Retete dulciuri dietetice la domiciliu

Pentru cele mai multe femei, mai rau intr-o dieta - este abandonarea aproape completă de dulciuri. au pe termen nelimitat să uite cookie-uri crema de tort, tort de ciocolata, inghetata de vanilie si zahar.

Între timp, nutriționiști nu înțeleg de ce doamnelor slăbire merg la astfel de chin, pentru că chiar și în timpul unei diete poti manca dulciuri, dar nu simplu, și cu conținut caloric scăzut.

Mănâncă și nu obține o mai bună

Se pare că visul tuturor femeilor care tin dieta este foarte real. La urma urmei, ei pot mânca dulce și nu recupera.

Pentru un conținut scăzut de calorii dulciuri includ produse, cum ar fi:

marmeladă preferata din copilarie tuturor, după cum se pare, are un proprietăți foarte utile. În structura sa conține agar-agar, care ajuta scapa corpul de toxine, și, de asemenea, promovează normalizarea ficatului. În acest caz, 100 de grame de marmeladă conține mai puțin de 300 kcal.

Face unele lucruri pentru a mânca o bezea - ​​nu este fericirea adevărată pentru un dinte dulce? Și cum! Este un tratament pentru a putea cu ușurință să înlocuiască delicioasele produse de patiserie, bomboane de ciocolată și prăjituri cu cremă. 100 de grame de nalba se va adăuga la corpul doar 250 kcal, dar acest lucru este uneori mai mică decât multe alte delicatese.

Mai mult, bezele include o substanță, cum ar fi pectina. Se afișează organismul de colesterol nociv și sărurile și are, de asemenea, un efect antibacterian.

Consumul de fructe uscate ajută la satisfacerea nu numai foamea și dorința de a mânca dulciuri, dar, de asemenea, îmbunătățește funcționarea întregului organism. Deci, folosind caise uscate, mere, etc. va fi capabil să elimine excesul de lichid, precum și să-l curețe de toxine din cauza efectului laxativ ușor. Chiar și în utilizarea fructelor uscate accelerează metabolismul.

Și toate acestea - doar 200-300 kcal la 100 de grame de produs.

Miere de albine, în ciuda conținutului său caloric ridicat, are o serie de avantaje care fac posibil să-l facă în lista celor mai dulciuri conținut scăzut de calorii. Compoziția unică de miere îmbunătățește funcția tuturor organelor ale tractului gastro-intestinal, îmbunătățește metabolismul și efectul benefic de ansamblu asupra organismului uman.

Cu toate acestea, mierea ar trebui să fie consumate în doze mici. În primul rând, pentru că într-o lingura de miere contine 100 de calorii, și în al doilea rând, pentru că utilizarea excesivă a mierii poate provoca reacții alergice.

Dieta rețete bomboane

Blocaj de dovleac

Una din dieta dulciuri cele mai delicioase - un blocaj dintr-un dovleac. Pentru a pregăti un blocaj de armonie magică de dovleac aveți nevoie de:

În primul rând, trebuie să vă dovleac cu atenție coji de fructe și conținute în pulpa și semințele, atunci acesta trebuie să fie tăiat în bucăți și se adaugă împreună cu coaja de portocala si lamaie.

Se fierbe marmeladă dovleac fie în două mod convențional la foc mic.

Secretul principal al armoniei gem dovleac - este că nu conține zahăr, și pentru a da un gust dulce la dulceața dietei trebuie să adăugați miere.

Acest gem de dovleac uimitor de delicios poate fi întins pe pâine, se adaugă ceai, face umplutura pentru clatite sau să mănânce cu o lingură, consumul de cafea sau ceai. Toate celelalte produse din aceste dulciuri dietetice contin cantitati mari de vitamine și minerale, care sunt foarte necesare organismului.

Contraindicații la utilizarea de gem de dovleac - aceasta idiosincrazie componente ale acestui fel de mâncare.

căpșuni prăjitură cu brânză

Aici este o reteta simpla pentru dulciuri dietetice pentru ceai, care este apreciat de mulți.

  • Apa - 100 ml
  • gelatină - 6 lingurițe
  • vanilie zahar - 2 linguri de desert
  • iaurt scăzut de grăsime - 300 ml
  • Strawberry - 150 g

Într-o cratiță mică se toarnă apă caldă, se toarna gelatina si zaharul se dizolva si se lasa timp de 10-15 min. Pune tigaie la foc mic și agitare constantă, pentru a încălzi apa pentru a dizolva complet gelatina.

In forma de a turna prăjitură cu brânză iaurt cu gelatină și apă, se amestecă ușor timp de o oră și a pus în frigider pentru a se solidifica. Căpșuni spală, coaja si se taie in felii.

Gata pentru a decora cheesecake cu căpșuni și o crenguta de menta, ușor se presara deasupra cu zahar pudra. Serviti împărțit în porțiuni.

mere crocante

desert foarte gustoase și sănătoase, cu mere si stafide. Bună teplom și rece. Incredibil delicioase, dar încă util.

  • 2 mere
  • 6 linguri fulgi de ovăz
  • 50 g stafide
  • miere dupa gust
  • scorțișoară
  • Ulei vegetal 2 linguri

Stafide se spală și se înmoaie în apă caldă timp de 10 minute, rotiți cuptorul la 180 de grade. Merele trebuie să răzuiesc și se amestecă cu stafide și scorțișoară. Fulgii de ovaz este mai bine să se pisa într-o mașină de măcinat cafea sau blender, se amestecă cu miere și ulei vegetal. Într-o formă unsă (mai bine să ia mici) răspândirea pe fundul unui amestec de acid malic și se presară un amestec de fulgi de ovăz. Se dă la cuptor timp de 15-20 de minute. Se servesc direct în forme.

Dulciuri de caise uscate și cereale

  • 140 g (3/4 cana) caise uscate
  • 125 ml (1,2 cești) de apă rece
  • ½ linguriță scorțișoară sol
  • ¼ linguriță nucșoară
  • ¼ linguriță de nucșoară sol
  • 30 g de semințe de susan
  • 215 g (2 pahare) muesli

Se amestecă caise uscate, apă, scorțișoară, cardamom și nucșoară într-o tigaie și se aduce la fierbere la foc mediu. Se reduce căldura la cel mai mic, se acoperă și se fierbe, amestecand ocazional, timp de 12 minute sau până când caisele sunt moi. Set deoparte timp de 20 de minute pentru răcire.

In acest moment, se prăjește semintele de susan la foc mediu timp de 2-3 minute sau pana se rumeneste.

Crush cereale într-un blender si se adauga la amestecul de caise uscate, se amestecă (se adaugă puțină apă, dacă este necesar).

Blind de amestec de bomboane și roll-le în ulei de susan.

Sunt atât de multe retete pentru dulciuri cu conținut caloric scăzut, și puteți găsi cu ușurință exact ceea ce trebuie să gust. Cel mai important, nu abuzează de aceste delicatese. Amintiți-vă că totul este bine cu moderatie.

Pentru a menține silueta subțire, trebuie să mănânci des și în porții mici, încercați să nu manca prea mult, și să se concentreze pe utilizarea de legume și fructe proaspete, mânca pește de mare și de carne este soiuri de conținut scăzut de grăsime. Și, de asemenea, să conducă un stil de viață activ de sport.

salate cu conținut caloric scăzut

băuturi dietetice la domiciliu

Caracteristici de gătit preparate dietetice

shake-uri Dieta

preparate dietetice de carne, carne de pasăre și pește

produse dietetice - demitiza regi dieta


Postează un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor organismului, în special în cazul în care persoana a decis să postească pentru prima dată.

Versiunea simplă a postului


In timpul unei diete într-o zi nu va avea sentimentul de foame, puteți începe întotdeauna sau opri rapid.


În termen de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate foarte bune - pierde în greutate de 8 kg.


Un aliment separat, în funcție de primirea de alimente simple. Cel mai important lucru - niciodată nu e de a combina proteine ​​cu carbohidrati.