Retete preparate dietetice de piept de pui

Reface rezervele de proteine ​​din cererea nu numai in randul sportivilor, ci și în rândul persoanelor care sunt preocupati de dieta lor sanatoasa. preparate dietetice din piept de pui - acestea sunt feluri de mâncare, care va fi o sursă de nutrienți pentru organism, și, în același timp, nu va provoca efecte adverse asupra tractului digestiv.

Materiale de constructii necesare pentru o varietate de țesuturi umane, sunt proteine. Rețete sânii fierte în multivarka fac posibilă menținerea proteina maximă și tot ceea ce este bun, că există în carne de pui.

Celebrul piept de pui

Meniu, proteine ​​echilibrate, face posibil pentru a restabili rapid puterea după antrenamente istovitoare sau de oboseala fizica.

Chiar dacă luăm în considerare conținutul caloric al cărnii, 110 de calorii la 100 de grame, devine clar de ce este atât de nutriționiști celebri. Rețete bazate pe sâni nu permit să amâne excesul de grasime din organism, dar sunt o sursă de proteine ​​pentru cresterea masei musculare.

Carne, aburit sau multivarka, nu conține carbohidrați, și prin prezența și raportul de grăsime și proteine ​​reprezintă combinația aproape ideală pentru sportivi.

Mai mult, compoziția cărnii albă este astfel încât rețete piept de pui pacienților după leziuni, arsuri, pierderi de sânge și fracturi. Acestea contribuie la vindecarea rapidă a rănilor și de a restabili tonul general.

Vorbind de preparate dietetice din piept de pui, să nu mai vorbim de vitamine și minerale elemente conținute în acest document. Grupul principal de vitamine - este faptul că a salvat atunci când gătiți carne pentru un cuplu și așa mai avem nevoie pentru a asigura metabolismul normal.

Pentru dezvoltarea fătului și starea de sănătate a mamei menține vitamine esențiale B9 și B12. supa de pui Rețete în mod clar în meniu femeile insarcinate si cele care alapteaza. Putem distinge, de asemenea, astfel de oligoelemente: zinc, fier, magneziu și alte enzime utile, vitaminele A, H, F, PP.

Piept de pui gătit în multivarka favorizează circulația sângelui și formarea sângelui, întărește sistemul nervos și scheletul, îmbunătățește starea pielii și a părului nostru.

Cu toate acestea, cei care sunt angajate în mod regulat în forme grave de munca fizica, o dieta de carne, aburite sau într-o tigaie, nu este de ajuns. Pentru a compensa energia consumată va avea nevoie de grasimi machiaj. Iar restul, rețete de gătit de la piept de pui pot fi considerate ca standard al puterii moderne, ceea ce este necesar pentru fiecare tabel al familiei medii.

În general, această carne este unică prin faptul că acesta poate fi utilizat pentru aproape toate tipurile existente de tratament termic. Pentru că există rețete și mâncăruri dietetice de la piept de pui, fierte în cuptor, într-o tigaie, în multivarka sau caserola. Carnea poate fi coaptă în folie, se prăjește cu un pic de ulei, gatiti pentru un cuplu.

Ce servește carne

Deoarece sanii nu conțin practic grăsime în timpul gătirii, este important să nu overdry carne și înainte de a pregăti să plece pentru câteva ore într-o marinată lumină sau unele albusurile batute spuma. Hostess recomandat înainte de gătit în cuptor sau într-o tigaie stropite pesmetul produs și brânză - în acest caz, o crocant frumos.

Toate tipurile de legume: fierte, proaspete și fierte, paste și cereale, produse lactate și brânzeturi - toate acestea este un mare plus față de o dietă ușoară de carne de pui. Dă vasul, chiar fierte în multivarka, noi arome bogate ajuta condimente orientale și condimente.

Un astfel de produs poate da orice familie, deoarece sanul nu este printre rețete exotice și de pui sunt protejate de obezitate din cauza conținut scăzut de nutrienți și conținutul caloric.

Trebuie să știi că sânii ei de popularitate obligat compozitie chimica unica, deoarece carnea este ușor de digerat, bogate în aminoacizi și minerale.

Gătită într-un multivarka convențional, pui poate concura cu o gamă de fructe de mare și pește la extrem de scăzut în colesterol. Cu posibil pentru a preveni apariția unor boli cardiace și vasculare, precum și un aport regulat promoveaza pierderea in greutate.

Cum să se pregătească

Rețete din acest produs un adevărat diversă și unic. Din ea se prepară pui minunat suculent Kiev, preparate din carne caldă. Aplicați piept în diferite salate și gustări, realizate din ea kebab de licitație și grătar.

Acesta îmbină cu ușurință cu cele mai multe feluri de mâncare laterale, în timp ce crearea de noi feluri de mâncare cu ușurință poate chiar Animatoare lipsit de experiență.

În ciuda faptului că puiul în sine este ușor uscat, acest neajuns este destul de simplu pentru a remedia problema. Pur și simplu pune într-o mică bucată de șuncă și câteva inele de ceapa.

Un bulion de san a fost mult timp considerată de multe naționalități prezente remediu și ajută pentru a pune rapid pe picioarele pacienților după intervenții chirurgicale. Dacă compara carne și picioare de san, multivarka de prelucrare a trecut, atunci fără îndoială va fi mult mai util la san, nu este de mirare că se face referire la carne albă.

Mai multe rețete bazate pe sânii

Pui, coapte în cuptor cu legume. Sanii mei aproximativ 300 de grame și se taie în cuburi. Se toarnă în tigaie, în cazul în care se adaugă un cuplu de ardei bulgari, ceapa și 400 de grame de fasole verde.

Legume toate împreună și se prăjește ușor condimentat în formă pentru viitorul coacere. Se presară a 50 de grame de brânză tare degresata și se coace în cuptor la 180 ° C timp de cincisprezece minute. Se serveste cu orez brun este recomandată.

Efectuarea supa

Reteta piure supa de broccoli si carne de pui. Desigur, avem nevoie de broccoli legume (300g), un pic de spanac și 1 ceapa. legume Se fierbe si 300 de grame de piept de pui (disponibil în multivarka) prăji separat 100 grame de ciuperci și ceapă.

Se obține din supa de pui, se taie în cuburi. Legumele se macină cu un blender, se adaugă înapoi la supa cu pui. Pentru acest prim fel de mancare biscuiti bine servit.

pilaf dietetice

Un morcov ras si un bec ceapa ușor propasserovat în ulei vegetal. Există aceeași turnarea ceașcă de supă de pui preparată în multivarka 200 g piept, adăugând orez (fiert în prealabil, într-o cantitate de 300 g) și condiment pentru pilaf.

Se fierbe până când zeama sa evaporat si servi, garnitura cu verdeață.

din nou se coace

Sânilor, coapte în cuptor în folie. Să începem cu tăierea kilogram de piept de pui (poate fi înlocuit cu un file). Carnea se taie în fâșii și se taie o pereche de ardei gras. Deschide un borcan de măsline negre și se taie în inele peste.

Urmatoarea ceapa, tocata marunt, 1 rosie medie și se amestecă toate ingredientele, fără a uita să adăugați sare și piper. Pentru sosul se toarna o lingura de vin alb si se lasa sa stea 15 minute. Amestecul se descompun în folie (acesta poate fi împărțit în mai multe părți), rândul său, și se fierbe timp de 20 minute într-un cuptor sau multivarka.

Cu sos de arahide

Rețete sânii coapte în sos de arahide. Pentru sos, avem nevoie de unt de arahide (o pereche de linguri) pentru a fi topit ușor, folosind o baie de apă. 800 de grame de carne de pui (piept) se taie în fâșii. Două mere acre la trei pe o răzătoare mediu.

Ulei combina cu mere, se adaugă condimentele și sosuri de pui. Adăugați unele coaja de portocala si ghimbir, 1 ceapa, se toarnă sosul de mere, și se lasă carnea în marinată pe sfert de ora. Rămâne în cuptor se coace la 180 de grade timp de o jumătate de oră.