Reteta Pollock cu legume în cuptor-pas cu imagini

Alaska Pollock cu legume coapte în cuptor se dovedește nu numai delicioase, dar, de asemenea, util, mai ales pentru cei care aderă la terapie dietetice sau nutriționale.

Mod de preparare:

Peștele este curățat de solzi, eviscerat, taie capul si coada. De asemenea, foarfecele de bucătărie taie aripioarele. Peștii se spală în apă rece și se taie în bucăți.

Peștele ne mutăm într-un castron se toarnă 2 linguri ulei și se adaugă condimente „la pește“, condimente se amestecă distribuie pentru toate bucățile de pește. Peștele este îndepărtat și emanații pomarinovatsya.

Ceapa se taie în inele și jumătate, morcov, bastoane sau, trei pe o răzătoare grosier. Intr-o tigaie se incalzeasca 1 lingura ulei și se prăjește legumele la foc mediu.

Atunci când morcovii și ceapa sunt moi, se adauga rosiile la tigaie, care este mai întâi necesar să se taie blender. Se amestecă și se fierbe legumele timp de 5-10 minute.

Intr-un vas de copt răspândit legume fierte pe partea de sus a ei așezați bucățile de pește. De asemenea, se toarnă apă în mucegai, astfel încât lichidul să fie la același nivel cu pește va avea nevoie de aproximativ 1/2 cana. Trimiteti o formă într-un preîncălzit la 180 ° C cuptor timp de 20 minute.

Se prepară peștele este scos din cuptor și se lasă timp de 5-10 minute să se răcească ușor.

Imprastiati masa pe farfurii și se servește la masă, puteți servi cu antena de partea ta preferata sau o salata de legume proaspete. Poftă bună. )