Retete dietetice varză

Multe feluri de mâncare care sunt compuse conțin carne grasa, este considerat a fi ridicat de calorii - si, desigur, nu au nici un loc în dietă alimentară. Acestea includ sarmale - carne tocată cu orez, porțiuni învelite în frunze de varză. Dar acest fel de mâncare este destul de posibil pentru a face o dieta, dacă schimbi rețeta clasică de preparare a acestuia. Selectați metoda corectă de tratament termic de varză, și sănătos fel de mâncare cu conținut caloric scăzut va apărea pe desktop-ul tau!

sarmale in dieta: beneficii și dietetice proprietăți

Dacă vorbim despre beneficiile de varza in dieta, este necesar să se ia în considerare proprietățile produselor utilizate pentru prepararea lor - varză și carne.

Varza - o sursă valoroasă de vitamine și minerale. Este un produs indispensabil pentru cei care respectă regulile de alimentație sănătoasă. Ea are o mulțime de vitamina C, potasiu, fibre, acid folic - acele substanțe care afectează în mod benefic funcționarea tuturor sistemelor interne ale omului. Carnea devine o sursă de proteine valoroase si hidrati de carbon.

Desigur, acesta poate fi numit cu greu diete sarmale „clasice“. În medie, valoarea sa nutritivă, în funcție de rețetă, este de 200-250 kcal / 100 g și joacă un rol nu numai utilizate produse (carne grasă, orez), dar, de asemenea, o modalitate de preparare a „role“ - acestea sunt adesea prajite, condimentate cu bogate in calorii sosuri. Dar nu renunta la aceste delicioase varza umplute, dacă sunteți așezat pe o dieta - să învețe cum să le gătească în mod corespunzător!

Cum de a găti sarmale pentru dieta?

Aproape toate retetele de varza includ utilizarea de carne și orez. Dar există, de asemenea, cele în care „periculoase“ pentru produsele figura sunt înlocuite cu dieta.

Rice, în ciuda tuturor beneficiilor sale, este mai bine să nu folosească - este prea „fel de mâncare grea. Dar, dacă nu boabe nu poate face, adauga hrisca, fulgi de ovăz sau Pshenko. Nu este recomandat ca „Spice“ o mulțime de vase de sare - folosesc cele mai bune condimente și suc de lămâie.

Dar din carne posibil (și chiar mai bine) nu renunta! sarmale se va dovedi mai consistent. Pur și simplu înlocuiți carnea de porc gras sau carne de vită la pui, iepure sau de curcan. Deci ai reduce conținutul de calorii de mese la 120-150 kcal / 100 g - și acest lucru este destul de acceptabil în diete. Legume și ciuperci umplute în calorii și chiar mai puțin - până la 110 kcal / 100 g Toate de a pierde in greutate ar trebui să acorde o atenție la aceste rețete. Există metode de gătit care implică utilizarea de varza nu este la fel de „acceptat“ și struguri sau frunze de sfeclă, spanac - de ce nu diversifica meniul?

Acordați atenție nu numai pe rețete de feluri de mâncare, dar, de asemenea, pe moduri de a unui tratament termic. Cea mai bună opțiune - călire în apă, coacere în cuptor sau aburite. sarmale, compoturi de obicei în sos de tomate - se dovedește, desigur, delicioase, dar destul de bogat in calorii. Ca un „realimentare“ pentru alimente dieta, este mai bine să utilizați smântână scăzut de grăsimi sau iaurt - delicios și sănătos!

Viața hacking pentru varză gătit

Orice umplute, „clasic“ sau dietetice, preparate în conformitate cu același principiu - mai întâi în frunze de varză infasoara umplutura, apoi „role“ tocană pana cand se inmoaie. Și multe gospodine acest fel de mâncare este adesea asociată cu o lungă ședere în bucătărie - pregătirea lor pentru o lungă perioadă de timp (listeaza „împrăștiate“, umplutura nu se fierbe). Dar vă puteți îmbogăți cu ușurință dieta cu varza umplute util și cu mai puțin efort. Aici sunt unele de viață dovedite hacking, timp de economisire în bucătărie:

Varza, astfel încât acesta devine mai moale, puteți fierbe un pic. Există o metodă mai simplă - pre-înghețare a capului. Când se dezgheață, frunzele sunt moi - nu necesită tratament termic. Multe gospodine este îmbibată „legume cu frunze in apa cu sare timp de 5-10 minute.
Umplutura este mai ușor să-și încheie varza, un pic la primele foi se resping un sucitor de lemn.
„Rolls“ în timpul incendiului se desfășoară? Înainte de tratamentul termic al cravată lor cu filet.

Rețete de varză dietetice

Notăm aceste retete delicioase varza dieta:

Cu Pshenko și ciuperci

Ia astfel de produse - frunze de varza 10-12, 150-200 g de grâu, 300 g de ciuperci, 2 cepe 2 morcovi, 2-3 catei de usturoi, 3 rosii. Se clătește orz și se fierbe. Separate de foi de varză. 2-10 min la morcovi si ceapa tocata Saute apă, se adaugă roșiile tocate. Intr-o tigaie separată stinge 10-15 min tocat ciuperci. Pentru a prepara umplutura, amesteca jumatate din prajirea de legume, ciuperci, grau, usturoi - totul se amestecă bine. Umplutura folie în frunze de varză. Acum, pe fundul oalei pune cateva frunze de varză și resturile de prăjire de top - sarmale. Se umple toată apa și se fierbe la foc mediu timp de 20-30 minute.

legume umplute

Adăugați la dvs. legume dieta, varza umplute - fără grăsime, iar gustul este obținut excelent! Veți avea nevoie de o listă de ingrediente - 500 g de varză, ou, două vinete mijlocii, 200 g de ceapă, 200 de grame de ciuperci, pătrunjel fascicul și mărar, 50 g cremă de grăsime. Mai întâi, se prepară tocate - stinge in apa ceapa tocata marunt, ciuperci feliate, vinete, poshinkovat verde. Finit umplutura ciocan ou - totul se amestecă bine. Kochan „dezasamblați“ frunzele, inmuiati-le în voia sărată. Asezati frunzele de pe umplutura, înfășurați „role“. Se pune varza umplute într-o cratiță, se adaugă apă și crema - se fierbe la foc mediu timp de 30-35 minute.

frunze de sfeclă de Pluș

Asigurați-vă că pentru a adăuga în dieta topuri sfeclă alimente - este mult mai multe vitamine decat radacina. Și sărmăluțe pentru această rețetă - o adevărată descoperire pentru adepții unei diete sănătoase. Veți avea nevoie de următoarele ingrediente - 12 frunze de sfeclă, 500 g de file de pui, roșii, ceapă, morcov. Fierbeti in apa ras morcov, ceapa tocata marunt si tomate. Toca puiul. se amestecă cu umplutura zazharki - umplutura este gata. Sfecla frunze se spală bine, 5 min se înmoaie în apă clocotită. Acum, locul de umplere în foi și să le înveliți. Umplute lay într-un vas, se toarnă apă - se fierbe timp de 30-40 minute la foc mic.

sarmale pentru zilele de post

Dacă mesele dumneavoastră vă regulat includ zilele de post, această rețetă va fi atât de ajutor. A doua zi se poate mânca până la 800 de grame de varză dietetice, împărțind acest număr de 4-5 mese. produse astfel - 300 g de carne de pui, 200 g de varză, țelină 3, 2 oua, morcovi, 1 lingura. l suc de lămâie, 0,5 părți. l ghimbir, 100 g de iaurt degresat. Tocătură de pui, morcovi, țelină - umplutura gata. În greutate, se adauga ouale - toate se amestecă bine. forma umplute, un șurub de umplutura frunze de varză. sarmale pune pe fundul unei tigai adanci, umple-le cu iaurt, se adauga zeama de lamaie si ghimbir. Coaceți vasul în cuptor până la gătit.

Efectele secundare ale medicamentului hormon

Alo Regulonul accepta pilulele contraceptive, care începe 22,09, dar imediat sa dus la o parte, greață, diaree, și îngrijorat de pe partea dreapta, un pic mai jos piept și coaste. Medicul lui a scris-o dată, dar până în prezent nici un răspuns. Propil necesar.

Durere în partea dreaptă a abdomenului

Dureri abdominale panoul din dreapta, nu se simt rău, pofta de mancare normala, regulat scaun de două ori pe zi, nu există nici o temperatură, atunci când mă duc la durerea nu mă simt când mint durerea este rafale de prezent, care este, nu, există apendicită? Și încă o întrebare, dacă voi fi disponibil în altele.

Durere în centrul pieptului

Fata de 18 ani. M-am trezit cu dureri în piept în mijloc, simțind că-l doare tubul din mijloc. Nu pot să înțeleg încă, opriți stomacul sau nu. Dar acest lucru doare tub de bine. Nu-mi amintesc cum este numit în mod corespunzător.

Cum să păstrați alăptarea cu introducerea de alimente complementare
Top 3 creaturi otrăvitoare românești: regulile de supraviețuire
Cum de a construi și de a menține spațiul personal?
Femeie după 35 de ani: de la ceea ce obiceiuri este timpul să „crească“?
Cum de a elimina edem facial