Retete cu dyukanu tofu
Proteina conținută în brânză, este capabil de a recupera energia cheltuite după sport sau activități fizice.
În forma sa pură este permis să mănânce tofu în toate etapele de proteine Dieta Dukan, și în combinație cu alte produse de brânză încep să utilizeze în al doilea mod de etapă, care se numește „Cruise“.
Retete cu Dyukanu tofu
O salată de roșii și tofu
- 2 buc - Tomate (mijlocii).
- Basil / mărar - jumătate grindă
- otet - '50
- tofu - 150g
- Usturoi - 1 cățel
- indulcitor dupa gust
- Condimente gust.
Tofu și roșii spălate cu apă tăiate în cuburi de dimensiuni medii, sare și piper. La servire salata va arata frumos atunci când se taie brânză și roșii în felii mari și așezați în poziție verticală pe un vas plat. Oțet și îndulcitor fiert la foc moderat, până în momentul în care volumul amestecului este redus la jumătate. Procesul durează aproximativ trei la două-trei minute. Sosuri și salată asezonată cu ulei de masline si se presara cu ierburi proaspete.
Pentru o schimbare, în loc de tomate din salata adauga castraveti, si ca umplerea sosul de soia și suc de lămâie proaspătă.
Tofu poate tocană cu legume, carne prăjită, gatiti branza de la ea. O utilizare de umplere pentru prăjituri, clătite sau paste pentru pâine prăjită. Mananca farfurie de curds tofu Dyukanu în loc de miere, caise uscate sau stafide, gem.
chiftele de pui cu tofu
- Piept de pui - 3 buc.
- Tofu - 1 ambalaj
- ceapa - jumatate
- ou - 1 buc.
- verde - jumătate fascicul
- Condimente gust.
Se spală cu apă rece și uscat de pui le sani pe prosoape de hârtie. Apoi, carne de pui și ceapa sunt măcinate într-un blender sau răsuciți printr-o mașină de tocat carne. Tofu este înmuiată în priza firimituri. Fin tocat ierburi și se amestecă cu ou, condimente. se amestecă bine toate ingredientele și începe să formeze chiftele.
Ei au dovedit a fi proporțională, mâinile înmuiate periodic în apă rece. Imprastiati cotletele într-un vas de copt și trimite într-un cuptor preîncălzit. Antena este gătit timp de patruzeci de minute la o temperatură de 180 °.
În mod alternativ, este posibil să se prăjește burgeri fără ulei pe tigaie non-stick. Pentru mai mari feluri de mâncare bună, nutritionistii recomanda adăugând la chiftele de două lingurițe de tărâțe de ovăz.
Supa cu piept de pui si tofu
- Oua - 2 buc.
- piept de pui / file - 1 buc.
- Sucul de lamaie - 1 lingura. l.
- Sare și piper
- Tofu - 1 ambalaj
- usturoi - dupa gust
Într-o cratiță cu apă ușor sărată, se fierbe pieptul de pui. Finite Carnea de pui este scos din tigaie si se lasa sa se raceasca, se taie în cuburi. Apoi pieptul este trimis înapoi în bulion, pentru a străpunge un ou, iar al doilea fiert fiert. Amestecând constant, aduce supa pana cand se inmoaie. La sfârșitul tăiat tofu, ou, usturoi zdrobit și se adaugă toate ingredientele într-o supă condimentată și suc de lămâie proaspăt stors.
supa de pește și tofu
- morcovi mijlocii - 1 buc.
- verde și orice condimente după gust
- Conserve de pește - Banca 1
- tofu - 170 g
Răzătoare frecat ceapa si morcovi, se toarnă legumele în apă clocotită. Ar trebui să fie adăugate la pește și condimente. După cinci minute, se toarnă cuburi de brânză și se fierbe pe foc timp de încă cinci minute. La finalul procesului da supa infuzat aproximativ douăzeci de minute. Inainte de servire, se umple cu ierburi proaspete și iaurt.
brânză tofu ar fi un substitut demn pentru carne. O sută de grame de produs contine doar 70 de calorii.
tofu Amestecate
- ou - 1 buc.
- Usturoi - 1 cățel
- tofu - 250g
- marar, patrunjel si condimente dupa gust
ou măturică furculiță și condimentele se adaugă la masa de tăiat în cuburi mici, brânză. Se amestecă bine toate ingredientele și trimise la o tigaie încălzită cu ulei de măsline. Farfuria finit este presărat cu verdeață fin tocat.
- Tofu - 250 g
- Sucul de lamaie - 1 lingura. l.
- Oțet -50 g ..
- sare și piper după gust
- gălbenușuri de ou - 3 bucati.
- Sos de soia - 20 g
Tofu se taie în cuburi și se toarnă într-un blender, se adaugă toate ingredientele rămase și bici la viteză redusă până la uniformizare.