Rezervați-vă un somn bun - 33 Cumulativ Consiliului
viziune de noapte poate fi atât de frumos încât, trezirea, vom merge toată ziua într-un bun, spirite bune. Culorile luminoase ale lumii necunoscute ca noi ne fascinează, și dintr-o dată ne dăm seama că problemele de ieri s-au retras undeva în fundal, și am găsit în sfârșit răspunsul la întrebarea, care este o lungă perioadă de timp nu ne da pace. Care este visele secrete? De ce au nevoie de noi? Și de ce experții spun că visele de noapte sunt incredibil de importante pentru sănătatea noastră mentală și fizică?
ore prețioase
Guinness Book of Records a înregistrat un anumit Randy Gardner, care nu au dormit de două sute șaizeci și patru oră sau unsprezece zile, dar, desigur, nu a fost înregistrată ca campion simtit dupa voluntar de auto-tortura. Din anumite motive, este greu de crezut că experimentul este în nici un fel afectat sănătatea. Deși este posibil ca acest tip a avut unele puteri supranaturale și testul a fost pentru el doar o distracție plăcută.
Într-un fel sau altul, dar ne opunem astfel de „glume“ pe corpul său. De ce? Da, pentru că un vis - de recreere, nu doar pasiv. Conform oamenilor de știință, creierele noastre sunt foarte active în timpul nopții zilei procesează informația și „pune totul pe rafturi.“ Prin același vis - singurul mijloc de restabilire a funcției sistemului nervos. Și dacă ne te priva în mod voluntar de o noapte de odihnă, atunci aceasta va afecta cu siguranță sănătatea.
„Deși întuneric pas“
Somnul poate fi comparat cu o pasăre care ne ajunge la palma, și de îndată ce vom începe să pescuiască, zboară în mod irevocabil. Și dacă eșecul nu bantuie Dreamcatcher una sau două nopți, și se transformă într-o adevărată tortură?
Înainte de a lua somnifere, asigurați-vă că pentru a vedea un specialist. Numai ei pot determina cauza insomnie și atribui un tratament. Dar dacă nu poți dormi din cauza excesive sau hiperstimularea o întrebare care nu a putut găsi un răspuns în timpul zilei, încercați să profite de instrumente dovedite vechi. Ia-o baie caldă înainte de a merge la culcare cu ulei de levănțică, isop sau trandafiri. Mirosul acestor plante este bine te elibereaza de stres.
Uneori ajută la calm baie de picioare fierbinte. Warm up picioare timp de 10 minute și du-te la culcare. De asemenea, puteți bea pahar de noapte de lapte cald cu miere (pentru a face inghitituri mici) sau să mănânce două felii de ciocolată, dar nu-l mestece, și așteptați până când se topește în gură. Ascultați muzică liniștită și aprind lumânări parfumate. Poate că atunci va fi capabil de a merge la culcare și dimineața te trezești plin de energie.
Memoreaza viziune
Mulți oameni spun că ei n-ar visa de nimic. De fapt, nu este. Studiile au arătat că fiecare om peste noapte vede trei-patru din nou, dar cele mai multe dintre noi pur și simplu nu pot sau nu doresc să-și amintească. Între timp, amintiți-vă viziunea de noapte este necesară.
Experții au cunoscut de mult ca visele nu ajuta doar pentru a scapa de stres, dar este, de asemenea, un fel de fereastră în lumea sufletului. Și tot ceea ce vedem - un fel de imagini codificate, care ne arată ceea ce avem nevoie la un anumit moment, și poate chiar să ne avertizeze de pericol.
A învăța să vă amintiți visele poate orice om. Destul de des doar o singură dorință. Inainte de a merge la culcare, spune-le: „Vreau să-mi amintesc visul tău.“ După aceea, du-te la culcare și să fie sigur să-l pună lângă pat un creion și hârtie.
Cand te trezesti noaptea sau dimineața, scrie ce îmi amintesc de vis. Încercați să vă amintiți toate detaliile. În noaptea vise nu sunt fleacuri. Antrenează în fiecare zi, iar amintirile devin mai vii și complete. Dar blogul este necesară nu numai pentru a învăța cum să-și amintească vise. Experți, de exemplu, este recomandat să efectueze astfel de jurnale și celor care suferă de insomnie. Datorită înregistrările pot fi făcute pentru a determina ce previne somn liniștit.
timp de meditație
Interesant, unii cercetători cred că, uneori, un om poate „gestiona“ somnul lor. Sau, mai degrabă, pentru a programa creierul pentru o viziune concretă. De exemplu, aveți nevoie pentru a rezolva o problemă care vă frământă timp de mai multe zile. Încercați înainte de a vă culca în pat, un pic de meditație. Și în timpul meditației, programul vă cu următoarele cuvinte: „Vreau să văd un vis care va ajuta la rezolvarea acestei probleme, voi aminti și de a înțelege asta.“. Doar amintiți-vă că întrebările stupide conduc întotdeauna la un răspuns prost.
somn confortabil
Pentru a dormi a fost calmă și profundă, aveți nevoie pentru a crea o atmosferă confortabilă în dormitor. Pat confortabil, iluminat ambiental, mobilier tapițat, perdele din fibre naturale tonuri lungi, de preferință, liniștite. - toate acestea creează o atmosferă de pace.
Ce ar trebui să evite? Încercați să oglinda au fost situat vizavi de pat. Dormitorul nu ar trebui să fie o mulțime de aparate electrice, de televiziune și IDD asemenea, nu are loc în această cameră.
sfaturi practice
Dacă aveți de multe ori coșmaruri, încercați să rearanja pat în celălalt loc. Poate că, atunci, somnul tau va fi mai calm.
Meniul pentru noapte
Nu mânca pe timp de noapte alimente grase. Dă preferință ceva ușor. Pește, arahide, banane, semințe de floarea-soarelui contin vitamine care ajuta organismul pentru a contracara efectele stresului și îmbunătățirea somnului. Este util să se bea o ceașcă de ceai din plante.
mic truc
Când vom lua o decizie importantă, trebuie doar să ne gândim că nu avem răspunsul la întrebarea: „Ce ar trebui să fac“ De fapt, la un nivel subconștient, am găsit o soluție, dar a ascuns atât de departe de noi. Pentru a „obține“ ea, să ia mai întâi o plimbare înainte de a merge la culcare. Acest lucru va ajuta să se relaxeze, iar când ajungi acasă, medita, timp în care și de a pune întrebări specifice. Poate, dar visul unui indiciu.
foc vrăjită
A fost o zi plină? În doar câteva ore înainte de a merge la culcare, a luat ceva timp să se calmeze și să aducă gânduri în ordine. Aprinde o lumânare, stai într-un scaun confortabil și urmăriți focul. Încearcă să se concentreze toată atenția asupra flăcării.