reteta Gravy de piept de pui

Cei care suferă de 2-3 kg in plus, pentru a pierde in greutate nu este atât de dificil. Suficient pentru a se trage împreună, să se așeze pe o dieta pe termen scurt, și minus volumul 2 cm - acesta este rezultatul dorit. Asta e numai cu înțelegere vine timp: leagane alimentare duce la faptul că greutatea se întoarce din nou cu regularitate de invidiat, odata ce incepi sa mananci ca de obicei.

Chiar și cursuri în sala de sport nu ajută, și este imposibil să se ocupe în mod regulat. În timpul regimului de restricții alimentare nu sunt de până la sport - se pot simți o slăbiciune constantă, amețeală, și când încercați să prinde din urmă, după o, plin de stomac rapid si dureri musculare sunt forțate să reducă intensitatea antrenamentelor.

În cazul în care dieta administrată în vasele de meniu care reaprovizionat furnizarea de energie, și nu stimulează creșterea în greutate, leagăne alimentare nu trebuie să aranjeze pentru organism.

alimente sănătoase

Ce alimente stimulează activitatea fizică activă și nu contribuie la depunerea de grăsime corporală?

Cei care au un conținut redus de grăsimi, precum și proteine și carbohidrați complecși în compoziția lor. În cazul în care, pe baza de preparate din aceste produse alcătuiesc meniul zilnic, nu există probleme cu a fi excesul de greutate, si lipsa de putere în viața activă nu apar.

Produsele care îndeplinesc cerințele specificate:

pui;
fructe de mare;
carne macră;
pește macră;
legume;
produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
fructe;
fructe de pădure;
condimente, stimularea metabolismului.

Platouri din astfel de un set bogat de produs poate fi gătit un număr foarte mare, imposibil de descris toate. Următoarele rețete pe care le va spune cum puteți găti pieptul de pui intr-un sos. Alb piept de pui de carne conține un set de elemente utile urme și minerale. Pui - este proteina pura!

O varietate de aditivi si condimentare mese sațietate și gust savuros împărtăși.

Rețete de la piept de pui

O reteta delicioasa pentru piept de pui sos cu ciuperci. Sos de gust julienne. Farfuria se dovedește foarte frageda. Gata să ierte.

Pentru prepararea va avea nevoie de:

piept de pui - 500 g;
ciuperci - 200-300 g;
smântână - 4 linguri. linguri;
ceapă;
sare;
ierburi uscate.

Se taie carnea de pui în bucăți mici. Se toarnă într-le-o tigaie adâncă cu ulei fierbinte. Prajeasca pe toate părțile până ușor de aur.

Între timp, se taie marunt ciupercile si ceapa tocate. ciuperci Fried 5 minute în ulei fierbinte. Apoi se adaugă la ceapa si se prajeste pana cand culoarea aurie arcul.

Adăugați ciupercile și ceapa la pui.

Agitat și lăsat timp de 5 minute, se amestecă prăji la foc mic.

Acest lucru este să se asigure că carnea a avut timp pentru a absorbi sos aromat. Hen se adaugă smântână, se amestecă bine și se adaugă puțină apă. Sare, se presara ierburi uscate, capac aproape și stins 20 minute. sos apetisantă este gata!

Rețetă pentru sos de legume file de pui

piept de pui - 3 buc;.
ulei vegetal;
Morcovi - 1 buc;.
ceapa - 1 buc;.
tomate mare;
faina - 2 linguri. l.;
unt - '30

Decongelate sau piept de pui proaspete trebuie tăiate în porțiuni. Bucăți prăjite în ulei vegetal la tigaie bine prăjit până capătă o culoare aurie. În continuare angajate în tăiere legume.

Ceapă fărâmița, cât mai fin posibil, morcovi frecat pe o răzătoare grosier, cuburi de roșii cu grijă, astfel încât să nu seva curgea. Înainte de o felie de tomate, este necesar să se toarnă apă fierbinte pentru a îndepărta coaja.

În afară de pui legume prăjite în unt. Acestea sunt prevăzute în tigaie, în această ordine: morcov, ceapă, roșii. Apoi, se adaugă făina la legume. Amestecul a fost agitat cu o spatulă de lemn în timp ce turna apă în tigaie - 250 ml.

De îndată ce sosul începe să fiarbă legumele, s-a adăugat la pui prăjit și tocană la foc mic timp de aproximativ o jumătate de oră a vasului în curs de pregătire. La gustarea de masa se serveste fierbinte, este de dorit să se presară ierburi tocate: pătrunjel, mărar, busuioc sau coriandru.

Piept de pui într-un sos cremos

amante moderne sunt adesea toate felurile de mâncare sunt preparate în multivarka. Este rapid și convenabil. Cum de a găti carnea de pui intr-un sos cremos cu Multivarki?

produsul principal - 2 unități;.
ceapa - 3 buc;.
Cream - procent scăzut de grăsime - 2 cani;
sezon la gust;
ulei de măsline sau ulei de gătit.

În multivarka set modul de „coacere“, pentru deplasare încălzit. Durata de preparare - 55 minute. Activați multivarku, setați modul la „copt“ 55 de minute.

Ceapă tăiată fin, prăjit într-un bol Multivarki ca într-o tigaie convențională. Piept de pui tăiat în bucăți la carte, adauga la ceapa, stropite cu mirodenii și prăjiți toate împreună pentru încă 20 de minute, cu capacul deschis. Conținutul este necesar în continuu în modul.

Top cu crema, toate amestecate bine, iar capacul este închis. Când cronometrul de clopot, gustoase și foarte blând gust vasul este gata.

În chineză întruchipare zeamă de gătit de piept de pui sunt condimentele, stimulează în mod eficient metabolismul. Fotografia vasului finit - se pare foarte frumos.

Următoarele produse trebuie să aibă:

piept de pui - 300 g;
- 1 tulpină praz;
ciuperci - 200 g;
Morcovi - 1 buc;.
ardei dulce - 1 buc;.
cap mic de varză chinezească;
Săgețile de usturoi - fascicul;
rădăcină de ghimbir;
ardei iute, si alte condimente dupa gust.

Sânilor tăiat în bucăți la carte, și se prăjește până la maro auriu. Ar trebui să fie aproape gata pentru utilizare. Pan de presă pentru procesul următor.

Legume tăiate în julienne, rupe în bucăți varza Nu diluați „fidea.“ Toți se prăjește în unt. Pan trebuie să fie roșu-fierbinte, la legumele nu au timp pentru a obtine moliciunea, dar au avut o crusta frumos.

Se amestecă într-o tigaie toate ingredientele, se adaugă varza de usturoi tocat, friptură de încă 5 minute fără a închide capacul. Pe masă se servește cu orez.

Dacă nu fi leneș, atunci mănâncă în mod corect, vă puteți bucura de un gust plăcut și aromă.