fizica. Acest lucru contribuie la „dezamorsa“ stres emoțional și reduce efectele stresului asupra organelor interne.

Rolul sistemului nervos în coordonarea mișcărilor este evidentă. În plus, relația dintre organele și sistemele individuale pot fi reglarea umorală - prin sânge de substanțe chimice, hormoni, iar raportul dintre concentrația de oxigen și dioxid de carbon prin alte mecanisme.

Mișcarea este una dintre principalele condiții pentru existența lumii animale și progresul în evoluția sa.

Printre factorii în menținerea și promovarea sănătății aparține rolul principal al culturii fizice, o varietate de mijloace de îmbunătățire a activității fizice.
Nivelul ridicat al capacității fizice și mentale a persoanelor angajate în exerciții fizice, durează mai mult decât nelucratoare. Activitatea Scăderea activității motorii este în detrimentul sănătății. În primul rând contribuie la dezvoltarea bolilor cardiovasculare duce la anomalii metabolice.
Manifestați prudență modificările aterosclerotice în vasele de sânge, reduce riscul de boli cardiace coronariene.
Capacitatea de a contracara schimbările în mediul intern, care este însoțită de executarea exercițiilor fizice, este instruit proprietăți specifice ale organismului. În același timp, să exercite și de a spori rezistența naturală, corpul de protecție a: se obține o capacitate de încredere de a lupta în mod activ împotriva agenților patogeni ai mediului.

3. Mijloacele de educație fizică.

Principalele mijloace de educație fizică sunt:

- exercițiu,

- condiții naturale,

- condiții de igienă,

Exercitarea - o mișcare conștientă și acțiunile fizice care sunt selectate în mod specific în scopul de a rezolva problemele specifice ale fizice, formate și organizate de legile sale.

Efectuat pe o anumită tehnică exercita un efect pozitiv asupra sistemului nervos central, reduce oboseala din cortexul cerebral și creșterea eficienței.

Exercitarea necesită adesea manifestare extraordinară a unui număr de calități personale. Depășirea diverse dificultăți și gestionarea emoțiilor lor în procesul de exercitare, o persoană care dezvoltă o viață trăsături valoroase și calitățile de caracter.

Exercițiile fizice se realizează de obicei în echipă. In timpul exercitiilor, în multe cazuri, care se ocupă cu acțiunile unuia sau în mare măsură depind determină acțiunile altuia. Există un fel de aprobare acțiunile lor cu motivele și acțiunile colective, prezentarea individuală în cadrul strategiei generale de acțiune. Ea vine în mai multe jocuri pentru telefoane mobile și sportive. Capacitatea de a fi discret, să se subordoneze voința colectivului, pentru a găsi unul și numai decizia corectă și fără a ține cont ambițiile lor personale, pentru a ajuta pe cineva. Acestea și multe alte calități morale sunt formate în timpul exercițiilor fizice.

Un mijloc important de educație fizică sunt condiții naturale. factori naturali de natură. Aer și soare baie, baie, duș sau sponging folosite ca tratamente de sănătate.

Este deosebit de important să se utilizeze condiții naturale în timpul verii recreere cu copii. Pentru copii, o odihnă în timpul verii în oraș, motive școlare, parcuri publice, stadioane, bazine de înot, excursii organizate și centre turistice. tabără de țară plasate în locuri cu condițiile naturale cele mai favorabile pentru recreere și de promovare a sănătății.

Îmbunătățirea forțelor naturii au un impact semnificativ asupra exercițiului. Modificări în condiții meteorologice (lumina soarelui, expunerea la aer și temperatura apei, modificarea presiunii atmosferice la nivelul mării și la altitudine, și mișcarea de ionizare a aerului et al.) InduceŃi anumite modificări biochimice în organism, care duce la modificarea stării de sănătate și a sănătății umane.

În procesul forțelor naturale de educație fizică sunt utilizate în două moduri:

1) ca factorii care contribuie care creează cele mai favorabile condiții, în care procesul de educație fizică. Ele completează efectul de a exercita asupra organismului implicat. Clasele sunt în pădure, pe malul contribuie la procesele biologice sporite induse de efort fizic, pentru a îmbunătăți eficiența generală a organismului, încetini procesul de oboseală, etc.;

2) ca mijloace relativ independente de recuperare și rigidizarea corpului (bai de soare, de aer și de tratare a apei).

La expunerea optimă, ele devin un factor de activități în aer liber și de a crește efectul de recuperare.

Una dintre principalele cerințe pentru utilizarea naturii wellness este un sistem complex și aplicarea lor în legătură cu exercitarea.

condiții de igienă. care sunt contabilizate în educație fizică, sunt organizare de igienă a mediului, de îngrijire a sănătății, munca medicală și de sănătate, alimentație publică și, cel mai important, modul de zi, în combinație cu alte condiții.

Condițiile de igienă sunt determinate de normele sanitare privind producerea și întreținerea școlilor, calendarul lumina pentru sălile de clasă, care reglementează timpul utilizării iluminatului artificial în timpul zilei de școală pentru diferite zone climatice, orientări instructive și metodologice pentru catering studenților micul dejun complex exemplar și masa de prânz la școală. Concursuri și parade pentru construcții amatori, reconstrucția și îmbunătățirea facilităților sportive școlare, organizarea de alimente calde, condiții sanitare de școli, educație de igienă pentru copii și de îngrijire a sănătății.

rutina mea de zi cu zi definește viața de zi cu zi și activități de strictă, alternanța adecvată a timpului de lucru și de petrecere a timpului liber, mâncare și somn. aderare sistematică formează un aptitudini vitale și obiceiuri - neatness, rânduială, de precizie, disciplina, simțul timpului și de auto-control. Modul creează un ritm de activități mentale și fizice ale copiilor.

Teoria și practica culturii fizice și sportului identifică o serie de prevederi-cheie, a căror respectare garantează succesul în exerciții fizice independente și limitele de oboseală și consecințe nedorite.

Cele mai importante dintre acestea sunt: ​​conștientizarea, treptată și ordonată, repetiție, individualizare, regularitatea și frecvența. Principiul conștiinței vizează insuflarea în a face cu o înțelegere profundă a rolului și importanței în curs de desfășurare activități independente în promovarea sănătății în cultivarea organismului (corp și spirit).

bibliografie

Cumpara acest lucru sau finit similar, timp de 10 de ruble în banca este gata să lucreze mai mult